4个标准学会判断自己睡眠的好坏
标准1：你睡够了自己需要的么？
每个人的睡眠时间没有一个所谓的固定值，4-6小时，7-8小时，甚至9小时以上，都是正常的。所以，不要盲目追求睡的久，睡你所需要的就可以了。
标准2：你的睡眠是否规律？
晚睡晚起并不一定就是坏的睡眠。相反，时而早睡、时而晚睡，这种不规律的睡眠更不好哦～
标准3：你是否能一觉睡到天亮？
如果能维持睡眠状态，一觉到天亮，那么身体就能经历完整睡眠周期，获得充分修复。
若总在半夜醒来，出现频繁的睡眠中断，睡眠的品质会大受影响。
标准4：你是否睡的“很高效”？
研究证实，在床上的时间中，如果85%以上都处于“睡眠状态”，那你的睡眠质量就比较高。
睡眠效率 = 睡着的时间/在床的时间 > 85%
所以不要过多在意睡眠时长，而要关注睡眠效率哦！
#失眠##睡眠##健康#

成人终极追求：安心入睡，平静生活

不知不觉已经过到了小时候羡慕的年龄，但也丢失了孩童时的快乐。表面看获得了所谓的自由，不再每天晚上九点前必须上床睡觉；不再和父母周旋，去吃不喜欢的东西；不再偷偷摸摸背着父母吃零食；周末不再和小伙伴玩到兴头时，被父母厉声喊回家吃饭…………如今自己貌似做了自己主人，晚上12点之前睡都不是当代成人的作为。可以随心支配时间，但真真没有小时候被各种管制的时候那种开心了。更多的是焦虑，时而的emo，时而的失眠，时而的抑郁…………

犹记小时候晚饭后，和小伙伴去田埂玩，在夕阳余晖中跑着、笑着、叫着………直至明晃晃的月亮盘子高高悬挂空中，给田埂渡上一层清冷的银装。我们几个孩童依然在田埂中，在月光笼罩下，追逐彼此，我们的影子时而亲密重叠，时而调皮的背道而驰………直至各家大人来田梗厉声呵斥，“一个个玩疯了吗？几点了？………”我们才依依不舍道了别。各自回家洗漱上床睡觉那个时候心是轻盈的，一挨枕头秒睡。成人后想要有个安稳的睡眠是一种奢侈。
#生活感悟[超话]#

毒五月 顺时而食
对于夏季心火特别旺，烦躁易怒；晚上失眠多梦，口舌生疮
夏季养生必备，补血养心健脾胃，清心火安神
今日分享一个小小的食疗方夏季养心------莲子养心粥，帮你赶走失眠多梦心慌气短，注意力不集中
材料：
莲子20克
干百合15克
红枣5颗
龙眼肉8颗
大米适量
干百合泡水，红枣去核切开，莲子去芯，大米洗净。将所有材料倒入锅中，大火煮开后炖一小时。
注：以上材料是一家人量，如果是小孩一人份只需3克莲子，1克百合哦#健康##中医养生##食疗养生#