小众高级的朋友圈文案
1、总会有偏爱和例外。
2、爱与不爱都要坦诚。
3、你是我的小众喜好。
4、不用担心，我在爱你。
5、零碎的岛屿会找到海。
6、少女的征途是星辰大海。
7、不想和你错过这个冬天了。
8、星星温柔泛滥，人间至善。
9、时间会融化掉所有的尖锐。
10、要允许有些人有安静的青春。
11、云雾消散，我爱你众所皆知。
12、活得太清醒不是件浪漫的事。
13、如果事与愿违那一定另有安排。
14、浪漫至死不渝，温柔绝对臣服。
15、与其互为人间，不如自成宇宙。
16、这世上总有一朵花是为我们开着的。
17、有时候我词不达意
但我真的很开心生活有你。
18、在爱与失落中坚持。
19、我希望你为我而来。
20、你与星光同样浪漫。
21、不用猜疑我给你的爱。
22、希望我是你的小众喜好。
23、光是遇见已经很美好了。
24、毕竟一生很短少有圆满。
25、永远沉溺于温柔和让步。
26、及时止损是最高级的自律。
27、世间治愈的是愿意自渡的人。
28、孤独的人有他们自己的沼泽。
29、深海不会因为一杯沸水而加温。
30、预祝你我有数不尽的鲜花和浪漫。
31、溺水者攀草求生，爱人者满目疮痍。
32、如果我一贫如洗，你是我最后的行李。
33、从得到的那一刻起，爱就停止了生长。
34、希望有人觉得认识我是件很幸运的事。
35、如果撑伞没有诚意，我愿意淋雨爱你。
36、最贵不过教养。
37、月亮本来没有光。
38、我将永远忠于自己。
39、因为喜欢，可迎万难。
40、知足上进，不负自己。
41、别害怕，宇宙都温柔。
42、原来被人在意也很沉重。
43、在地球唯独你爱我这废人。
44、你的所有浪漫我都想参与。
45、在心动的期限里无限喜欢你。
46、我把温柔设置成了仅你可见。
47、万事都要全力以赴，包括开心。
48、无人问津的港口总是开满鲜花。
49、你永远胜过别人，至少在我这里。
50、志同道合的人才能看懂同一片风景。
51、靠近光，追随光，成为光，散发光。
52、你总是把希望寄托在别人身上是你的错。.#垂直领域点亮计划##情感#
1、总会有偏爱和例外。
2、爱与不爱都要坦诚。
3、你是我的小众喜好。
4、不用担心，我在爱你。
5、零碎的岛屿会找到海。
6、少女的征途是星辰大海。
7、不想和你错过这个冬天了。
8、星星温柔泛滥，人间至善。
9、时间会融化掉所有的尖锐。
10、要允许有些人有安静的青春。
11、云雾消散，我爱你众所皆知。
12、活得太清醒不是件浪漫的事。
13、如果事与愿违那一定另有安排。
14、浪漫至死不渝，温柔绝对臣服。
15、与其互为人间，不如自成宇宙。
16、这世上总有一朵花是为我们开着的。
17、有时候我词不达意
但我真的很开心生活有你。
18、在爱与失落中坚持。
19、我希望你为我而来。
20、你与星光同样浪漫。
21、不用猜疑我给你的爱。
22、希望我是你的小众喜好。
23、光是遇见已经很美好了。
24、毕竟一生很短少有圆满。
25、永远沉溺于温柔和让步。
26、及时止损是最高级的自律。
27、世间治愈的是愿意自渡的人。
28、孤独的人有他们自己的沼泽。
29、深海不会因为一杯沸水而加温。
30、预祝你我有数不尽的鲜花和浪漫。
31、溺水者攀草求生，爱人者满目疮痍。
32、如果我一贫如洗，你是我最后的行李。
33、从得到的那一刻起，爱就停止了生长。
34、希望有人觉得认识我是件很幸运的事。
35、如果撑伞没有诚意，我愿意淋雨爱你。
36、最贵不过教养。
37、月亮本来没有光。
38、我将永远忠于自己。
39、因为喜欢，可迎万难。
40、知足上进，不负自己。
41、别害怕，宇宙都温柔。
42、原来被人在意也很沉重。
43、在地球唯独你爱我这废人。
44、你的所有浪漫我都想参与。
45、在心动的期限里无限喜欢你。
46、我把温柔设置成了仅你可见。
47、万事都要全力以赴，包括开心。
48、无人问津的港口总是开满鲜花。
49、你永远胜过别人，至少在我这里。
50、志同道合的人才能看懂同一片风景。
51、靠近光，追随光，成为光，散发光。
52、你总是把希望寄托在别人身上是你的错。.#垂直领域点亮计划##情感#
适合一个人出游的英国海滨小镇|||前几天打完网球回家突然就想去海边走走看落日 但又不想去太网红的景点 搜索了利兹周边靠海的城市 找到了惠特比Whitby 于是马上定了民宿和车票 来了一场说走就走的一人游
在火车上查询了一些关于这个小镇的情况 除了是一座海滨小镇 库克船长生活过的地方 也是著名的吸血鬼德古拉的家乡原型 但我去的那几天因为阳光太好 一点都看不出哥特风哈哈哈
#跟我云旅行#
到小镇后去了据说是全英国最好吃的炸鱼薯条店
Magipe Café 点了一份小份的炸鱼薯条和黄油虾 个人觉得英国炸鱼薯条味道都一样 偶尔一吃还是很可以的 这家店比较好的是可以根据自己的胃口选择大中小不同的size 不用担心太多吃不完 服务生态度都特别好 我坐的位置也能看见港口 非常漂亮
晚上的时候爬上了西边的悬崖看日落 真的太美了 我用手机录了一段十分钟的视频记录了落日 那一刻真的感觉所有的烦恼都被抛在脑后 真的很值得
第二天就去了199 steps 爬上去后是一座教堂和一片墓地 因为天气太好的原因并没有特别的哥特风 反而感觉特别像鬼怪里的场景！再往里走是惠特比修道院 我不是很感兴趣就没去 需要提前预定买票 晚上就去吃了The Fisherman‘s wife 生蚝超级新鲜！龙虾也特别好吃！！！同样坐在靠海的位置 吃着海鲜听着海浪声看着大海的感觉不要太治愈！
小镇很小 去哪都靠步行 港口有boat trip 也可以出海打鱼 我很喜欢这里并不太商业化 虽然游客很多 但大多都是老年人遛狗和父母遛娃 也看见很多和我一样一个人来玩的 晚上坐在路边的bar小酌一杯也不会担心很危险（但也要注意安全）街道旁很多vintage店 仔细逛逛也许会淘到惊喜
从利兹出发火车/Bus都是三个小时出头 我个人建议坐Bus 因为火车还要中转两三次 Bus是直达 并且票价便宜一半
这座小镇对我而言太适合一个人 我在看落日的时候 写下了这么一段话
“我的左边坐了一个很漂亮的女生，右前是一个男生。我不禁揣测，他们是一对吵架的情侣吗，还是和我一样，只是因为想看落日，就跑到海边爬上悬崖。”
在火车上查询了一些关于这个小镇的情况 除了是一座海滨小镇 库克船长生活过的地方 也是著名的吸血鬼德古拉的家乡原型 但我去的那几天因为阳光太好 一点都看不出哥特风哈哈哈
#跟我云旅行#
到小镇后去了据说是全英国最好吃的炸鱼薯条店
Magipe Café 点了一份小份的炸鱼薯条和黄油虾 个人觉得英国炸鱼薯条味道都一样 偶尔一吃还是很可以的 这家店比较好的是可以根据自己的胃口选择大中小不同的size 不用担心太多吃不完 服务生态度都特别好 我坐的位置也能看见港口 非常漂亮
晚上的时候爬上了西边的悬崖看日落 真的太美了 我用手机录了一段十分钟的视频记录了落日 那一刻真的感觉所有的烦恼都被抛在脑后 真的很值得
第二天就去了199 steps 爬上去后是一座教堂和一片墓地 因为天气太好的原因并没有特别的哥特风 反而感觉特别像鬼怪里的场景！再往里走是惠特比修道院 我不是很感兴趣就没去 需要提前预定买票 晚上就去吃了The Fisherman‘s wife 生蚝超级新鲜！龙虾也特别好吃！！！同样坐在靠海的位置 吃着海鲜听着海浪声看着大海的感觉不要太治愈！
小镇很小 去哪都靠步行 港口有boat trip 也可以出海打鱼 我很喜欢这里并不太商业化 虽然游客很多 但大多都是老年人遛狗和父母遛娃 也看见很多和我一样一个人来玩的 晚上坐在路边的bar小酌一杯也不会担心很危险（但也要注意安全）街道旁很多vintage店 仔细逛逛也许会淘到惊喜
从利兹出发火车/Bus都是三个小时出头 我个人建议坐Bus 因为火车还要中转两三次 Bus是直达 并且票价便宜一半
这座小镇对我而言太适合一个人 我在看落日的时候 写下了这么一段话
“我的左边坐了一个很漂亮的女生，右前是一个男生。我不禁揣测，他们是一对吵架的情侣吗，还是和我一样，只是因为想看落日，就跑到海边爬上悬崖。”
肝木克脾土！脾胃闹哪样？马上就要到来的春天需怎么养？
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。
同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
肝疏泄促进脾升胃降
图片
中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微，水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面，并布散到全身，以发挥其濡养作用；代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门，通过小便、大便排出体外。其中，小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。因此，整个消化吸收和排泄的过程，实质是脾升胃降的过程，而脾升胃降的气机升降运动，主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。
只有肝疏泄正常，脾升胃降才能协调有序，若肝失疏泄，则脾升胃降气机紊乱，表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等，可用疏肝和胃健脾止泻方法治疗。若表现为肝胃不和的胁肋胀痛、恶心、呕吐、纳呆、腹胀等可用舒肝和胃丸；若表现为肝脾不和的腹痛、泄泻等可用痛泻要方治疗。
虽然现在是一年中最冷的季节，但是春天不远了。在春天，应该是肝气生发的季节，如果肝气生发不畅或者太过，根据五行生克理论，木克土，所以肝木的气机出现问题，直接影响的就是脾土。
我们会有这样的生活经验，在春天，我们的脾胃容易出现问题，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想，原来是春天来了，这时候可是最需要通过舒畅肝木之气，以养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上，有几个常用的小妙招，很好使，特此分享出来。
行气排痰：推腹功
图片
用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
就是这么简单，能让你气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，一定要把它推散揉开。
我和家人对这个方法都相当受用，推后脚底会感觉湿湿的，有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车都用它来化解。
养脾祛湿：薏苡仁党参粥
唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」，民间更有「春天喝粥，胜似补药」一说。确实，粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
薏苡仁被称为「天下第一米」，党参「健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻」，更是补脾上品，两者一起熬粥，既能健脾胃、去脾湿，还能补气血，尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。
材料：薏苡仁30克，党参15克。
步骤：
1、薏苡仁洗净去杂质，放入凉水中浸泡2小时。
2、党参洗净后切成薄片。
3、将两者一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，锅开后撇去浮末，再用小火慢慢熬40分钟左右，关过焖一会就可以吃了。
一般晚上我就把材料准备好，用电饭锅预约好煮粥，第二天早上被这粥的香气叫醒，然后喝上一碗，一整天都舒服。
但还有一点需要提醒的，脾既怕湿，也怕寒，因为寒气会损伤脾阳，不利于脾运化水湿；而湿气又会反过来影响脾阳，形成恶性循环。所以要想脾胃好，寒性食物一定不要贪多，或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单，我可是花了好大心思得到的最全清单哦。
西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄、樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦。
清肝降火：茉莉菊花茶
图片
养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知，搭配清虚火，去寒积，理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，又可以很好的养肝去火、解肝郁，再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。
材料：菊花3克，茉莉花3克，枸杞4-5粒。
方法：加开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
疏肝理气：按揉太冲穴
日常没什么事，时不时的喝一杯就好，但如果今天生气了，或者最近脾气暴躁、心烦，那就要加一个法宝了，按揉太冲穴，疏肝理气。
点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2分钟。
太冲穴，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
这样找太冲穴更准：顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴很深，我们需要把指甲剪平，然后用掐的方法，才能揉到这个穴；揉到这个穴以后从上往下擀，直到不痛为止。整个动作做完后你会感觉气顺了很多。
何谓“甘”？养生为什么要养“甘”
此外，在中医养生中有“甘”一说，可是何谓“甘”呢？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
1
大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2
小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3
绿豆
又名青小豆，因其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食，或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆，甘、寒、无毒。入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。”
4
玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
5
高粱
高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2—3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
6
黄豆
黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。
同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
肝疏泄促进脾升胃降
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中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微，水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面，并布散到全身，以发挥其濡养作用；代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门，通过小便、大便排出体外。其中，小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。因此，整个消化吸收和排泄的过程，实质是脾升胃降的过程，而脾升胃降的气机升降运动，主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。
只有肝疏泄正常，脾升胃降才能协调有序，若肝失疏泄，则脾升胃降气机紊乱，表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等，可用疏肝和胃健脾止泻方法治疗。若表现为肝胃不和的胁肋胀痛、恶心、呕吐、纳呆、腹胀等可用舒肝和胃丸；若表现为肝脾不和的腹痛、泄泻等可用痛泻要方治疗。
虽然现在是一年中最冷的季节，但是春天不远了。在春天，应该是肝气生发的季节，如果肝气生发不畅或者太过，根据五行生克理论，木克土，所以肝木的气机出现问题，直接影响的就是脾土。
我们会有这样的生活经验，在春天，我们的脾胃容易出现问题，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想，原来是春天来了，这时候可是最需要通过舒畅肝木之气，以养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上，有几个常用的小妙招，很好使，特此分享出来。
行气排痰：推腹功
图片
用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
就是这么简单，能让你气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，一定要把它推散揉开。
我和家人对这个方法都相当受用，推后脚底会感觉湿湿的，有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车都用它来化解。
养脾祛湿：薏苡仁党参粥
唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」，民间更有「春天喝粥，胜似补药」一说。确实，粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
薏苡仁被称为「天下第一米」，党参「健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻」，更是补脾上品，两者一起熬粥，既能健脾胃、去脾湿，还能补气血，尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。
材料：薏苡仁30克，党参15克。
步骤：
1、薏苡仁洗净去杂质，放入凉水中浸泡2小时。
2、党参洗净后切成薄片。
3、将两者一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，锅开后撇去浮末，再用小火慢慢熬40分钟左右，关过焖一会就可以吃了。
一般晚上我就把材料准备好，用电饭锅预约好煮粥，第二天早上被这粥的香气叫醒，然后喝上一碗，一整天都舒服。
但还有一点需要提醒的，脾既怕湿，也怕寒，因为寒气会损伤脾阳，不利于脾运化水湿；而湿气又会反过来影响脾阳，形成恶性循环。所以要想脾胃好，寒性食物一定不要贪多，或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单，我可是花了好大心思得到的最全清单哦。
西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄、樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦。
清肝降火：茉莉菊花茶
图片
养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知，搭配清虚火，去寒积，理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，又可以很好的养肝去火、解肝郁，再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。
材料：菊花3克，茉莉花3克，枸杞4-5粒。
方法：加开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
疏肝理气：按揉太冲穴
日常没什么事，时不时的喝一杯就好，但如果今天生气了，或者最近脾气暴躁、心烦，那就要加一个法宝了，按揉太冲穴，疏肝理气。
点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2分钟。
太冲穴，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
这样找太冲穴更准：顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴很深，我们需要把指甲剪平，然后用掐的方法，才能揉到这个穴；揉到这个穴以后从上往下擀，直到不痛为止。整个动作做完后你会感觉气顺了很多。
何谓“甘”？养生为什么要养“甘”
此外，在中医养生中有“甘”一说，可是何谓“甘”呢？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
1
大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2
小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3
绿豆
又名青小豆，因其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食，或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆，甘、寒、无毒。入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。”
4
玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
5
高粱
高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2—3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
6
黄豆
黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
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