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冬季护肤必收藏指南，还你水嫩光滑肌

随着冬季临近，气温和空气湿度（尤其是开着暖气的家、商店和办公室）逐步降低。因而，冬季的护肤需求与春夏时节是不一样的。此外，要想保持肌肤的健康状态、正常功能和美丽面容，我们仍然面临诸多挑战。本文将与各位探讨皮肤在冬季的变化以及如何应对肌肤在冬季可能会出现的各种突发状况。

皮肤能够保护身体内部的重要器官，同时隔绝外部环境的不利影响。当皮肤的各项功能正常运行时，你的皮肤可以有效隔绝环境中的毒性物质、有害细菌和紫外线辐射。除此之外，皮肤还可以保持并控制水分的蒸发，从而起到调节体温的作用，使人体温度保持在稳定水平。

实际上，水占人体皮肤重量的60%以上，而皮肤中所含的水占到了人体内全部水分的一半以上。随着冬季临近，环境湿度不足触发了皮肤的补偿机制，从而防止水分因蒸发而大量流失。你可以采取多种不同方式让你的肌肤保持健康水润。

皮肤干燥的迹象和症状
首先，我们先来了解一些基本知识。皮肤干燥的迹象（看到的）和症状（感受的）如下：干燥状态下的皮肤紧绷、粗糙、时不时地发痒，出现皮屑或开始脱皮。更严重的是，肌肤可能会皲裂，甚至流血。你可能会发现皮肤呈灰白状（尤其多出现于肤色较深的人群中），即干皮症。干皮症常见于手臂、手肘、小腿、膝盖和脚踵部位。虽然这并不是什么大问题，但会像头皮屑一样令人尴尬。此外，我们可能还会遇到唇部干裂和指甲问题。

干皮症因何而起？在皮肤正常代谢过程中，表皮层之下会生成新的细胞。这些新细胞在向上通过表皮层到达肌肤表层（角质层）时，会经历一个成熟过程[2]。随着它们的成熟，诸多过程，包括“天然保湿因子”（NMF）的生成，都以协调一致的方式进行，这是皮肤天然生成的混合物质，是防止水分流失的屏障[3]。

在历经成熟必备的所有变化后，这些细胞将完成自己的使命，即便已经死亡，但仍然可以保护位于下方的细胞，直至死皮细胞从皮肤表面脱落。就功能层面而言，最外层的皮肤（即角质层）是由老化死细胞组成，旨在防止水分以蒸发的形式（通过汗腺分泌的除外）流失。这一层皮肤就好比一层非常稀薄的“砖石和砂浆”，由老化的死细胞（即“砖石”）和特殊的脂质分子（即“砂浆”）组成[4]。新生皮肤细胞推动老化的细胞不断脱落。

皮肤的重要职责之一是形成皮肤屏障，这需要精确的时间安排和协调。每至冬季，因季节带来的皮肤干燥压力会达到极致，进而变得无序。这种状态导致的不良后果是死皮细胞的不断积聚，皮肤的自然脱落过程失常，逐渐生成一层层的“干鳞”，令皮肤看起来暗淡无光，对保湿产品的吸收能力也随之下降。干皮症因此而来。

为了让肌肤保持在良好状态和最佳功能，我们需要注重肌肤保湿。与此同时，还可以采用以下各项日常护肤流程和行为，令肌肤时刻柔嫩、水润[5]。

远离刺激性的去角质产品

注重保湿，而不是去角质。如果你想要去除呈鳞片状的干皮细胞，请务必轻柔、小心地清洗。只有这样，你所使用的保湿产品才可以更快速地抵达深层肌肤。

使用无香、无泡的洁面产品来清除污垢和油脂

选择适用于干性皮肤的产品，最好添加透明质酸[5]、胶体燕麦[7-9]、神经酰胺[10、11]、甘油和烟酰胺等成分。不要清除“天然保湿因子”，这是一种由皮肤天然生成的混合物质，为肌肤提供屏障保护，防止水分流失。

请勿淋浴或泡澡过久

淋浴或泡澡时最好使用温水，时长最好不要超过10分钟，避免长时间泡在浴缸中。泡澡或淋浴结束后，用毛巾轻轻擦干表面水分（不要擦太干，保持一点湿度），随后涂上保湿乳。

请勿在冬季严寒时分忽视唇部、指甲护理

为了防止唇部干裂或抚平唇纹，可以涂抹含有凡士林等成分的润唇膏（又称凡士林或矿物油）。每当你的唇部感到干燥，一天之内可多次涂抹润唇膏。某些有色唇部护理产品既可单独使用，亦可搭配唇膏使用。此外，每次洗手后，须在指甲和甲缘处涂抹保湿乳，以免指甲出现断裂等现象。

试用多款保湿产品，直至找到最适合你的产品

不会太轻薄，也不会太粘稠；是你喜欢的香味，或是无香产品；吸收快，却不会让你的肌肤感到粘腻；你的肌肤会因此水润保湿、自在舒适。有些人需要使用软膏，有些人更喜欢乳霜，还有些人可能只会使用轻薄乳液。这取决于个人体验，没有适合所有人的“万能产品”。因此，请主动寻找你喜欢的产品。如果你并不喜欢正在使用的产品，你将很难做到经常使用它。

可能的话，尝试使用室内加湿器

多喝水并不能真正缓解肌肤干燥，但增加环境湿度却着实有效。

谨记：不管是刚洗了手还是刚刚淋浴完，在肌肤仍处于湿润的状态下，及时涂抹保湿产品。

缓解肌肤干燥的成分

胶体燕麦
某些成分（如胶体燕麦）已被证实在缓解肌肤干燥状况上的确具备特殊功效[7、9、12-14]。几个世纪以来，燕麦已被用作舒缓瘙痒、刺激的舒缓剂，有效缓解皮肤干燥引起的瘙痒和刺激。此外，它还具备更多具体功效（如：临床研究表明，该成分能有助于增强皮肤的屏障功能）。

1945年，人们发现，通过将胶体燕麦细细研磨后煮沸可以提取胶体物质。2003年以来，胶体燕麦作为一种皮肤保护剂，已经通过美国食品药品监督管理局（FDA）的许可并接受其监督。

经验证，胶体燕麦具有抗氧化性和抗炎功效[8、9]，其清洁活性主要源自皂苷。由于胶体燕麦具备诸多功能特性，它也常常被用作清洁剂、保湿剂、缓冲剂以及具备舒缓、保护功效的消炎剂。

胶体燕麦通过在皮肤表面形成一层薄膜来阻止水分流失。在临床研究中使用胶体燕麦后，皮肤中流失的水分总量得以控制，肌肤的整体水润情况也有所改善。此外，胶体燕麦中的纤维素和纤维赋予其润肤性能，可有效舒缓泛红和敏感。

胶体燕麦具有舒缓和保护功效，能有效保持肌肤水润度。此外，它还可以与大多数（并非全部）成分配合使用，罕见不良反应。其形式主要有粉状、胶状和乳状，常用于沐浴产品、洗发水、洁面乳、软膏和保湿乳中，既可以用于浓稠配方，也可以用来配制轻薄乳液。人们将其用作添加成分加入泡澡水中，让肌肤获得更多呵护。

透明质酸
透明质酸是值得我们关注的另一种成分。它是一种可以将水分注入皮肤干燥表层的成分[15]。将含有透明质酸成分的产品涂抹于潮湿的皮肤上，可以起到补水功效；此外，它还能让肌肤保持充盈弹润，最大限度地减少细纹的出现。如果手臂、双腿上极度干燥、鳞片状的肌肤已经对你的生活造成了困扰，你应该寻找一种含有尿素成分的保湿乳液，轻柔地去除呈鳞片状的皮肤，为下方的肌肤提供保湿防护。

近年来，研发人员已经研发出可供沐浴中使用的保湿乳，让你在尚未走出淋浴间前，锁住肌肤水分，防止水分流失。另外，常用于干性肌肤产品中的保湿成分还有：甘油、山梨糖醇和α-羟基酸，它们能够给皮肤提供保湿能力[16、17]。

谨记：湿度较低、频繁洗涤（尤其是用肥皂和热水）会导致肌肤含水量变低，引发“皮肤屏障受损”。人体自身防止水分流失的屏障包含天然保湿因子（NMF）和皮肤天然生成的皮肤脂质。肥皂和热水的使用则很有可能破坏屏障。皮肤屏障的受损会导致肌肤水分的进一步流失（即蒸发）。

随后，在下一阶段，皮肤试图通过生成更多新的皮肤细胞、释放出抗炎物质来进行自我修复。虽然这是一种保护性机制，但它会导致呈鳞片状皮肤发痒、发炎和发红。这种鳞片状的皮肤实际上比健康的皮肤更易受损，因此，肌肤代谢周期失控，肌肤将变得异常干燥、发痒、发红。现在，你应该已经了解，肌肤一旦变得干燥、很难清理的原因了。在天气变得越来越冷之前，应当尽早预见到这种情况，并在肌肤受损前做好防护措施：

1. 请勿使用刺激性或过多的清洁产品或去角质产品来去除死皮

2. 使用能提供更多防护的保湿乳和温和的洁面产品——随身携带一小瓶乳液或保湿乳，每次洗手后使用

3. 尽可能增加室内湿度

4. 尽量少使用热水清洁

如此一来，你的皮肤就可以持续发挥屏障作用，保持舒适、柔软、水润、健康，有效抵御环境侵袭。让我们一起，在这个冬天拥有柔润、美丽的肌肤吧。