♡⃝ ʜᴇʟʟᴏ ◡̈ ☽⋆
12.25 2019剩余6天
#日常饮食打卡#
早 酸奶 水果
午 日料
加 梨光小夜曲 银耳莲子羹
晚 臭豆腐 麻辣烫

#小刘今天运动了吗#
臀桥✔️ 日行万步✔️

ᵕ̈———✐.ʜᴀᴠᴇ ᴀ ɴɪᴄᴇ ᴅᴀʏ︎〰︎———ᵕ̈
⏰0:10入睡 7:30起床❌
全天饮水量≥1500
听书《亲密关系》✅
‍♀️饭后靠墙站❌

中午和男朋友去吃了日料 我本来想等菜上齐再拍照的结果上菜好慢啊 把我饿的不行不行的[泪]
晚上不管去哪里都要排队 最后还是决定去杨国福 呜呜呜他家的油条是我最爱的！！

终于打卡了梨光小夜曲不过味道我是真的无法接受 我觉得一点都不好喝[顶]等男朋友的下班空儿看了两集电视剧 我还是觉得女子图鉴更好看！今天是吃吃喝喝逛逛玩玩的一天 吼吼吼又快乐了[嘻嘻]

| 姐妹们圣诞快乐 要一直开开心心的 爱你们[心]

今日记录
上午餐：全麦面包两片➕热牛奶
下午餐：
100g粗粮饭（黑米➕糙米➕燕麦米➕红豆➕薏米）
半根苦瓜炒鸡蛋
三根去皮卤鸡翅跟（发现鸡翅跟是鸡胸肉的好代替，易去皮，相对鸡腿油脂较少，肉不干）
近期生活节奏再次慢下来，可以自己做饭了，健康餐终于不用只是吃各种草了（虽然已经有太多次放肆吃回了高碳水）[允悲]
因为不想多洗个碗，选择了用沙拉碗（更像盆）装所有[可爱]
#每日低碳水打卡##健康饮食##100天健康饮食计划#

#生酮饮食[超话]#生酮饮食第3️⃣0️⃣0️⃣天
[心]第一顿，五花肉+青菜+鸭腿骨头汤+奶油洋车糊
昨晚的脆皮腩太肥没吃，今天煎一下卷菜叶子，撒上辣椒粉，非常的酥脆，炖了一夜的鸭腿骨头汤，吃了一块骨头+一碗汤，今天试了用洋车兑稀奶油的吃法，可能奶油少了，有点干，但是也挺不错的。
[心]第二顿，菜包肉+鸭腿骨头汤
还是之前自制的牛肉饼，提前一个晚上放在冷藏室解冻，做法前面有分享过，不会散的，放了一片金凯利芝士，撒点辣椒粉，真是太好吃了，一碗汤+一个鸭腿带皮的+一块骨头，很饱，今天不会有第三顿了，放心，哈哈，晚上去健身。
#生酮饮食##生酮##生酮打卡##戒糖#