❥【森米·不要害羞】
减肥这件事，真的不可以不好意思❗️
身边的都是胖子朋友觉得如果自己一个人减肥的话，好像搞得和大家不一样，怕被孤立的感觉。
怕不一样，所以只好委屈自己，耽误自己变好的脚步。慢慢演变成近者吃，近胖者肥。
不如说服自己闺蜜好基友，好朋友一起走～变美路上一起瘦～
减肥这件事，真的不可以不好意思❗️
身边的都是胖子朋友觉得如果自己一个人减肥的话，好像搞得和大家不一样，怕被孤立的感觉。
怕不一样，所以只好委屈自己，耽误自己变好的脚步。慢慢演变成近者吃，近胖者肥。
不如说服自己闺蜜好基友，好朋友一起走～变美路上一起瘦～
❥奖励媛媛❻❻❻
十月全职森米来给我做助 理，也是跟随我三年的姑娘。第一次见面的时候还是各种羞涩，现在每天跟我在一起帮我处理团 队和生活大小事。我语音沟通时间久了她就端一杯热水给我，晚上 培 训太晚了她就帮我烧泡脚水，我要减 月巴 了她就去研究食谱做给我吃。
每次带她出门，我的朋友们都会特别喜欢她。不仅自己拍照好看，还能帮别人拍出美美的照片。说不完的感动，未来的执行董事是必须的！只要我有肉吃她就能有肉吃！
十月全职森米来给我做助 理，也是跟随我三年的姑娘。第一次见面的时候还是各种羞涩，现在每天跟我在一起帮我处理团 队和生活大小事。我语音沟通时间久了她就端一杯热水给我，晚上 培 训太晚了她就帮我烧泡脚水，我要减 月巴 了她就去研究食谱做给我吃。
每次带她出门，我的朋友们都会特别喜欢她。不仅自己拍照好看，还能帮别人拍出美美的照片。说不完的感动，未来的执行董事是必须的！只要我有肉吃她就能有肉吃！
❥「森米·关于米饭」
为什么减肥期间，不建议摄入米饭呢❓
其实米饭的Glycemic Index（血糖生成指数）太高了，吃进去后立刻造成血糖飙升，引起胰岛素大量分泌，快速把碳水转化成脂肪储存起来；而身体消耗能量是糖原→肌糖原→脂肪，所以储存容易消耗难；且大米属于快速碳水，纤维少，营养低；一旦Glycemic Index高，你饱腹时间就会延迟，自然而然就会吃多了
为什么减肥期间，不建议摄入米饭呢❓
其实米饭的Glycemic Index（血糖生成指数）太高了，吃进去后立刻造成血糖飙升，引起胰岛素大量分泌，快速把碳水转化成脂肪储存起来；而身体消耗能量是糖原→肌糖原→脂肪，所以储存容易消耗难；且大米属于快速碳水，纤维少，营养低；一旦Glycemic Index高，你饱腹时间就会延迟，自然而然就会吃多了
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