年底熬夜加班，晚上入睡困难，该怎么办？

临近年末，熬夜加班成了上班人的常态。晚上躺在床上翻来覆去地睡不着，脑子里总是胡思乱想，有的人，折腾一两个小时才睡着，有的人要折腾三四个小时，到凌晨一两点钟才睡着，更严重的直到天亮才能勉勉强强的睡着，十分的煎熬。这种入睡困难，也是失眠的其中一种。有一种证型叫做肝气郁结，主要表现为入睡困难，夜晚卧床，思虑万千，辗转反侧，难以入眠。这种证型的失眠患者，多伴有胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气，因此出现入睡困难以及上述这些不适，考虑可能是因为肝气郁结所致。如果你患有失眠的困扰，要及时检查，早日恢复好睡眠。#忆果缘1971##健康管理##中医养生#

冬季学会四个方法，远离冠心病

第一：饮食
在冬季热量流失比较快，所以补充热量的食物是必吃的，不过也要多注意补充蛋白质、膳食纤维还有维生素等等食物。总之饮食上最好是均衡，所以羊肉鱼虾还有果蔬以及粗粮等等都都要吃吃。

第二：不熬夜
其实很多人都不知道心血管病的出现多数跟熬夜有关系。不仅仅是冠心病，心梗还有猝死等等有不少都是在熬夜时发作，所以建议要保证好睡眠，不要熬夜哦。睡眠充足就可以让心脏更加健康，可以保护好血管。

第三：多运动
在生活中我们经常听过冬季因为运动导致冠心病的出现，所以不少的朋友就认为冬季不适合运动。其实在冬季应该坚持运动，运动不仅仅可以锻炼身体，提高心肺的功能，而且还可以调整好心态，有利于身体的健康。所以，散步、慢跑还有太极等等都可以去试试。

第四：注意卫生
其实在冬季是很多细菌病毒最活跃的时候，而有些细菌病毒一旦感染就容易导致疾病的出现，甚至是导致并发症的出现，冠心病就是其中之一，所以不管是个人还是食物都应该做好卫生工作。#中医养生##健康管理##忆果缘1971##冬至#

#健康养生[超话]#

很多顾客反‮说馈‬吃燕窝会很好睡眠，困扰很久的失眠‮得获‬改善，这其中‮缘的‬故。
燕窝中含‮一有‬种人体必需的‮基氨‬酸——色氨酸，色‮酸氨‬是血清素的一种初期形式，‮责负‬控制睡眠模式，食欲和‮绪情‬等。
缺乏色氨‮会酸‬出‮睡现‬眠‮碍障‬类‮的似‬失眠，所以晚上睡前一碗暖暖燕窝，‮夜一‬好睡，皮肤也会偷偷变好哒～#滋补##女性健康#