【没想到多吃核桃真的能长寿】
核桃富含蛋白质、矿物质和维生素，是坚果中的佼佼者。哈佛大学一项研究表明，与不食用核桃的人相比，每周吃核桃超过5份（一份28克，约两三个核桃），可能对降低死亡率和延长寿命有最大好处，具体来说，与全因死亡风险降低14%有关，与死于心血管疾病的风险降低25%有关，并可以延长预期寿命约1.3年。
我国居民膳食指南推荐每天吃10克坚果仁作为零食，每天吃2~3个核桃的坚果仁大概就有10克。首选原味的，不加盐，不加糖，且最好连同核桃仁外层的褐色皮一起吃，现开现吃。
核桃富含蛋白质、矿物质和维生素，是坚果中的佼佼者。哈佛大学一项研究表明，与不食用核桃的人相比，每周吃核桃超过5份（一份28克，约两三个核桃），可能对降低死亡率和延长寿命有最大好处，具体来说，与全因死亡风险降低14%有关，与死于心血管疾病的风险降低25%有关，并可以延长预期寿命约1.3年。
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【没想到多吃核桃真的能长寿】
核桃富含蛋白质、矿物质和维生素，是坚果中的佼佼者。哈佛大学一项研究表明，与不食用核桃的人相比，每周吃核桃超过5份（一份28克，约两三个核桃），可能对降低死亡率和延长寿命有最大好处，具体来说，与全因死亡风险降低14%有关，与死于心血管疾病的风险降低25%有关，并可以延长预期寿命约1.3年。
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