帕梅拉体重打卡啊 好多天没传因为只减一两斤没太大变化懒得记录 今天此时吃完下午茶测量49.35kg 下100斤了✌ 大概两周时间体重下降13斤？！ 恩 离恋爱前的完美体重还有15斤的追求空间[苦涩]…… 想当年没栽你手里时老娘可是85斤哼！[左哼哼] 再给我一个月到两个月时间吧 我要健康减 快乐减我才不解释（节食）[右哼哼] https://t.cn/RcSYy3n
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【我要健康-控制热量减重】以平常食量去做减量，以比平常吃的食物每天减少500大卡，1周可减半公斤，若每天减少1,000大卡，1个月可减掉1公斤。但摄取的总热量不低于1,000大卡，不然会造成营养不均衡。切记,安全减重量是1星期减半公斤到1公斤，平均1个月减2公斤到4公斤最健康。对热量摄取要斤斤计较喔！ 【你所不知道的睡眠】①长期失眠记性差。②经常熬夜影响长个儿。 ③睡觉时容易感冒：在快动眼睡眠时段，就是做梦的那个阶段，人乃至所有的哺乳动物都会丧失体温调节功能。④后半夜是“魔鬼时间”：很多疾病，如急性脑血管病常常发生在后半夜。⑤服用安定后反觉不解乏
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【我要健康-水中快走燃脂减重法】这方法听起来很容易，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于常见的健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。这运动，需尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量，比起快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。天热时可试试#健康2030# #健康与美#
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