今年夏天最后一组向日葵 现在很多收费拍摄的向日葵场地，不仅人多，而且收费还贵，这次偶然找到一大片免费的向日葵场地，车可以停路边 下车就可以拍摄，小宝宝们赶紧冲

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拍摄方式：要拍出孩子的天性，最重要的就是不要打扰他们玩耍，相反而是要让自己融入他们的世界，成为开心乐园里其中的一份子。照片捕捉不到真正的感情，那是因为摄影师和模特不再同一个世界。许多优秀的儿童摄影师有足够的热情和能力将模特带入合适的情绪中，但是我们却很难左右孩子的情绪，真的左右了，也得不到表现他们天性的照片。所以才需要我们进入孩子的世界。
使用长焦镜头拍摄：最好使用70mm以上的焦段拍摄，视角较窄可以避开很多杂乱的元素和人群，并且也可以提供不错的虚化效果。
后期调色：主要是温暖的氛围感，一定是往明亮的方向调整，拉高整体暗部细节，色温偏暖

：地址 导航搜 龙泉欢乐田园 这块拍摄场地在欢乐田园的背后一个小路边

拍摄Tips:最好使用大光圈镜头拍摄，相机设置到m模式，最好选用人脸追踪，并使用连拍功能，和宝宝互动聊天，逗他们笑，一边抓拍总能选出好的照片

需要后期调色参数和拍摄地址的留言
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ELTON PINTO MOTA最新胸肌训练计划 - 全方面虐胸(递增组+超级组)，控制很关键

这次他的虐胸计划安排的动作很全面，很完善，针对胸肌各个部分的强化都有相对应的动作。动作视角很完美，可以清楚的看到肌肉的收缩，他也强调控制很关键，增肌，你要大重量，你要递增重量，最重要的是要控制使用的大重量，在控制的前提下递增重量。

这次的计划也把强化胸肌中缝的动作 - 固定器械夹胸安排为第一个动作，优先强化中缝，用大重量完成每一组，并且最后一组用递减组，训练计划周期的改变，还是要根据自己的情况和需求，之后完成其他动作来强化不同的胸肌区域。

每个动作做4组

动作详细

动作1(图2，图3)，利用固定器械做夹胸，主要强化胸肌中缝，大重量完成，完成动作注意夹到顶峰时刻意的停顿并且收紧胸肌，前三组做8次，最后一组用超级递减组，完成第三组8次后不休息直接递减一定的重量继续完成 - 这个动作10 - 8次为一组

动作2(图4)，利用哑铃做平板卧推，合适的大重量完成，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 10次，更多的去感受和控制

动作3(图5)，利用史密斯机做上斜卧推，强化上胸，合适的大重量完成，使用的重量逐渐的递增，每组做10 - 8次，更多的感受和控制

动作4(图6)，利用杠铃下斜卧推，强化下胸，合适的重量完成，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 12次

动作5和动作6组成绳索超级组 -

完成动作5(图7，图8)利用绳索+把柄做绳索夹胸(绳索固定于低位)15 - 12次后不休息直接去完成 - 动作6(图9)利用绳索+把柄做绳索夹胸(绳索固定于高位)15 - 12次为一组，动作5 - 更多的强化上胸，动作6 - 更多的强化下胸。控制使用的重量，完美的收缩 cr:欧陽忍Shorio

忙忙碌碌又一个周日
因为疫情我们今年考级分两部分进行，今天第一轮是疫情期间坚持上了网课没怎么断的孩子。今天考级很顺利圆满，又一次得到考官老师称赞表扬！表扬了孩子们也表扬了老师们，在疫情受影响的基础上能有这样好的完成度和好的状态并没有为了考级而赶着凑合着。
有些家长觉得网课没用没用效果没意义，那是没用坚持没有重视，这次考级就充分证明了任何时候的课都不会白上，上课多就是更突出！
最后一组妹妹班结束时也被表扬了，妹妹还受到了单独的点名夸奖，就是有点突然，妹妹当时又懵圈到不知道该怎么回答了[笑cry][偷笑]是的，妹妹棒棒哒[666]认真努力了就会被看到，看到了就会受表扬，自信心不就是这样良性循环的嘛[打call]@咿呀舞蹈 #小小花初成长# https://t.cn/RPUYjlC