#健康中国行动2030# 【#不同颜色的猕猴桃啥区别#？】#猕猴桃原来这样吃#中国注册营养师谷传玲表示，红心猕猴桃膳食纤维含量较高，适合便秘的朋友，其维生素C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量则是其他两种颜色猕猴桃的2倍多，所以其抗氧化效果更强。提醒，猕猴桃中的蛋白酶容易刺激口腔皮肤，越是青涩的猕猴桃蛋白酶含量越高，建议吃熟透了的。
#健康美好生活计划##为健康打气##微博健康公开课#
「营养师王沐婷---享瘦系列」
～～～压力肥的禁忌，你占了几条？
3. 不吃红肉
红肉是哺乳动物的肌肉组织，比如牛肉、猪肉、羊肉等，铁含量丰富。如果长期不吃红肉，很容易发生缺铁性贫血，这时人就会感觉情绪低落、困乏无神。
如何应对：
平时可挑选一些新鲜的瘦肉，如牛腱子肉、里脊肉等；
少吃肥牛、肥羊、五花肉等高脂肪的肉类；
可以每天吃一点红肉，每次控制在1两左右，也可以每周吃3~5次，不要一次吃太多。
「营养师王沐婷---享瘦系列」
～～～压力肥的禁忌，你占了几条？
3. 不吃红肉
红肉是哺乳动物的肌肉组织，比如牛肉、猪肉、羊肉等，铁含量丰富。如果长期不吃红肉，很容易发生缺铁性贫血，这时人就会感觉情绪低落、困乏无神。
如何应对：
平时可挑选一些新鲜的瘦肉，如牛腱子肉、里脊肉等；
少吃肥牛、肥羊、五花肉等高脂肪的肉类；
可以每天吃一点红肉，每次控制在1两左右，也可以每周吃3~5次，不要一次吃太多。
#健康美好生活计划##儿童健康守护者计划# 【赢心营养师｜食育聊吧】
家庭做好预防儿童超重肥胖，首先要保证孩子的一日三餐，一定要做好膳食结构的平衡，打理好孩子的吃吃喝喝。#微博健康公开课#
1.食物多样化:人体一天需要40多种营养素，所以多样化的饮食结构方能满足孩子身体健康的需要，所以食物多样化可以保证营养素的充足供给。
2、保证孩子优质蛋白质来源的食物
鱼、肉、蛋、奶和大豆制品是蛋白质优质来源，蛋白质可以保证孩子身体组织器官的正常发育和成长，体内蛋白质处于不断分解和合成的动态平衡之中，已达到对身体组织的修复和更新，保证孩子的健康成长。
家庭做好预防儿童超重肥胖，首先要保证孩子的一日三餐，一定要做好膳食结构的平衡，打理好孩子的吃吃喝喝。#微博健康公开课#
1.食物多样化:人体一天需要40多种营养素，所以多样化的饮食结构方能满足孩子身体健康的需要，所以食物多样化可以保证营养素的充足供给。
2、保证孩子优质蛋白质来源的食物
鱼、肉、蛋、奶和大豆制品是蛋白质优质来源，蛋白质可以保证孩子身体组织器官的正常发育和成长，体内蛋白质处于不断分解和合成的动态平衡之中，已达到对身体组织的修复和更新，保证孩子的健康成长。
✋热门推荐