我一般录歌就是录音棚效果，不加混响什么的，但是上次翻唱了《别看我只是一只羊》，因为是吉他伴奏，歌声有点突兀，所以用了全民K歌的温暖音效，稍微磨合一下，效果还挺好的。昨天翻唱《爱的副作用》这首歌，也同样用了温暖音效，但是今天怎么听都不得劲儿，感觉声音被压住了，所以今晚又重录了一遍，就不加混响啥的了，原声效果，然后在某易云申请了替换音频。
我之前直播的时候，有人说我唱歌很有活力，所以我觉得唱功不一定要多棒，感染力也很重要，就是你要表达出这首歌的情绪。
我今晚唱完之后有点纠结，后面问另一个主播，第一遍好听还是第二遍唱的好听，他刚好在直播，就在直播间里问粉丝，后面粉丝们说第二遍好听，我又问了别人，也说第二遍好听。
行叭，这样我就放心了，看来音效也不能乱用，很可能会适得其反[允悲]

第十一集！！！
喜丧鬼好霸气啊，敢和老温顶嘴，直呼其名，温客行，你发什么疯，完全不怕他，厉害厉害。老温那句，别拿容忍当纵容，再配上老温的表情，霸气，杀气合二为一，绝了。艳鬼好聪明啊，猜出了老温杀白无常是为了震慑无常鬼，话说艳鬼蛮漂亮的，哈哈哈哈哈哈哈。阿絮还是放心不下成岭，又晃悠到了岳阳派，刚好撞见了成岭被掳走。成岭好惨，被抓走之后，遭遇严刑拷打，却宁死不屈，太惨了。阿絮赶到，破门而入，被问来者何人，阿絮霸气的说，老子是你祖宗，哈哈哈哈哈哈，绝绝子。成岭看到白衣剑，认出了阿絮，成岭你可算认出来了。阿絮和四大刺客对打，超级不凑巧，钉伤复发，打不过受伤，不过打架的阿絮超帅的，战损的阿絮也超漂亮的！！！老温交代完艳鬼事情后回到岳阳派，知道了成岭被掳走，又看见了秦松逃跑，一个轻功追了上去，抓住了秦松，逼问出了成岭的位置。老温赶到的时候，阿絮正好受了伤，老温你每次都来的挺是时候的哈。老温进来的时候，杀气腾腾，转眼看见了阿絮受伤，慌张的一个飞扇出去，快速到阿絮身边，扶着阿絮，满脸心疼问何人伤你，成岭挺会来事哈，立马打小报告说，他们劫了我出来，还伤了师傅。话音未落，被听见四大刺客逃走了。阿絮让老温不要恋战，先带成岭走，老温不肯，伤你者，我定将他们碎尸万段。哦哦哦！！！老温霸气！！！！不等走，药人军出现了，老温让阿絮带成岭走，见阿絮没反应，又说你不走也好，若能跟你死在一块，也算是个不错的下场，哈哈哈哈哈哈，阿絮立马不乐意了，谁要和你死在一起，哈哈哈哈哈哈哈，阿絮你个嘴硬心软的，老温刚才让你走你又不走。蝎王，你真的很煞风景，人家在同生共死，你凑什么热闹。毒舌阿絮上线了，蝎王在哪逼逼赖赖，阿絮不耐烦了，对着老温说，这人话比你还多，阿絮你这是一次骂人两个人呀，哈哈哈哈哈哈哈。从蝎王那逃走以后，成岭抱住阿絮哭，老温站在旁边，意味阑珊的说，成岭你叫我温叔，岂不是显得我比他小，阿絮说难道我不比你大？老温一脸震惊带疑惑的看着阿絮，哈哈哈哈哈哈哈，怎么肥事这段对话好可爱啊，哈哈哈哈哈哈哈。老温好贤惠啊，默默地烤肉给阿絮吃，不过阿絮给成岭吃了，哈哈哈哈哈哈。老温说对成岭说，傻小子，你那几个叔伯不也对你挺好的，听说高崇还要把独生女儿许配给你，温某可没什么闺女，就一个阿湘，我倒是无所谓，就怕你吃不消。话音刚落，阿絮一个眼神过去，老温就怂了，哈哈哈哈哈哈哈，老温你这不行啊，以后家庭地位堪忧啊。成岭和老温阿絮说了琉璃甲在自己身上，父亲还给了自己一封信要转交给长明山剑仙，老温对信的内容很敢兴趣啊，连忙追问信的内容，信的大意是，容炫在和五个兄弟比武的时候受伤中毒，导致走火入魔，刺伤容炫的那把剑是高崇的。老温坐姿好可怜啊，完全没有了在鬼谷那边的霸气，跟受委屈的小媳妇一样，和旁边的阿絮对比，看起来更委屈了，哈哈哈哈哈哈哈。老温找阿絮要酒喝，阿絮又喝一大口才让成岭拿给老温，哈哈哈哈哈哈哈哈，好可爱啊。成岭真有眼力见，一下子就看出来了阿絮和老温吵架了，对老温说，你快哄哄师父，他这个人就是看着冷淡，心肠最软不过了，你哄哄他就好了，不是你教我的吗？烈女怕缠郎，哈哈哈哈哈哈哈哈，阿絮听完炸毛了，对老温说，你都教他什么乱七八糟的。老温就笑着不说话，烈女怕缠郎这话被阿絮知道了，哈哈哈哈哈哈哈哈。阿絮钉伤又犯了，老温立马过来给阿絮运功疗伤，还调侃到，若非这内伤，阿絮这等高手，我何来效劳的机会，哈哈哈哈哈哈哈哈，这小表情咋贱嗖嗖的呢？阿絮问老温，你到底是什么人，老温说，我乃温大善人，行善积德，怜贫惜弱，善心多，银子多，美人多，万花丛中过，能摘一万朵。阿絮内心os，你看我信你吗？？？哈哈哈哈哈哈哈。阿絮问成岭是真心诚意的想拜他为师吗？然后讲述了他的身份，是四季山庄庄主，也是天窗的首领。四季花常在，九州事尽知。老温说，认定了，还不赶紧磕头，把生米煮成熟饭，哈哈哈哈哈哈哈，恭喜成岭成功拜师，成为了四季山庄第六代嫡传弟子！！！

#在家健身有哪些简单有效的方式#
如今这社会，无论学生还是上班族，压力还是挺大的，建议家里备一个，既能健身，又能发泄，一举两得。你猜我要说的是啥玩意，当然是家庭版的沙包啦~
家庭健身方法之一：打沙包
某宝搜一下，几十块一个，贵一些的也不到一百块，相当便宜了，没事在家打打沙包，既费力气，又燃脂，可以说是相当高强度的运动了，当然你要是肯下功夫，还可以跟着视频学一下打拳，我自己试过无章法的打拳，其实也还好啦，就是比较累而已。
原来一个圈内朋友，创业后感觉人生艰难，自暴自弃家里蹲，看了看自己近三百斤的肥肉，一股气没处发泄，后来喜欢上了打拳，硬是靠打拳，瘦了一百多斤，简直是意外之喜。
而且靠打拳瘦下来的身材，不是那种干瘦，或者松松垮垮的瘦，是瘦而有形，现在他靠一些徒手训练，有一些肌肉线条了。
当然凡事得坚持，你要是像我某位朋友一样即使花了几千块买个跑步机，也就上去了2次，每次不到十几分钟就下来了，那肯定不会瘦的~
当然，如果你想更好地燃脂，打拳搭配左旋肉碱最好不过了。左旋肉碱是脂肪代谢的载体，能够在辅助减肥。在运动过程中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。左旋肉碱主要来源于红色肉类，如果平时吃红肉比较少，多多少少会缺乏左旋肉碱。这里比较推荐肌肉科技左旋小黑瓶或二十万。
家庭健身方法之二：徒手训练系列
说起徒手训练，也是没时间没金钱去健身房的群体首选，器械都不用买了，一平米的地方就能玩起来。最常见的就是俯卧撑，不要小瞧这个动作，除了训练胸大肌，还对核心手臂有一定要求。我的胖友们做俯卧撑都是很艰难的，根本做不了几个手臂就没劲儿了（逃~
【徒手训练动作—俯卧撑】
我觉得深蹲跳减脂是个有氧利器，同时还可以训练下肢。长期久坐下肢血液循环会变差，特别需要一些不会强度过高又能保持健康的训练动作。而且你别小看这么一个动作，不信你每天做6组x30个试试~
【徒手训练动作—深蹲跳】
谁说家里不能登山了，即使居于一平米之地，心中有远方哪里都是远方，可以放上一首音乐边听音乐边进行俯卧登山，随着音乐节奏加快，可以更有效的燃脂。
【徒手训练动作—俯卧登山】
久坐族大部分有个困扰，就是明明看起来很瘦，掀开衣服，肚腩却松松垮垮的……想要紧实的腹部吗？想要紧实的侧腰吗？俄罗斯转体动起来，如果你家有宠物还可以把宠物当做道具~
【徒手训练动作—俄罗斯转体】
以上动作，每次挑3~4个左右做就行了，根据自身身体情况，每个动作做个3~6组、12~30个，当然身体素质过硬的童鞋可以自行加码，甚至可以增加难度，比如俯卧撑背上负重、深蹲跳抱着水桶、俯卧登山变成跑等等。
很多朋友练完徒手就纳闷了，感觉第二天全身酸痛各种没劲，人生也仿佛变得丧了。这个时候，可以试试BCAA，也就是支链氨基酸，可以直接供给肌肉能量，有效缓解疲劳，对身体恢复有帮助。
练后立即补充BCAA是可以有效缓解练后的肌肉酸痛感，当然我觉得练中喝更好，感觉没那么易疲劳。BCAA这款是可乐味儿的，喜欢喝可乐的朋友可以入手了。
关于BCAA的介绍在此：
支链氨基酸指的是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，是合成人体蛋白质二十种氨基酸当中的三种必需氨基酸。在正常状况下机体不能合成，需要通过外界食物才能转变为身体的有用成分。
支链氨基酸可以直接为肌肉提供能量，可以减少因供能不足而导致的肌肉分解，起到保护肌肉的作用。支链氨基酸能够很好的缓解疲劳，消除疲倦的感觉对运动以后的机体恢复很好，促进修复有帮助，能够提高运动效率。一般建议每天补充5克左右，可以在一天的任何时候使用。但要想达到最好的吸收效果，一般可以在运动开始前半小时或者运动结束后半小时进食。
家庭健身方法之三：懒人系列
如果是减脂，最有效的还是挨饿，所有的减脂方法，最终目的就是消耗＞摄入，那说白了，就是身体“挨饿” 了。
对于不爱运动的懒人来说，挨饿还是最有效的。毕竟低强度运动那么一会儿，还真不如少吃一口。喝一瓶可乐要走5公里，到底是不是真的？？？
我们看看常见的身体活动强度和能量消耗：
再来看看我们平时喜欢喝的一些东西，特别天热了，奶茶店啊甜品店啊又排起长龙来了~
当你喝一瓶500ml的可乐，需要持续慢跑半小时来消耗它；
当你喝一杯大杯水果茶，需要进行不间断的高强度篮球比赛1个小时；
而一支250ml的柠檬茶则相当于快走半小时；
以我的速度，1个小时只能走4公里，快走能5公里，但是走5公里已经有点累了，这个时候，才消耗掉半杯水果茶而已~
说实话，大家觉得水果茶健康热量低，夏日喝了又冰爽解热解渴，没想到，竟然热量这么高，我需要走10公里才能消耗掉
看了看我微信步数排行榜，每天走5公里的不在少数，然而我知道他们绝大部分还是月半，我猜，他们肯定不止喝了一瓶可乐、一杯奶茶，一定还吃了炸鸡薯条~
要靠运动来“抵消”摄入的卡里路，这是太难了！！！
难怪六字口诀“管住嘴迈开腿”，管住嘴在前面，因为更重要呀~
所以，为了咱们的荷包，为了咱们的身材，我们还是喝白开水吧。想想自己不喝奶茶，省下的钱就可以买漂亮的衣服了。如果觉得白开水淡而无味，就加点茶叶，喝点纯茶吧。