芹菜的好处

1. 它能排出毒素

芹菜含有大约12种抗氧化剂。这促使芹菜成为排除ama或毒素的最佳好处之一。经常在日常饮食中添加芹菜叶或芹菜茎可以保护你的细胞和器官免受氧化应激。

2. 它有助于低抗感染

芹菜含有丰富的维生素c，所以芹菜的好处之一就是让你远离生病。芹菜籽具有抗菌和抗菌特性，因此在古代药物中被用来对抗细菌感染。要经常把它们添加在你的菜肴中。它们会增强你的免疫力。

3.芹菜有助于对抗炎症

芹菜对健康的好处之一是它有助于对抗炎症。芹菜中的类黄酮和多酚可以减少炎症，帮助对抗自由基造成的损伤。慢性炎症会导致肝脏、心脏、肾脏疾病、关节炎、胃肠道疾病，甚至呼吸系统问题。所以不要错过你每天摄入的芹菜，以远离这些疾病。

4. 它有助于正常的消化
以下是吃芹菜有助于消化的方法。芹菜是利尿剂，有足够的可溶性和不可溶性纤维，以保持您的消化系统系统平稳运作。它还含有促进健康消化的抗氧化剂。芹菜可以大大缓解消化问题，如腹胀和水份滞留。切一些茎，把它们扔进沙拉碗里。

5. 芹菜能满足身体的营养需求

芹菜可以满足你身体的所有营养需求。它含有维生素A、B、B6、C和K以及钾和叶酸等矿物质。此外，它还含有蛋白质、纤维和许多抗氧化剂。具有如此丰富的成分，你可以想象芹菜对健康的效益是极大的。这里还有更多……

6. 芹菜保持心脏健康

芹菜对健康的好处之一是保持心脏健康。芹菜能刺激胆汁分泌，可以降低胆固醇水平。芹菜中的纤维通过规律的肠道排便将胆固醇从血液中清除出去。这就是为什么经常吃芹菜叶可以保持你的心脏健康。

7. 芹菜有助于减肥

如今，由于久坐的生活方式，体重增加是一个极大的问题。芹菜是减肥的好方法。它营养丰富，热量很低。此外，它还能减少水分滞留。

古拉箴言（Kural） 114:

தக்கார் தகவிலர் என்ப தவரவர்
எச்சத்தாற்காணப்படும்

泰米尔语的注释:

நடுவுநிலைமைஉடையவர்நடுவுநிலை‌மைஇல்லாதவர்என்பதுஅவரவர்க்குப்பின்எஞ்சிநிற்கும்புகழாலும்பழியாலும்காணப்படும்。

英文注释:

有价值的和无价值的可以通过好的后代的存在或其他方式来认识

音译:

thakkar Thakavilar Enpadhu Avaravar
Echchaththaar Kaanap Patum

出自：尼希亚南达神圣厨房

中科院院士陆林老师和他的团队在2020年调查了中国34个省市5万多人，发现居家隔离的人中，约有三分之一的人会出现抑郁、焦虑、失眠和急性应激反应，且大部分人在疫情后也未能恢复健康。他甚至提出，新冠对人类心理健康的影响至少要持续20年。和他的研究结果相印证的是，我们这段时间的确会听到有人因为疫情结束自己生命的消息，也会看到一些令人悲伤的事件。

中国疾控中心有一个研究，在2020年疫情爆发的前三个月，武汉地区的死亡率增加了66%。《柳叶刀》上有研究显示，2020年全球新增了5300万例重度抑郁症和7600万例焦虑症患者，其中青少年和儿童受到的影响会更大一些。

焦虑和睡眠有什么关系？（2/2）

在一些研究中，超过90%的创伤后应激障碍患者有失眠症状。即使是睡着了，人们也可能会在半夜里焦虑地醒来。如果他们的大脑又陷入了焦虑不安的状态，重新进入睡梦则又成为了一大难事。这将会导致睡眠碎片化，降低他们的睡眠质量和数量。

研究表明焦虑和睡前沉思可能会影响你的梦境。焦虑可能会引发更多令人不安的梦，并导致睡眠中断的可能性增高。

同时，强有力的证据表明睡眠问题不仅仅是焦虑的症状。相反，睡眠不足会引发或加重焦虑症。研究人员发现，容易焦虑的人对睡眠不足的影响特别敏感，所以睡眠不足也会引起焦虑症状，从而进入失眠焦虑的恶性循环。