【叶酸怎么吃？】#孕产知识#

❓什么时候吃叶酸？

怀孕以后，医生会要求孕妇吃叶酸，一般吃到孕12周就可以了，主要是因为孕早期胚胎期，也是胎儿器官发育期，此时吃叶酸，能够很好的预防胎儿畸形，比如体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等等；同时还能够预防孕妇胎盘早剥，妊娠高血压，孕期贫血等症状。

不过一般建议，在备孕期就就开始吃叶酸，而且是夫妻俩一起吃，对男性来说，叶酸可以提高精液的浓度，增加精子的活力，增加受孕的机会。但是很多女性表示，备孕期间吃叶酸，原本正常的生理期突然紊乱，被说受孕了，身体健康都成问题，这种情况的叶酸可以不吃。

❓孕期怎么补充叶酸？

怀孕前后，可以通过两种方式补充叶酸，一种是通过食物补充，多吃一些富含叶酸的食物，另一种是食用叶酸片。

富含叶酸的食物：

怀孕前，也就是备孕的时候，有些女性对叶酸比较敏感，食用叶酸片以后月经紊乱，不利于身体健康与后期怀孕。这种情况下，建议吃一些富含叶酸的食物，比如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果。其中菠菜中的叶酸含量非常高，是非常好的选择。

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​孕期腹泻是一个常见症状。但是怀孕期间腹泻不一定是怀孕引起的，像病毒和细菌感染、肠道寄生虫、食物中毒、药物等原因会导致腹泻，如果存在肠易激综合征、克劳恩病、乳糜泻、溃疡性结肠炎就更容易腹泻。

怀孕期间容易腹泻的原因一是饮食改变，消化系统不适应。二是怀孕导致对食物的敏感性增加。三是吃孕期维生素的话，其副作用之一是腹泻。四是身体的激素变化，或者使得消化系统变慢，导致便秘，或者使得消化系统加快，导致腹泻。​

​孕期腹泻在第三孕程更为常见，对于胎儿不会有影响，只是不成形，不是水样，多喝水就是了。如果出现其他症状，就去就医。 #女性如何在婚姻中保持自我#