上周去医院取到了最新一次的甲功报告，也看了专家门诊，结论是：我的#亚甲炎#，彻底好啦！
甲功血沉都正常，甲状腺没有肿大了，心率血压也恢复了正常。至此，我觉得可以给大家写一条微博详细分享我的抗击亚甲炎心得了。
这条微博我打算写得很详细，因为我自己之前得病的时候在网上搜“亚甲炎”，发现要么是广告，要么就是迷茫的患者倾诉，有用的信息不多。而我真正患病的过程又是一个超级矛盾的过程——医生会把你的问题说得轻描淡写，你自己的体感却格外不好。所以我当时就想，如果我好了，一定要写一篇长文，详细给大家讲讲我的病因、发病过程、应对之道，以及过程中的一些感受。希望真有类似的病友上网搜索的时候，能搜到我这篇内容，觉得对自己有一定帮助。
先说为什么会得亚甲炎？这个病其实多发于我这个年龄的女性。最主要的原因有两点：一是过度劳累，二是心情抑郁。其中一是尤为主要的原因。
亚甲炎，全程是亚急性甲状腺炎，顾名思义，不是急性也不是慢性，病程介于二者之间，一般持续几个月。我来说说我当时的发病经历。
今年1月中旬，我带孩子和育儿嫂一起到海南过年，春节前在爷爷奶奶家度过。那段时间孩子已经开始学走路，我白天陪玩，晚上带睡，加上还要喂奶，强度非常大。临近过年，育儿嫂回家了，带娃的重担基本落在我一个人肩上，连好好吃顿饭都不能够，当时就觉得极度疲惫，每天都歇不过来。
春节我爸妈把我和孩子接到他们海南的家里，全面接手了孩子的日常事务，我只负责晚上带睡和喂奶。可即便如此，因为前面身体欠的债太多，我还是觉得无比疲乏，有一天跟我妈说的原话是：“妈，我在你这里好吃好喝不操心的，可怎么这么多天了还觉得没歇过来啊？”
到了2月下旬，我觉得左边嗓子有点疼，不厉害，当时以为是扁桃体发炎（我以前一感冒就爱走扁桃体），或者是我妈所谓的“上火”，就没有管它。从2月下旬到3月初，没有减轻也没有加重，我也不以为意。
3月9号，我跟育儿嫂带孩子从三亚辗转到海口飞北京（那段时间由于疫情影响三亚到北京的直飞航班取消了），一路又是高铁又是飞机，还带着一岁的孩子，奔波劳顿。回到北京后，因为一个多月没在北京了，难免欠了不少工作，每天连轴转开会工作，间隙带娃，一下子觉得，嗓子的疼痛越来越重了。
这是基本背景。我写这么详细就是想让你们知道，过度劳累真的是亚甲炎最重要的诱因。
到三月下旬我发觉不对劲了，好像不是嗓子里面的事儿。娃跟我玩的时候无意中胳膊肘碰到我的脖子，就觉得左侧疼得无法忍受，我意识到可能跟甲状腺有关。就在3.25第一次看门诊，挂的是朝阳医院的耳鼻喉科（耳鼻喉科、内分泌科、甲状腺科，都能看亚甲炎）。
喉镜首先排除了咽喉的问题，当天做了个B超，显示甲状腺左叶片状低回声，医生怀疑是亚甲炎，给我开了血液化验单，让查甲功和血沉。那是我第一次听说亚甲炎这个病症。
到了3.29，查血结果出来了，果然是亚甲炎。数值很吓人，促甲状腺激素才0.04（正常应该是0.55-4.78）。血沉72（正常范围2-20）。
但是医生说，这就是个自限性疾病，可以自愈。给我开了点儿芬必得，说如果疼得厉害，就吃点芬必得。不需要特别用药。
那几天是我的病程飞速发展的几天，一开始是左边脖子疼，后来右侧也开始疼，能摸到很明显的肿块，发硬。最关键的是，头特别晕，每天醒来睁开眼睛第一反应是，头好晕啊！起不来床，吃完早饭需要马上再躺着。体力衰弱到极点，什么都干不了。而且一到晚上八点以后就开始局部发烧，浑身发冷，手脚冰凉。
体重急剧下降，不到一个星期掉了6斤，后来又掉了几斤，最轻的时候已经不到90斤。当时我已经没有体力带娃了，那段时间我们去了一次北京野生动物园，别说抱孩子了，跟在后面走我都气喘吁吁眼前发黑。感觉就像一个癌症晚期的病人一样。
于是我又挂了协和国际部的号，900块钱的挂号费，医生给出的诊断还是亚甲炎，让我“注意休息”。协和医生见得多了，坚定认为我没事，饮食清淡吃低碘食物即可。
但我当时真的非常难受，生命能量降到极低，一向精力旺盛的我突然什么都做不了，连维持基本生活的体力都成问题。两个医生都劝我断奶，我有点不甘心。
又过了一周多再去朝阳医院复查，医生说我的状态不好，要小心发展为甲状腺危象，建议我去看看内分泌科，还给我开了激素，醋酸泼尼松。我在网上搜了一下何谓甲状腺危象，吓个半死。但因为不想断奶，还是不想吃激素。这时候想起年前我在卓正体检，当时给我查体的内科郭潇大夫人很好，就在网上挂了个在线问诊找她咨询。
郭潇大夫关注到我有头晕心慌的症状，先建议我吃稳定心率的心得安，然后告诉我，这个激素也不用太害怕，其实一次吃4片，不会有太大副作用。她是一位负责的医生，此后的好长时间还经常主动回访我，问我病情如何了。
我吃上了心得安，心慌头晕的症状马上有所缓解。但是对这个药依赖性很强，不能停，一停就继续头晕。这个时候已经是快清明小长假了，节前我在同仁医院又查了一次血，各项指标更差了，血沉飙到100，促甲状腺激素只有0.008了。
我把这个数值反馈给郭潇医生，她也有点紧张，劝我不要硬抗了，激素该吃就吃吧。
与此同时，我还干了两件事，一是把孩子交给阿姨带睡了，白天也尽量躺着休息。二是买了一款黑不溜秋的中药药膏外敷。神奇的是，敷了一次我就觉得脖子不疼了，所以我决定坚持敷完看看效果。
清明小长假我们一家人到密云玩，那时候已经感觉体力恢复一些，晚上第一次不发烧了，头貌似也没那么晕了。我开始吃蛋白粉、破壁灵芝孢子粉，增强免疫力，但没吃激素和芬必得，心得安也逐渐停了。
节后，我又到北京中医医院看了中医，大夫听说我在喂奶，死活不给我开任何药（西医就不会这样，会认为有些药比如芬必得哺乳期是可以吃的）。后来我发誓说我回家就断奶，医生才给我开了一付方子。
我照方抓药代煎寄回家，放在冰箱里备用，实际上那时候我自己已经感觉到逐渐在好转了。我想，这个就当保底，能不吃我就不吃。最后我一付也没吃，但考虑到这个可能对有些朋友具有参考价值，就分享给大家看看。
到四月下旬，我自己已经感觉好得差不多了。不过因为中间北京疫情管控升级，五月一个月我都没有再去医院，一直到6月上旬也就是上周又去复查，各项结果都完全正常了。
医生的嘱咐是：不要过度劳累，保持心情愉快。还有尽量别感冒，一感冒容易复发，又走甲状腺。
回顾这段经历，我有几点心得想总结给大家——
一是一定不要让自己太疲惫，合理安排工作生活，注意休息。我现在感觉，80%的病都是“免疫力低下”导致的，自己免疫力高比什么都重要。我当时就是在奶奶家带娃没有帮手，劳累过度引发的。
二是可以吃一些提高免疫力的食品和保健品。这点跟（一）一样，都是把自己的基础打好，让疾病没有可乘之机。
三是发病时你会非常非常难受，你甚至会感觉自己得了大病，这点我完全能了解和共情。但没关系，其实亚甲炎真的是自限性疾病，要对自己有信心，能自愈的。
四是万一情况不好，也别太排斥激素，这点我其实是反面教材，不建议学我。我后来在央视录节目遇到一位编导，她以前也得过这个病，她说用了激素效果非常明显，而且没有想象得那么恐怖的后遗症。
五是在治疗亚甲炎上，有些中药还真的蛮好用的，比如夏枯草这个成分就很管用，大家可以试试。
最后，希望你永远都用不到我这篇微博内容，但愿亚甲炎永远都不会找上你。万一用上了，也别焦虑，别迷茫，可以跟我交流，我以亲身经历告诉你，的确不是大病，两三个月就扛过来了！#微博新知博主#
甲功血沉都正常，甲状腺没有肿大了，心率血压也恢复了正常。至此，我觉得可以给大家写一条微博详细分享我的抗击亚甲炎心得了。
这条微博我打算写得很详细，因为我自己之前得病的时候在网上搜“亚甲炎”，发现要么是广告，要么就是迷茫的患者倾诉，有用的信息不多。而我真正患病的过程又是一个超级矛盾的过程——医生会把你的问题说得轻描淡写，你自己的体感却格外不好。所以我当时就想，如果我好了，一定要写一篇长文，详细给大家讲讲我的病因、发病过程、应对之道，以及过程中的一些感受。希望真有类似的病友上网搜索的时候，能搜到我这篇内容，觉得对自己有一定帮助。
先说为什么会得亚甲炎？这个病其实多发于我这个年龄的女性。最主要的原因有两点：一是过度劳累，二是心情抑郁。其中一是尤为主要的原因。
亚甲炎，全程是亚急性甲状腺炎，顾名思义，不是急性也不是慢性，病程介于二者之间，一般持续几个月。我来说说我当时的发病经历。
今年1月中旬，我带孩子和育儿嫂一起到海南过年，春节前在爷爷奶奶家度过。那段时间孩子已经开始学走路，我白天陪玩，晚上带睡，加上还要喂奶，强度非常大。临近过年，育儿嫂回家了，带娃的重担基本落在我一个人肩上，连好好吃顿饭都不能够，当时就觉得极度疲惫，每天都歇不过来。
春节我爸妈把我和孩子接到他们海南的家里，全面接手了孩子的日常事务，我只负责晚上带睡和喂奶。可即便如此，因为前面身体欠的债太多，我还是觉得无比疲乏，有一天跟我妈说的原话是：“妈，我在你这里好吃好喝不操心的，可怎么这么多天了还觉得没歇过来啊？”
到了2月下旬，我觉得左边嗓子有点疼，不厉害，当时以为是扁桃体发炎（我以前一感冒就爱走扁桃体），或者是我妈所谓的“上火”，就没有管它。从2月下旬到3月初，没有减轻也没有加重，我也不以为意。
3月9号，我跟育儿嫂带孩子从三亚辗转到海口飞北京（那段时间由于疫情影响三亚到北京的直飞航班取消了），一路又是高铁又是飞机，还带着一岁的孩子，奔波劳顿。回到北京后，因为一个多月没在北京了，难免欠了不少工作，每天连轴转开会工作，间隙带娃，一下子觉得，嗓子的疼痛越来越重了。
这是基本背景。我写这么详细就是想让你们知道，过度劳累真的是亚甲炎最重要的诱因。
到三月下旬我发觉不对劲了，好像不是嗓子里面的事儿。娃跟我玩的时候无意中胳膊肘碰到我的脖子，就觉得左侧疼得无法忍受，我意识到可能跟甲状腺有关。就在3.25第一次看门诊，挂的是朝阳医院的耳鼻喉科（耳鼻喉科、内分泌科、甲状腺科，都能看亚甲炎）。
喉镜首先排除了咽喉的问题，当天做了个B超，显示甲状腺左叶片状低回声，医生怀疑是亚甲炎，给我开了血液化验单，让查甲功和血沉。那是我第一次听说亚甲炎这个病症。
到了3.29，查血结果出来了，果然是亚甲炎。数值很吓人，促甲状腺激素才0.04（正常应该是0.55-4.78）。血沉72（正常范围2-20）。
但是医生说，这就是个自限性疾病，可以自愈。给我开了点儿芬必得，说如果疼得厉害，就吃点芬必得。不需要特别用药。
那几天是我的病程飞速发展的几天，一开始是左边脖子疼，后来右侧也开始疼，能摸到很明显的肿块，发硬。最关键的是，头特别晕，每天醒来睁开眼睛第一反应是，头好晕啊！起不来床，吃完早饭需要马上再躺着。体力衰弱到极点，什么都干不了。而且一到晚上八点以后就开始局部发烧，浑身发冷，手脚冰凉。
体重急剧下降，不到一个星期掉了6斤，后来又掉了几斤，最轻的时候已经不到90斤。当时我已经没有体力带娃了，那段时间我们去了一次北京野生动物园，别说抱孩子了，跟在后面走我都气喘吁吁眼前发黑。感觉就像一个癌症晚期的病人一样。
于是我又挂了协和国际部的号，900块钱的挂号费，医生给出的诊断还是亚甲炎，让我“注意休息”。协和医生见得多了，坚定认为我没事，饮食清淡吃低碘食物即可。
但我当时真的非常难受，生命能量降到极低，一向精力旺盛的我突然什么都做不了，连维持基本生活的体力都成问题。两个医生都劝我断奶，我有点不甘心。
又过了一周多再去朝阳医院复查，医生说我的状态不好，要小心发展为甲状腺危象，建议我去看看内分泌科，还给我开了激素，醋酸泼尼松。我在网上搜了一下何谓甲状腺危象，吓个半死。但因为不想断奶，还是不想吃激素。这时候想起年前我在卓正体检，当时给我查体的内科郭潇大夫人很好，就在网上挂了个在线问诊找她咨询。
郭潇大夫关注到我有头晕心慌的症状，先建议我吃稳定心率的心得安，然后告诉我，这个激素也不用太害怕，其实一次吃4片，不会有太大副作用。她是一位负责的医生，此后的好长时间还经常主动回访我，问我病情如何了。
我吃上了心得安，心慌头晕的症状马上有所缓解。但是对这个药依赖性很强，不能停，一停就继续头晕。这个时候已经是快清明小长假了，节前我在同仁医院又查了一次血，各项指标更差了，血沉飙到100，促甲状腺激素只有0.008了。
我把这个数值反馈给郭潇医生，她也有点紧张，劝我不要硬抗了，激素该吃就吃吧。
与此同时，我还干了两件事，一是把孩子交给阿姨带睡了，白天也尽量躺着休息。二是买了一款黑不溜秋的中药药膏外敷。神奇的是，敷了一次我就觉得脖子不疼了，所以我决定坚持敷完看看效果。
清明小长假我们一家人到密云玩，那时候已经感觉体力恢复一些，晚上第一次不发烧了，头貌似也没那么晕了。我开始吃蛋白粉、破壁灵芝孢子粉，增强免疫力，但没吃激素和芬必得，心得安也逐渐停了。
节后，我又到北京中医医院看了中医，大夫听说我在喂奶，死活不给我开任何药（西医就不会这样，会认为有些药比如芬必得哺乳期是可以吃的）。后来我发誓说我回家就断奶，医生才给我开了一付方子。
我照方抓药代煎寄回家，放在冰箱里备用，实际上那时候我自己已经感觉到逐渐在好转了。我想，这个就当保底，能不吃我就不吃。最后我一付也没吃，但考虑到这个可能对有些朋友具有参考价值，就分享给大家看看。
到四月下旬，我自己已经感觉好得差不多了。不过因为中间北京疫情管控升级，五月一个月我都没有再去医院，一直到6月上旬也就是上周又去复查，各项结果都完全正常了。
医生的嘱咐是：不要过度劳累，保持心情愉快。还有尽量别感冒，一感冒容易复发，又走甲状腺。
回顾这段经历，我有几点心得想总结给大家——
一是一定不要让自己太疲惫，合理安排工作生活，注意休息。我现在感觉，80%的病都是“免疫力低下”导致的，自己免疫力高比什么都重要。我当时就是在奶奶家带娃没有帮手，劳累过度引发的。
二是可以吃一些提高免疫力的食品和保健品。这点跟（一）一样，都是把自己的基础打好，让疾病没有可乘之机。
三是发病时你会非常非常难受，你甚至会感觉自己得了大病，这点我完全能了解和共情。但没关系，其实亚甲炎真的是自限性疾病，要对自己有信心，能自愈的。
四是万一情况不好，也别太排斥激素，这点我其实是反面教材，不建议学我。我后来在央视录节目遇到一位编导，她以前也得过这个病，她说用了激素效果非常明显，而且没有想象得那么恐怖的后遗症。
五是在治疗亚甲炎上，有些中药还真的蛮好用的，比如夏枯草这个成分就很管用，大家可以试试。
最后，希望你永远都用不到我这篇微博内容，但愿亚甲炎永远都不会找上你。万一用上了，也别焦虑，别迷茫，可以跟我交流，我以亲身经历告诉你，的确不是大病，两三个月就扛过来了！#微博新知博主#
1月9日，郭碧婷女儿出生百天，向佐高调晒出了一家人的合照，这是首次晒出家庭全家福，不过为了保护女儿，向佐只是晒出了一家三口首部的合照，晋升为爸妈后，向佐郭碧婷这对从恋爱到结婚都一直公开的明星爸妈，也格外关注宝宝的隐私了，作为夫妻俩第一个孩子，也是向太的第一个孙辈，小公主显然格外受宠。
向佐还首次公开了女儿小奶皇的英文名字“cora”，并感谢妻子郭碧婷。三个月大的cora小手都已经长得肉嘟嘟了，指甲被修剪得特别整齐，而就穿的衣服来看，应该是尺码偏大的单品，挽起的袖口明显偏长，内搭西瓜红打底也展现出了小公主的性别。
爱美是人的天性，郭碧婷孕期的自拍中，虽然不化妆却还是很精致的，甚至还做了亮眼的绿茶色美甲，如今当妈后，完全变了样，指甲剪短以防伤到孩子，哺乳期的爱美事业也被暂时放在了一边。
当妈后郭碧婷变得更感性了，不知道是向佐还是女儿的举动，已经让她感动得泪流满面了，身份转变后心理也更柔软了。不过也能看得出来郭碧婷当妈后的状态，不仅不那么爱美了，头发的干枯状态也挺真实的，头发的质感明显不如生娃前了。
除了头发干枯不那么精致外，生娃后郭碧婷的脸部变化也比较明显，主要是胶原蛋白的流失问题，让面部线条更显骨感，颧骨突出脸颊凹陷，生娃后不仅没发福还变得更瘦了。
只是却也有了双下巴问题，与安以轩同框，两人都是大龄产妇，都可以看出比较明显的双下巴，看来孕期多少还是有点水肿问题，不过也能从她们快速恢复的身材看出对身材保持的苛刻态度，但是依然不能完全避孕期的一些问题。
儿媳辛苦向太也很宠溺她，陪伴儿媳参加安以轩女儿满月宴时，向太甚至还一改往日的奢华风格，换上了和郭碧婷同样的文艺范造型，一身驼色衬衫裙搭配运动鞋，优雅又显亲和力。而如今已是阔太的郭碧婷，却一直保持着自己的文艺风不变，完全没有阔太太架势。
这次出面郭碧婷依旧没化妆，不过眉眼精致的她似乎也无需用妆容修饰，却有点暴露眼睛中的疲惫状态，毕竟是新手妈妈估计还没完全适应，有种没睡好的感觉。向佐就非常搞笑了，戴上女儿的发卡玩，看着幼稚的行为实际上却是为了逗乐妻子女儿，反而感觉当爸后的向佐更能放得下形象了，更显成熟气质了。
几次公开露面中，向佐从以前的“妈宝男”形象变成了如今可以独当一面的霸气，在父亲72岁寿宴上，向佐忙里忙外还不忘照顾大病初愈的向太。作为向华强的长子，向佐的身份本身也更特别，尤其是在这种大场面下更是需要他和妻子出风头，但是郭碧婷的个性似乎并不适合出席这种场合。大背头配复古西装，与以前单纯的粗犷霸气比较，现在的向佐更多了几分稳重劲，更成熟了。
作为向佐的第一个孩子，cora给爸爸妈妈带来的不仅是身份的改变，更是气质的成熟变化，一家三口首次同框，已经看到了两人的变化了。
向佐还首次公开了女儿小奶皇的英文名字“cora”，并感谢妻子郭碧婷。三个月大的cora小手都已经长得肉嘟嘟了，指甲被修剪得特别整齐，而就穿的衣服来看，应该是尺码偏大的单品，挽起的袖口明显偏长，内搭西瓜红打底也展现出了小公主的性别。
爱美是人的天性，郭碧婷孕期的自拍中，虽然不化妆却还是很精致的，甚至还做了亮眼的绿茶色美甲，如今当妈后，完全变了样，指甲剪短以防伤到孩子，哺乳期的爱美事业也被暂时放在了一边。
当妈后郭碧婷变得更感性了，不知道是向佐还是女儿的举动，已经让她感动得泪流满面了，身份转变后心理也更柔软了。不过也能看得出来郭碧婷当妈后的状态，不仅不那么爱美了，头发的干枯状态也挺真实的，头发的质感明显不如生娃前了。
除了头发干枯不那么精致外，生娃后郭碧婷的脸部变化也比较明显，主要是胶原蛋白的流失问题，让面部线条更显骨感，颧骨突出脸颊凹陷，生娃后不仅没发福还变得更瘦了。
只是却也有了双下巴问题，与安以轩同框，两人都是大龄产妇，都可以看出比较明显的双下巴，看来孕期多少还是有点水肿问题，不过也能从她们快速恢复的身材看出对身材保持的苛刻态度，但是依然不能完全避孕期的一些问题。
儿媳辛苦向太也很宠溺她，陪伴儿媳参加安以轩女儿满月宴时，向太甚至还一改往日的奢华风格，换上了和郭碧婷同样的文艺范造型，一身驼色衬衫裙搭配运动鞋，优雅又显亲和力。而如今已是阔太的郭碧婷，却一直保持着自己的文艺风不变，完全没有阔太太架势。
这次出面郭碧婷依旧没化妆，不过眉眼精致的她似乎也无需用妆容修饰，却有点暴露眼睛中的疲惫状态，毕竟是新手妈妈估计还没完全适应，有种没睡好的感觉。向佐就非常搞笑了，戴上女儿的发卡玩，看着幼稚的行为实际上却是为了逗乐妻子女儿，反而感觉当爸后的向佐更能放得下形象了，更显成熟气质了。
几次公开露面中，向佐从以前的“妈宝男”形象变成了如今可以独当一面的霸气，在父亲72岁寿宴上，向佐忙里忙外还不忘照顾大病初愈的向太。作为向华强的长子，向佐的身份本身也更特别，尤其是在这种大场面下更是需要他和妻子出风头，但是郭碧婷的个性似乎并不适合出席这种场合。大背头配复古西装，与以前单纯的粗犷霸气比较，现在的向佐更多了几分稳重劲，更成熟了。
作为向佐的第一个孩子，cora给爸爸妈妈带来的不仅是身份的改变，更是气质的成熟变化，一家三口首次同框，已经看到了两人的变化了。
经常有妈妈私信我：产后如何恢复身材？今天简单分享下我的方法：
1/保持规律健身，特别是呼吸训练
顺产的一般1个月左右开始健身运动；剖腹产则要2-3月。当然各人身体素质不同，可以晚点再进行健身运动。
我现在是产后一年。不管多忙，我每天都会做呼吸训练，深度腹式呼吸，让被拉伸大半年的腹壁肌肉和组织被激活，有收缩感，同时让内脏周围的肌肉也有运动，起到收紧和瘦身的效果。早晚坚持，每次三到五分钟，效果就会非常明显。
2/饮食以肉蛋白高蛋白为主，少碳水
Justin现在已经开始吃了辅食，喂奶需求下来后，我的饮食热量总量也可以减下来，以肉蛋白高蛋白为主，晚饭几乎不吃主食，自然就瘦下来了。
另外，碳水不能完全不吃，否则容易引发低血糖、掉头发、情绪不稳定等问题。
3/保持充足高质量睡眠
睡眠不足刺激胃饥饿素，让人更想摄入高热量食物和碳水化合物。所以，睡眠对产后身材的恢复也至关重要。我刚刚恢复工作的时候，既要工作还要照顾宝宝，每天都处于缺觉的状态。
在尝试了各种方法后，发现了一个非常好的助眠产品#每日每加晚安星光冻#。
每袋高添加450mg GABA——一种重要的中枢神经系统抑制性神经递质，安全可食用。而且研究表明，摄入一定量的GABA缓解焦虑情绪和促进睡眠功效。特别适合因育儿精神长期紧绷，身体心理双重疲惫的的妈妈们食用。另外，这款睡眠果冻，还添加了胶原蛋白肽、烟酰胺、玻尿酸等美容成分，可以边睡边养颜。整体热量也偏低，约等于1/6个苹果。睡前吃不怕发胖。（提醒，孕期和哺乳期不能吃哦。）
说了这么多，好东西要跟大家分享，那么福利时间来了：
转评赞+话题#每日每加晚安星光冻#，抽选5名，每人送同款星光冻1份~希望每个妈妈当妈之后依然有好睡眠，可以变得更美❤ https://t.cn/A6Mjmk2X
1/保持规律健身，特别是呼吸训练
顺产的一般1个月左右开始健身运动；剖腹产则要2-3月。当然各人身体素质不同，可以晚点再进行健身运动。
我现在是产后一年。不管多忙，我每天都会做呼吸训练，深度腹式呼吸，让被拉伸大半年的腹壁肌肉和组织被激活，有收缩感，同时让内脏周围的肌肉也有运动，起到收紧和瘦身的效果。早晚坚持，每次三到五分钟，效果就会非常明显。
2/饮食以肉蛋白高蛋白为主，少碳水
Justin现在已经开始吃了辅食，喂奶需求下来后，我的饮食热量总量也可以减下来，以肉蛋白高蛋白为主，晚饭几乎不吃主食，自然就瘦下来了。
另外，碳水不能完全不吃，否则容易引发低血糖、掉头发、情绪不稳定等问题。
3/保持充足高质量睡眠
睡眠不足刺激胃饥饿素，让人更想摄入高热量食物和碳水化合物。所以，睡眠对产后身材的恢复也至关重要。我刚刚恢复工作的时候，既要工作还要照顾宝宝，每天都处于缺觉的状态。
在尝试了各种方法后，发现了一个非常好的助眠产品#每日每加晚安星光冻#。
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