#和50岁的小伙儿一起塑型[超话]#【璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动】
热身40分钟
肩背部肌肉激活200次
液压臂力器20次
正反引体向上各20次
颈椎操50次
[心]随餐吃纽崔莱——这道餐桌上必备的健康食品若干
[心]]健康时报：
过多的食物，会使膈肌位置升高，限制心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。消化食物时，血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常甚至急性心肌梗塞而危及生命。
热身40分钟
肩背部肌肉激活200次
液压臂力器20次
正反引体向上各20次
颈椎操50次
[心]随餐吃纽崔莱——这道餐桌上必备的健康食品若干
[心]]健康时报：
过多的食物，会使膈肌位置升高，限制心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。消化食物时，血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常甚至急性心肌梗塞而危及生命。
#和50岁的小伙儿一起塑型[超话]#【璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动】
热身40分钟
肩背部肌肉激活200次
深蹲推举120
颈椎操50次
[心]随餐吃纽崔莱——这道餐桌上必备的健康食品若干
[心]生命时报：
在保护血管方面，蔬菜生吃比熟吃更能降低心脏病风险。生比熟更有利于血管的原因，可能在于做熟会导致维生素C等重要营养物质的流失，并且增加钠和脂肪的摄入。
热身40分钟
肩背部肌肉激活200次
深蹲推举120
颈椎操50次
[心]随餐吃纽崔莱——这道餐桌上必备的健康食品若干
[心]生命时报：
在保护血管方面，蔬菜生吃比熟吃更能降低心脏病风险。生比熟更有利于血管的原因，可能在于做熟会导致维生素C等重要营养物质的流失，并且增加钠和脂肪的摄入。
【璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动】#美妈在线#
热身30分钟
骑车30分钟
肩背弹力带10组
腿部弹力带600次
[庆祝]随餐吃纽崔莱——这道餐桌上必备的健康食品若干
[爱心]
饭后10分钟，正是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期，对大多数人来说，尽早刷牙可以干扰和阻断这一过程，降低牙齿被酸腐蚀的危险。最好每顿饭后刷牙一次。
热身30分钟
骑车30分钟
肩背弹力带10组
腿部弹力带600次
[庆祝]随餐吃纽崔莱——这道餐桌上必备的健康食品若干
[爱心]
饭后10分钟，正是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期，对大多数人来说，尽早刷牙可以干扰和阻断这一过程，降低牙齿被酸腐蚀的危险。最好每顿饭后刷牙一次。
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