向外抓取，跟外界的某一个人死磕、纠缠，说明自己在期待和妄图改造外在的这个人，来符合自己内在的需求，也说明自己内在仍然住着一个缺爱和关注的小孩。

多年事实证明，改造无效，这时候也许我们该做的是，停下向外，转而向内看看自己内在的那个小孩，好好地给予Ta爱和关注。

当又想向外抓取，就提醒自己，这时我需要好好地看到和呵护自己内在的小孩了，然后在现实层面尽自己最大的能力去满足Ta。和外在的人纠缠，会制造痛苦，好好看见满足自己，会带来舒适。

如果说有一个人会永远爱自己，这个人一定不是别人，而是自己。

【海经区首家省级服务型制造示范企业出炉】5月31日，省经信厅公布了第六批省级服务型制造示范名单。全省55家企业被评为服务型制造示范企业。海经区浙江曼瑞德舒适系统有限公司荣膺上榜，海经区实现了该项工作的“零突破”。服务性制造，是制造业转型升级的重要方向。申报企业应通过战略规划、组织保障、技术创新、流程再造、市场拓展、人才培养等措施进行服务型制造转型省级，在本行业或相关领域内，其生产技术与工艺、服务能力与水平具有一定优势。https://t.cn/A6XBKsa6

[失望][允悲]你是否饱受失眠折磨：晚上翻来覆去睡不着，多梦浅眠，压力易醒，醒来犯困？到底要如何改善睡眠呢？
1.制造舒适的睡眠环境
保持卧室凉爽、黑暗和安静，避免光线刺激。
2.保持一致的睡眠时间表
每天在同一时间起床和睡觉，更容易入睡。
3.睡前放松
做一些让人放松的事，如阅读，瑜伽，或洗个热水澡等。
4.适量运动
运动使身体保持活力，有助于减轻压力和改善情绪。
5.健康饮食
食物中的营养物质可帮助大脑维持健康水平，减少压力对身体的负面影响。饮食中建议每周食用2-3次富脂鱼类，或使用富含磷脂ω-3的Eversea Omega-3 DHA作为营养补充。
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