减脂餐第116道两款低脂东北大饭包❗️快来恰
hi,我是4个月瘦30斤的二美，美味减脂餐持续更新~
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今天安排低脂美味的东北大饭包，做了两款，集美想恰哪款都可以哦，嗯...其实两掺也不错哈哈
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2份食材准备：
鸡蛋2个，青椒1个，鸡胸肉130克，胡萝卜多半根，糙米生80克，土豆半个，小葱香菜
具体做法：
1⃣️红萝卜刨丝，青椒切丝，香菜小葱切长段；鸡胸肉切/搅末；土豆片蒸熟；
2⃣️7、8克橄榄油热，倒入鸡蛋，用筷子搅成絮状，加2勺清水、1勺黄豆酱翻炒，入青椒翻炒2分钟即可；
3⃣️7、8克橄榄油热，倒入鸡肉沫，加一勺料酒、1勺生抽、1勺豆瓣酱，翻炒4-5分钟即可；
4⃣️80克糙米蒸熟后和土豆泥搅拌均匀，分成两份，分别倒入做好的鸡蛋酱和鸡肉酱，再加红萝卜丝、香菜，搅拌均匀即可，最后可以用生菜包着吃，也可以直接当拌饭吃！
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热量计算：
鸡蛋酱饭包：305kcal
鸡肉酱饭包：320kcal
备注：每份饭热量含调料，和一半量的糙米饭、土豆
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两款超给力了的东北大饭包就做好了，绝对的低脂美味！我是一份早上吃，一份中午吃。没时间的姐妹也可以一款做两份来吃
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‍♀️‍♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，和二美一起越吃越瘦吧

#3HIGH早餐学院[超话]#

连续吃了几天的饺子、烧卖、包子等面食后，今天特别想吃红薯跟紫薯。发现拍出来的照片不好看，于是又找出模具做了花朵造型。

书上说，你心里想什么就会得到什么。比如：总觉得自己笨的人他就会一直笨，总觉得自己胖的人他会一直胖，总觉得自己穷的人他会一直穷……
而总觉得自己快乐的人他会一直快乐，总觉得自己美的人她就会一直美，总觉得自己优秀的人他会一直优秀……

这就是一个人的思维决定了行为，你想什么就会得到什么。今天我还是一样的想瘦、想美、想赚钱、想活的有价值。

这个夏天你想变瘦吗？这个夏天你想变美吗？[喵喵]
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