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#川职·分享#
【#长期大量吃粗粮反而降低免疫力#】比起大米、白面,粗粮膳食纤维含量丰富,但是正因其含有较多膳食纤维和植酸,长期大量食用,会影响人体吸收钙、铁等矿物质,还会降低免疫力。健康成年人吃的量占主食总量的1/3比较合适,可以制作主食时混入粗粮,比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆,煮白米粥加一把燕麦,磨豆浆时加一把紫米等。
via:生命时报
【#长期大量吃粗粮反而降低免疫力#】比起大米、白面,粗粮膳食纤维含量丰富,但是正因其含有较多膳食纤维和植酸,长期大量食用,会影响人体吸收钙、铁等矿物质,还会降低免疫力。健康成年人吃的量占主食总量的1/3比较合适,可以制作主食时混入粗粮,比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆,煮白米粥加一把燕麦,磨豆浆时加一把紫米等。
via:生命时报
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