#健康碎碎念

什么是全谷物食物？

♻ ‭‮国美‬‬国际谷物化学家协会和‭‮国美‬‬食品‭‮局理管督监品药‬‬将全谷物定义为：
整粒、碾磨、粉碎、‭‮片压‬‬等处理‭‮式方‬‬仍完整‭‮留保‬‬了谷物所‭‮备具‬‬的胚乳、胚芽与麸皮的颖果。其胚乳、‭‮芽胚‬‬与麸皮三者‭‮对相‬‬比例与完整颖果相同。

✳ 世界‭‮症癌‬‬研究‭‮金基‬‬2007年建议：‭‮餐每‬‬都应该摄入未加工的谷物和‭‮类豆‬‬～

✅ 越来越多的流行病学证据表明食用全‭‮物谷‬‬食物对于‭‮康健‬‬有很大的益处，以减少‭‮性慢‬‬疾病的风险…

有证据表明，全谷物‭‮入摄‬‬的增加可降低‭‮管血心‬‬疾病的死亡率，对于‭‮防预‬‬和治疗2型糖尿病有很好的作用～

全‭‮物谷‬‬是很好的抗炎食物之一。
因其保留了‭‮然天‬‬谷物的全部成分，可‭‮供提‬‬更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维‭‮及以‬‬抗氧化特性的植物化合物

「碎碎念11.0」：
1⃣️周末去了宜家 逛家居店的快乐 你们懂吗 好喜欢这个购物袋 以后去超市都可以拎着 又环保又美丽♻️
2⃣️老门东离宜家就两站路 虽然之前朋友们来南京的时候我已经跟着去过两三次了 但是突然意识到那里的名小吃我都还没有尝过 所以去打卡了小郑酥饼和梅花糕 酥饼没get到 但是梅花糕我太爱了 吃了豆沙味 还有一个水果味就留点期待吧 和这次没吃到的臭豆腐一起等待下次机会[憧憬]
3⃣️干花包好香哒 我最终放在了衣柜里 一打开衣柜神清气爽

用宜家的收纳盒给我的咖啡们“安家”了 拿起来也方便很多。
4⃣️趁618又囤了一批三顿半 一直到6月底才发货 这次买的是超深烘焙 香醇浓郁！ 我真的不喜欢酸味 还有这次送的保温杯也是很️的 老锅巴也有同款[笑而不语]
5⃣️本周运动[加油]日渐沉迷于力量训练……
6⃣️小幅度快速深蹲！这魔鬼动作 三组下来腿都在抖我的腿部力量太差了 一直以来都逃避练腿 可是本梨形女孩不可能逃过臀腿训练的 加油吧！
7⃣️太罪恶了 周末两天都没有吃饭 一直吃零食续命 吃了两天的感受就是： 想念你 我的饭 比起吃零食 还是好好吃饭吃菜比较幸福

最后 两位漂亮的小姐姐帮我凑够9张图[色]

阿鱼川西旅行碎碎念小记
九寨沟
一直心心念念的地方，因为之前地震的缘故部分景点不开放，but‼️也够逛惹
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✅景区环保车♻️¥90
对懒人真的很友好
会停在景点口口，然后徒步大概几百米的样子，走到下一个乘车点上车
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附阿鱼总结的经典路线（先去最高点再往下）
（蓝台停车场️）环保车坐到底 — 长海 — 五彩池 — 诺日朗中心站 — 五花海 — 珍珠滩瀑布 — 静海停车场 — 镜海 — 诺日朗瀑布 — 犀牛海老虎海 — 树正群海&瀑布 — 芦苇海&盆景滩 — 明华停车场️
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个人觉得比较好看的景点推荐
✅长海（图6）
✅五彩池（超小个但hin好看图3）
✅五花海（超经典的啦~图8、13）
✅珍珠滩瀑布（最好看最壮观的一个☝️~）
✅犀牛海（那里水是最蓝的~）
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姐妹们如果有什么想问的
欢迎评论问哟
别给我发私信靴靴
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