#自律[超话]# 2019.12.19 美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/8红
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#自律[超话]#
2019.12.19
美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/8红枣/英语单词30个/空骑自行车120个/矫正腿型20分钟/臀桥2分钟/排毒
☘️早餐： 1水煮蛋
☘️中餐:米饭红薯粉炒肉丝 香菇滑鸡 红薯汤
☘️晚餐:8红枣
【47.45kg 体脂率20.32】身高166cm 43kg 不算细嚼慢咽 中午吃的多 从14:30到22:00在机房与金蝶过的
自律即自由 节制即高级[心]

#瘦身[超话]#
2019.12.19
美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/8红枣/英语单词30个/空骑自行车120个/矫正腿型20分钟/臀桥2分钟/排毒
☘️早餐： 1水煮蛋
☘️中餐:米饭红薯粉炒肉丝 香菇滑鸡 红薯汤
☘️晚餐:8红枣
【47.45kg 体脂率20.32】身高166cm 43kg 不算细嚼慢咽 中午吃的多 从14:30到22:00在机房与金蝶过的
自律即自由 节制即高级[心]

#自律[超话]#
2019.12.17
美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/10干桂圆/8红枣/25枸杞/英语单词30个/空骑自行车120个/矫正腿型20分钟/臀桥2分钟/排毒
☘️早餐：1红豆味蛋黄酥 1水煮蛋
☘️中餐:米饭白菜炒蒜蓉 宽粉炒鸡蛋豆芽菜 红薯汤
☘️晚餐: 8红枣 10干桂圆25枸杞
【47.95kg 体脂率20.54】身高166cm 目标43kg 不算细嚼慢咽 这个学期我已经吃了9斤红枣了[鼓掌]
自律即自由 节制即高级[心]


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