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应对熬夜后的身体疲劳，你需要这样做

熬夜，之所以对身体和皮肤有巨大的影响。其中一个不可忽视的原因就是氧化应激损伤。身体的活动都是需要氧气的，氧气参与代谢，必然产生过氧化物，导致氧化应激损伤。熬夜时特别明显，这个时候，以下几种方法对应对熬夜后的身体疲劳，让你在第二天仍然可以满血复活。

1.清淡饮食
熬夜的时候，身体已经很疲劳了，这个时候去大吃大喝，脾胃运化不了，只会成为体内的垃圾。

2.选择深色的水果和蔬菜
深色的蔬菜水果中含有的抗氧化物质比较多，尤其是维生素C、胡萝卜素、花青素和多酚类物质，这些物质的抗氧化效果是明确公认的。

3.一定要睡觉。
但是这个时候，不要长睡不醒。我个人建议，2个小时以内最好。否则影响睡眠，导致新一次的熬夜，那会得不偿失。

4.适当运动
睡醒以后，不要赖在床上，而是适当活动。舒筋活络，让气血重新流畅起来，带走体内的垃圾。

5.晚餐要吃得优质。
熬夜已经是氧化应激损伤了。不要再吃那些高脂肪高热量的食物了。因为它们也会加重损伤。

[举手]今日好物『神奇小鹿分区枕头』

睡眠真的太重要了！入睡困难睡眠质量差，隔天很容易会精神不佳注意力难集中，特别现在好多人都需要长时间埋头苦读/伏案工作，非常容易肩颈酸痛，如果睡眠再不好就更容易失眠头痛，早上起来总感觉睡不醒头晕眼花的。

特别我产后要频繁夜起的那段时间，整个人一直都处于睡不好的状态，不是那种白天补觉可以拯救的，就是总觉得越睡越累，肩颈肌肉非常紧张。前段时间和姐妹聊天被T荐了这款安睡枕，到现在枕了有快俩月了，复工后被同事一直夸的好状态就是这么来的！

因为夏天我选了大柠檬款！一眼看上去就会有好心情，整体的质感都很软fufu，但是不是那种羽绒枕头一睡下去就整个凹陷下去的软，它很神奇的是柔软的同时还具有支撑力，非常贴合颈部，就算经常翻身也能牢牢支撑你的脖子，不会让你的肩颈在睡梦中承受压力。前几天妹妹来枕完立马想抱走，我答应她等我开tuan立马先给她安排一个。

它这款的枕面还有科学分区，侧睡丨仰睡丨颈椎支撑，听上去就是妥妥的高科技了！不管你喜欢哪种睡姿都可以很好地承托颈椎，它比普通枕头更贴合肩颈，睡觉的时候不会让颈部悬空，特别是有颈前倾的姐妹，睡一段时间可以帮助缓解。

枕套是可以拆洗的，材质用的是很亲肤的冰丝质感，像瑜伽服那种，冰冰凉凉的透气性很好！也不会闷汗！夏天用很适合～是拉链设计的方便拆洗，而且干的非常快，白天拆下来洗基本上晚上就可以套上去用了。

这俩月枕下来我的睡眠质量明显好了不少，隔天起床不会昏昏沉沉睡不醒的感觉，找商家要来了在平，划算不少，睡眠、肩颈不好的姐妹真的可以414

#仙剑奇侠传#

骖逝水兮云骓，寐永夜兮纶垂。余青华兮葳蕤，终天风兮星颓。

「衡道众人物诗，每句话对应每个人物的结局。当扁络桓在龙潭换回三年前的今朝之后，他的“存在”被抹去。葛清霏在战场为救下小媛而受伤长睡不醒。嬴旭危在龙潭交换后，小媛那自己不知所谓突然留下泪水，当她把二姐叫成了大姐，赢旭危的“存在”也被抹去。」

【出处：《仙剑奇侠传六》】