皮肤科医生告诉你：30个换季护肤秘诀，跟着做，皮肤想不好都难

王瑞艳 皮肤科 主治医师

空军总医院

一到换季，皮肤就像是接收到了某种信号一样，莫名奇妙出现各种问题。
大家回想一下，是不是最近皮肤变得异常干燥紧绷，总是敏感发痒，化妆的时候还经常卡粉？
气候干燥寒冷，皮肤感受到温度和湿度都在降低，皮脂腺的分泌功能也因此下降，水分流失加快。没有了足够的皮脂滋润皮肤，就会引起干燥脱皮。
除此之外，还有很多我们自身的原因，比如，过度清洁，没有做好保湿等等。
今天咱们就来聊聊，换季时期基础护肤要注意哪些？如何通过日常护肤来改善这种情况？

清洁

1.油性皮肤建议不要选择控油特强的洗面奶，最好选择温和的。敏感和干性皮肤最好选择敏感皮肤专用的洗面奶。
2.除了出汗后宜再洗脸外，每天洗脸次数不要超过两次，汗水会刺激皮肤，出汗后要尽快洗脸。
3.热水洗脸不会帮助你舒张毛孔，用太热的水洗脸，小心长红血丝。
4.经常去角质不会让补水效果变得更好，反而破坏角质层，水分流失，皮肤变得更加敏感干燥。敏感皮肤尽量少用去角质产品，磨砂膏、洁面仪、洁面刷这些能不用尽量不用。
5.正确的洗脸方式是：
先把手洗干净，再用温水把脸打湿，将适量的洁面产品挤在手心，均匀地涂抹到脸上，用指腹轻轻打圈按摩，常温水冲洗后，用柔软的面巾拍干。
除指尖外，勿用其他方式（如毛巾或海绵）涂抹洁面剂。
6.洁面产品的选择上要注意：用不含酒精的、温和的、无磨蚀性的洁面剂。具体到每一个人最好根据自己的肤质、皮肤状态选择合适的洁面产品，另外，洁面产品的选择也要根据季节、环境不同做适当调节。
7.很多人纠结用了防晒霜之后需不需要卸妆。不防水的防晒霜可以直接用洗面奶洗，防水的防晒霜需要用卸妆产品。
8.无论多忙，晚上都要洗脸。一天下来，防晒霜、油脂、灰尘都堆在脸上，不利于皮肤夜间的新陈代谢。
关于如何正确洗脸，大家还可以看看视频，里面有更加详细的介绍：
9.干性皮肤的人洗澡时可以用沐浴油代替沐浴液。
沐浴油就像卸妆油，能很好地去除污垢、细菌，而且不会损坏皮脂屏障，还留了薄薄的一层护肤膜，预防细菌感染。
而沐浴液清洁力太强，容易带走皮肤上的油脂，造成皮肤屏障受损。
10.尽量别搓澡，当时挺爽，其实会破坏皮肤的皮脂膜，引起皮肤屏障受损，皮肤会变得敏感和瘙痒。换季期间搓澡是造成皮肤瘙痒的主要原因。
11.沐浴时间10分钟是最合适的，沐浴时间太长没有什么作用不说，还可能引起水合性皮炎，造成皮肤屏障受损，皮肤敏感。

保湿

1.比起补水，皮肤更需要的是保湿。
皮肤是不缺水的，通过保湿把水分留住即可，保湿产品不会直接增加皮肤的湿度，但是会牢牢锁住水分，不让它蒸发。
2.保湿霜很重要，敏感皮肤建议使用一些皮肤屏障修复霜，并且每天使用3次以上。
3.常见的对敏感皮肤有帮助的保湿霜的活性成分有：维生素B5、神经酰胺、马齿苋提取物、透明质酸、尿囊素、红没药醇等。
4.避免使用含有刺激性成分的保湿霜。
比如一些功效性成分：浓度高的果酸、水杨酸、维A酸等。
还有一些刺激性成分：香精、精油类成分等。
5.不管是油性皮肤还是干性皮肤，都需要保湿。尤其是很多油性皮肤的朋友有这样一个误区，觉得皮肤已经很油了，用保湿产品会不会让皮肤更油。
其实，如果不保湿，会导致水分流失过多，皮肤就会变得又油又干。
6.油性皮肤选择既能保湿，又不油腻的凝胶或乳液。干性皮肤选择封闭性较好的乳液或霜剂。
7.千万不要因为皮肤干燥就频繁敷面膜，敷面膜过于频繁很容易破坏皮肤屏障，导致水合性皮炎。
8.唇部也是保湿的重点。
嘴唇干燥脱皮不要舔，越舔越干燥，平时可以涂点润唇膏，尽量让润唇膏在嘴唇上停留两个小时以上，晚上睡觉之前厚涂，一段时间后就会有所改善。
9.洗脸、洗手、洗澡后3分钟内是保湿的黄金时间，这时候涂保湿产品，久了之后皮肤会更细腻光滑。
10.手肘、膝盖、脚后跟都是皮脂腺较少的部位，擦保湿霜的时候可别忘了它们，最好用点含尿素或者乳酸的保湿剂。
11.如果总是觉得皮肤干痒，可以选择带有燕麦成分的身体乳，燕麦有安抚止痒的功能，坚持使用一段时间之后，会有所改善。

防晒

1.很多人只在夏天用防晒，事实上，低温不等于没有紫外线，一年四季都需要防晒。
2.防晒霜每一次的用量大概是一个一元硬币的大小。
3.最好在出门前20分钟使用防晒霜，让它有足够的时间和皮肤相适应。
4.长时间在户外活动时，最好可以每隔1-2小时补涂一次防晒霜。
5.中性皮肤、健康油皮适合用化学或者物理化学结合的防晒霜，干皮、敏感肌、孕妇、哺乳期首选物理防晒霜。

来源：人民好医生

2020.7.11 阴 NO.611
hi，今天好吗？
今天这边阴了一整天，预报的雷阵雨也不见踪影。很潮，新换的衣服去外面转了一圈，回来都软塌塌的贴在身上，难受得很。今天去爸妈那边吃饭，中午米饭炒菜，外加一盘烧鸡。结果被鸡肉里的碎骨头硌了牙，很是酸爽。晚上稀饭、剩菜。唯一多吃了几口的就算是那盘煮毛豆了。
自己也买了一堆毛豆，准备明天煮了。闲时当零食，饿了可以充饥，好东西！
预报明天还有雷阵雨，不知道会不会下。想想现在的人们也是挺难伺候的。热的时候盼下雨，下了雨又嫌潮。好像在夏天就找不到一个天然的解决酷热的好办法。
明天是要家里蹲的，哪里也不想去，什么都不想做。躺久了头疼，手机玩久了眼酸。什么都不吃会饿，做上一顿吃了胃又堵。对社会没贡献，自己活着也没意思，我的天……
好啦，早点休息，晚安

看全球抗疫战(129)：新冠病毒专治不服！巴西总统博索纳罗在当地多家媒体的联合采访直播中宣布，他本人于6日进行的新冠病毒检测结果为阳性。这是又一个G20首脑确诊；巴西总统发烧，嘴唇发白，咳嗽，估计已经重症了。
而美国当局一直宣传新冠病毒一到夏天就会消失，结果在夏天达到高峰。
瑞典本来想要搞群体免疫，结果人死了一大堆，被邻国鄙视和隔离，经济也差，但任务却没有完成几个百分点，服了，开始老老实实测试和隔离。
新冠病毒真是牛，哪个国家不认真，哪个国家就被打脸。中国严阵以待，所以中国基本疫情都得到控制。
之前中国是闭卷考，结果很多国家开卷都学不会。北京疫情相当于再给他们示范一下，开卷考是如何答题和交卷的[笑cry]。
预计明晚：美国315.3万，印度76.6万。