【孙思邈的养生四“少”诀】
1.少说话,以防损伤肺气:成天说个不停会伤气,尤其肺气和心气,易使体内元气不足,外邪乘虚而入。放慢语速、少说话,可保护、收敛肺气。
2.少思虑,避免气机郁结。
3.少吃点,避免心气不足:要做到七分饱和细嚼慢咽。
4.少赖床,以防气血不畅、筋骨脆弱,脏腑功能减退。
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#阿猫养生#
1.少说话,以防损伤肺气:成天说个不停会伤气,尤其肺气和心气,易使体内元气不足,外邪乘虚而入。放慢语速、少说话,可保护、收敛肺气。
2.少思虑,避免气机郁结。
3.少吃点,避免心气不足:要做到七分饱和细嚼慢咽。
4.少赖床,以防气血不畅、筋骨脆弱,脏腑功能减退。
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改善气血不足五步走
1、改变膳食结构补气血
现代女性都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。建议女性应该要改变膳食结构,多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜等,从食补方面入手补气血。
2、做适量运动补气血
建议气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。
3、按摩刺激穴位补气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的作用。
4、心态、睡眠很重要
人如果长时间心情压抑、睡眠不足,容易肝气郁结,引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情、睡眠,是女人保养气血的重要条件,有利于身心健康,还可以旺盛造血机能,促进经血调节,从而精力充沛,面色红润。
5、中药调养补气血
可用党参15克,大枣15枚,煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克,大枣20个,加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15个,加入适量的红糖熬成粥食用,可以起到补气、养血的作用。#中医养生##陈易玄#
1、改变膳食结构补气血
现代女性都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。建议女性应该要改变膳食结构,多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜等,从食补方面入手补气血。
2、做适量运动补气血
建议气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。
3、按摩刺激穴位补气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的作用。
4、心态、睡眠很重要
人如果长时间心情压抑、睡眠不足,容易肝气郁结,引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情、睡眠,是女人保养气血的重要条件,有利于身心健康,还可以旺盛造血机能,促进经血调节,从而精力充沛,面色红润。
5、中药调养补气血
可用党参15克,大枣15枚,煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克,大枣20个,加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15个,加入适量的红糖熬成粥食用,可以起到补气、养血的作用。#中医养生##陈易玄#
黄芪的8⃣种搭配补气养xue‼️更年轻
黄芪被称为补气血之王
今天分享几款黄芪的养生搭配
1⃣黄芪+红枣【气血双补、提亮肤色】
适合气血虚、月经不调、体弱、面色暗淡无光的女性
当然也不一定是女性哈,如果一段时间过于劳累困乏气色不好的朋友都可以喝喝黄芪红枣茶。
2⃣黄芪+枸杞【补气抗衰、补肾益精】
特别适合长期需食疗改善体质的朋友,黄芪补气生津养血,枸杞滋补肝肾、益精明目,
如果长期劳累、熬夜、感觉眼睛。 干涩可以多喝黄芪枸杞茶。
3⃣黄芪+麦冬【补气养阴、润肺清心】
麦冬具有养阴生津、润肺清心的功效,和黄芪搭配
特别适合肺热燥咳、心烦失眠、脾肺气虚的集美们,可以多喝喝黄芪麦冬茶。
4⃣黄芪+玫瑰【补气活血、提亮肤色】
黄芪和玫瑰都可以通过活血化瘀的原理来达到提亮肤色、美容养颜的效果。同时玫瑰具有行气解郁和调经止痛的功效
所以月经不调、量少又暗、痛经、面色萎黄高、气虚血瘀、肝气郁结的女性可以多喝喝黄芪玫瑰茶。
5⃣黄芪+茯苓【补气养血、健脾祛湿】
黄芪利水消肿,茯苓利水渗湿心、健脾宁心,所以两者结合在祛湿的功能上可以达到事半功倍的效果。
适合浮肿、疲倦乏力、气短懒言的集美们。
6⃣黄芪+陈皮【补气祛湿、理气健脾】
陈皮性温,具有理气健脾、燥湿化痰功效,黄芪性微温,具有补气升阳、利水消肿功效,两种温热性食材组合
在对付寒湿/痰湿,问题上可起到事半功倍效果。
7⃣黄芪+西洋参【补气养阴、增强免疫】
黄芪能够增加西洋参的补气作用,西洋参补气养阴、清热生津、提升免疫力色
两者结合适合气阴虚、乏力疲倦、体弱、免疫力差的朋友们。
8⃣黄芪+菊花【补气升阳、平肝明目】
菊花散风清热、平肝明目
黄芪菊花茶适合气虚、燥热上火、头晕眩晕 、目赤肿痛、虚弱的朋友们
自身阳气养生,面色苍白,手足心热,阴虚人群,经期,孕妇,哺乳期,都不建议哦
黄芪被称为补气血之王
今天分享几款黄芪的养生搭配
1⃣黄芪+红枣【气血双补、提亮肤色】
适合气血虚、月经不调、体弱、面色暗淡无光的女性
当然也不一定是女性哈,如果一段时间过于劳累困乏气色不好的朋友都可以喝喝黄芪红枣茶。
2⃣黄芪+枸杞【补气抗衰、补肾益精】
特别适合长期需食疗改善体质的朋友,黄芪补气生津养血,枸杞滋补肝肾、益精明目,
如果长期劳累、熬夜、感觉眼睛。 干涩可以多喝黄芪枸杞茶。
3⃣黄芪+麦冬【补气养阴、润肺清心】
麦冬具有养阴生津、润肺清心的功效,和黄芪搭配
特别适合肺热燥咳、心烦失眠、脾肺气虚的集美们,可以多喝喝黄芪麦冬茶。
4⃣黄芪+玫瑰【补气活血、提亮肤色】
黄芪和玫瑰都可以通过活血化瘀的原理来达到提亮肤色、美容养颜的效果。同时玫瑰具有行气解郁和调经止痛的功效
所以月经不调、量少又暗、痛经、面色萎黄高、气虚血瘀、肝气郁结的女性可以多喝喝黄芪玫瑰茶。
5⃣黄芪+茯苓【补气养血、健脾祛湿】
黄芪利水消肿,茯苓利水渗湿心、健脾宁心,所以两者结合在祛湿的功能上可以达到事半功倍的效果。
适合浮肿、疲倦乏力、气短懒言的集美们。
6⃣黄芪+陈皮【补气祛湿、理气健脾】
陈皮性温,具有理气健脾、燥湿化痰功效,黄芪性微温,具有补气升阳、利水消肿功效,两种温热性食材组合
在对付寒湿/痰湿,问题上可起到事半功倍效果。
7⃣黄芪+西洋参【补气养阴、增强免疫】
黄芪能够增加西洋参的补气作用,西洋参补气养阴、清热生津、提升免疫力色
两者结合适合气阴虚、乏力疲倦、体弱、免疫力差的朋友们。
8⃣黄芪+菊花【补气升阳、平肝明目】
菊花散风清热、平肝明目
黄芪菊花茶适合气虚、燥热上火、头晕眩晕 、目赤肿痛、虚弱的朋友们
自身阳气养生,面色苍白,手足心热,阴虚人群,经期,孕妇,哺乳期,都不建议哦
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