过了三十如何不垮脸？

大家知道吗，其实有皱纹有斑点都不会让你看起来显得衰老，真正让我们显老的是干瘪松弛和下垂。
脸垮了这三个字比有皱纹杀伤力要大得多。那么过了三十怎么让自己不垮脸呢？

第一，不乱节食减肥！我们女性饱满水润的皮肤需要优质的蛋白质和脂肪支撑，乱节食一定会导致脂肪摄入不足，无法支撑皮肤，然后脸就垮了。尤其暴瘦还会导致全身皮肤松弛。

第二，不要过早的去做YM，很多女孩子啊二十几岁就很焦虑，什么热玛吉超声刀都上了，大家知道吗，年轻就是要把自己省着点用，太早消耗和透支，以后你就没得用了。我到现在40多了，一次热玛吉都没做过，所以大家放下衰老焦虑，好好享受年轻的美好吧。

第三，无论是卸妆还是护肤的时候，都不要过度揉搓自己的脸哦。我的医生朋友告诉我，揉搓拉扯过度只会加速皮肤的松弛，外面的美容院要是给你一通猛按，你也别再去了。护肤的动作一定要尽量轻柔。

第四，护肤品很重要。无论什么年龄保湿真的非常重要！因为人的衰老率先表现在皮肤上：干燥缺水、暗沉干纹，弹性下降等，维持皮肤年轻的透明质酸大大减少，干瘪暗沉，看起来会显老。
很多人不知道透明质酸为弹性纤维和胶原纤维提供大量水分，使它们充分舒展，也就是我们说的“皮都展开”的感觉。说实话38岁以前我真的没明白这个道理，38岁后我把保湿放在第一位，皮肤反而比年轻时候更好更饱满充盈。小细纹小瑕疵并不要紧，但是如果皮肤凹陷干瘪，松弛下垂，看起来才是显年龄的。
保湿之外，也要注意抗氧和防晒，因为自由基伤害和光老化都是衰老的元凶。

第五，适当补充内服。虽然每个人有自己的想法，但我觉得现代人生活匆忙，饮食很难健康平衡，根据自己的情况补充内服还是需要的。我自己会选择鱼油，胶原蛋白肽，抗氧化内服，别吃太多，但是每一款都精心选择。吃一段时间可以暂停一下再继续。

写完感叹，维持年轻真的是一件全方位的工程啊！

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不吃晚餐，其实是“限制时间进食”的一种方法，对于想控制体重的人群来说，早上和中午随便吃，只需要控制不吃晚餐，这是一种容易接受且容易坚持的方法，而且，的确有一些研究显示，不吃晚餐还真的似乎对于减肥有点效果呢。但是呢？……

如果第一天午餐到第二天早饭前一直处于饥饿的状态，那就相当于几乎近 20 小时的饥饿，对于机体的健康实际上是非常不利的，因为很多睡得比较晚的人而言，到了夜里肯定会很饿，所以即使有钢铁般的意志，也挺难坚持的，很有可能睡前就饿得去大吃一顿了，这一吃就容易饥不择食、狼吞虎咽，往往意识到吃饱的时候就已经吃多了，这样可减不了肥。所以，以现代人的工作状态，“过午不食”“不吃晚餐”这种方案其实并不可取。

另外，还有一些研究显示，这种减肥方法一开始会让你的体重下降的很快，但其中包含很多水和肌肉，时间长了就容易遇到平台期再也减不动了，稍微一放开就会反弹，所以会发生越减越肥！还甚至会导致低血糖、脾气暴躁、营养不良……特别是对于晚上还需要辛苦加班的小伙伴，会严重影响工作效率。

总之，想减肥，不建议把不吃晚餐这样的方法作为首选。如果你想知道更多健康减肥的知识，关注我的微博页面内搜索“减肥”。

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上班族饮食就是吃食堂 依旧瘦非常好
我说过跟着我减肥不需要你节食/运动
因为我就是能让你轻轻松松瘦下来
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