【健康养生日记】

民间谚语“进补如用兵，乱补会伤身”进补的误区你了解吗？

1、胡乱进补
并不是每个人都需要进补，所以，在决定进补之前，我们应该先了解一下自己属于何种体质，到底需不需要进补。需要进补的话，清楚究竟是哪个脏腑有虚证。
这样才能做到有的放矢，真正起到进补的作用。否则不仅浪费钱财，还会扰乱机体的平衡状态而导致疾病。

2、补药越贵越好
中医认为，药物只要运用得当，大黄可以当补药；服药失准，人参也可成毒草。每种补药都有一定的对象和适应证，实用有效才是最好的。

3、进补多多益善
关于进补，“多吃补药，有病治病，无病强身”的观点很流行。其实不管多好的补药服用过量都会成为毒药，如过量服用参茸类补品，可引起腹胀、不思饮食等症。

4、过食滋腻厚味
食用过多肉类，就会在体内堆积过多的脂肪、胆固醇等，可能诱发心脑血管疾病。因此，冬令进补不要过食滋腻厚味应以易于消化为准则。在适当食用肉类进补的同时，不要忽视蔬菜和水果。

5、带病进补
有人认为在患病的时候要加大进补的力度，其实，在感冒、发热、咳嗽等外感病症及急性病发作时期，要暂缓进补。否则，不光病情迟迟得不到改善，甚至有恶化的危险。

6、以药代食
对于营养不足而致虚损的人来说，不能完全以补药代替食物。应追根溯源，增加营养，平衡膳食与进补适当结合，才能达到恢复健康的目的。

7、盲目忌口
冬季吃滋补药时，一般会有一些食物禁忌。但是，有的人在服用补药期间，怕犯忌，只吃白饭青菜，严格忌口，这是完全没必要的。盲目忌口会使人体摄入的营养失衡，导致其他疾病，反而起不到进补的作用。

8、胡乱使用花粉类保健品
花粉制成的保健品和某些可食昆虫如蚕蛹、蚂蚱、蜗牛等均可诱发不同程度的过敏！

银耳是一种常见的滋补食物，其营养价值很高，享有“平民燕窝”的美誉，因为春天气候干燥，人的火气也大，银耳还有降火功能，养阴润肺、益胃生津。如果食用银耳来滋养调补适宜采取煮食的方法。银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。 https://t.cn/R2Wx0Oa

冬季进补，千万别瞎补！谨记这“四忌”，可别补坏了身子！

1忌不分地域
地域不同，气候差异大，进补也各有侧重点。

像西北、东北地区，天气寒冷，进补宜用温热之味，像羊肉等，补品如参茸等，御寒助阳的功效好；

但是长江以南地区，气温相对较暖和，宜清补，吃些鸡、鸭、鱼类是不错的选择；

而像地处高原山区，雨量少气候偏干燥，宜润补，如炖银耳百合、冰糖雪梨等。

2忌不辨体质

进补因人而异：虚者补之，像老年人生理机能减退，体质较弱，适合适量进补；而像青壮年，生理机能旺盛，并不需要特别大的进补，或者可以小补。

不仅如此，“体虚”也分不同类型，补法不同：

1、阴虚生内热，常口干舌燥、心烦气闷。

可以选择偏凉性的药，如石斛、玉竹、麦冬等；食物可以适当多吃白萝卜、莲子、冬瓜等。

2、阳虚生内寒，有四肢不温、畏寒怕冷、大便溏薄等症状。

可以选择健脾补气血的药，如山参、虫草等，平时可适当吃桂圆、羊肉，用桂枝泡水饮用等；

3、气虚患者，多有乏力气短、自汗、食欲不振的现象。

可以选择补中益气的药材，如黄芪、人参；食物可以多吃些山药、莲子、茯苓等。

4、血虚患者，多面色苍白、指甲易断、失眠多梦。

适合选择补血的药材，如阿胶、当归、白芍。

3忌以药代食

不少人认为进补就是需要用一些中药材，效果更好；更有甚者用补品代替一日三餐，这种做法也是不科学的。

其实很多食物的补益效果并不一定比一些昂贵的药材差，像铁棍山药、板栗可健脾胃；红枣、桂圆可养血安神等等，相对来讲食补更加温和。

4忌多多益善

有些人认为，多吃点补药总是好的，有病治病，无病强身。殊不知，过量的进补，也会加重脾胃、肝脏等负担，使得消化系统功能紊乱，反而伤身体。

所以，冬季进补虽好，但大家一定要注意，选择适合自己的进补方式，才能有益身体，否则会带来更多的健康隐患。
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