#健康养生[超话]#为什么说更年期女性尤其注意心脏健康？解放军总医院第四医学中心心内科副主任医师徐国辰2013年在健康时报刊文提醒，更年期女性心血管疾病明显增加，一定要提高警惕。②
更年期前，女性体内高水平的雌激素使血管不易发生硬化阻塞。更年期后，女性体内雌激素大幅度减少，心脏血管缺乏缓冲适应力，所以心血管疾病的发生率急剧上升。加之更年期内分泌水平的变化，植物神经功能紊乱，会出现心烦、多汗等症状，容易使人误以为是更年期综合征而不加重视。这些可能会成为潜在的、不同程度的应激，对心脑血管系统都会产生一系列的损伤。
因此，更年期女性若经常出现极度的疲劳，无法完成日常工作、晕眩、恶心、心怦怦跳或急跳、晕倒、呼吸急促、胸疼或背部上半身感觉压力等症状，就应当引起重视，及时到医院检查。
做哪些检查能知道心脏有没有问题？三种检查可以捕捉心脏异常。黑龙江省哈尔滨市红十字中心医院ICU安翥鋆2014年在健康时报刊文表示，给心脏常用的检查，包括心电图、心脏超声、冠状动脉造影，这三种检查相互不能取代。③
1. 心电图：检查心律不齐、早搏、心梗等
心电图是检查心脏电活动的，比如心律不齐、早搏，以及急性心肌梗死都可以靠心电图诊断。这些病都伴随着心脏电活动的改变。
但是心电图的诊断依赖于发病与否。所以有心脏不适感的时候，第一要务是就近立刻在发病时做一份心电图，再找专家。
2. 心脏彩超：检查心脏结构的改变
有些心脏疾病不影响心电，只影响心脏本身的结构。比如心脏扩大了，心脏收缩无力了，心脏的闸门关得不严密了，这些疾病的诊断及发现都更多的依赖于心脏超声的检查，这种病变一般不随症状的缓解而缓解，所以可以随时检查。
3. 冠状造影：检查冠心病的程度
冠心病在轻病变的时候，会没有症状，或者出现心绞痛。在严重病变的时候会有形成心肌梗死的风险。虽然心电图能间接反映心脏缺血时候的病变，但仍存在一定的误差或漏诊。所以对于有冠心病的患者，都应该做一下冠状造影，以了解病变程度。
更年期女性护心这样做
1. 多吃豆
陆军军医大学西南医院营养科副主任医师袁侨英2020年在健康时报刊文表示，经常食用豆类及其制品可减少因雌激素下降带来的心血管疾病风险。
豆类及其制品富含大豆异黄酮，可明显降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，大豆异黄酮对血管也有一定的保护和抗炎作用，能有效减少动脉粥样硬化和血栓的形成。
控制胆固醇的摄入，减少食用脑花、猪皮、动物内脏、蛋黄、鱼子等高胆固醇食物。④
2. 八分饱
南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文建议，冠心病人不要吃得过饱，应采取少食多餐的方法，每日可以吃4～5餐，每餐以八分饱为宜，既容易消化，不影响睡眠，又可预防心绞痛，急性心肌梗塞的急性发作。
同时要清淡饮食，不要吃得太咸，每日食盐摄入量以5克左右为宜。⑤
3. 午后锻炼
江苏省人民医院心血管内科主任医师王连生2015年在健康时报刊文建议，冠心病患者最好午后锻炼。
早起锻炼，可能会诱发低血糖，同时运动过后人体汗液挥发、心跳加速、血压更容易升高，如果没有服药，等于是加重心脏和身体其他器官的负担。
下午和晚上运动，相对而言时间宽裕、而且服用了药物或吃过食物后，身体情况较为稳定，此时再进行适度的锻炼，有益于身心健康。
无论采用何种锻炼方式，适量、适度很重要，万一出现不适，应当及时停止锻炼并尽早就医，不要硬坚持。⑥
4. 控制腰围
东南大学附属中大医院心血管内科主任医师汤成春2015年在健康时报表示，女性要注意控制腰围，50岁以上的女性可以多吃菠菜、胡萝卜、桃、草莓等富含抗氧化剂和纤维的食物，可预防血压和甘油三酯过高。⑦
5. 稳定情绪
当遭遇应激事件时，主动向周围的亲友或专业人员寻求支持，避免因心理情绪因素增加心脏患病的风险。⑦
6. 心脏体检
北京安贞医院心脏内科中心主任医师刘梅颜2017年在健康时报刊文表示，绝经前后，女性一定要每年查血压、心电图和心脏超声，这些检查能帮助女性尽早发现心血管病，及早治疗，降低死亡率。
而临床医生也应更加重视更年期女性这个群体，减少漏诊、误诊。⑧
更年期前，女性体内高水平的雌激素使血管不易发生硬化阻塞。更年期后，女性体内雌激素大幅度减少，心脏血管缺乏缓冲适应力，所以心血管疾病的发生率急剧上升。加之更年期内分泌水平的变化，植物神经功能紊乱，会出现心烦、多汗等症状，容易使人误以为是更年期综合征而不加重视。这些可能会成为潜在的、不同程度的应激，对心脑血管系统都会产生一系列的损伤。
因此，更年期女性若经常出现极度的疲劳，无法完成日常工作、晕眩、恶心、心怦怦跳或急跳、晕倒、呼吸急促、胸疼或背部上半身感觉压力等症状，就应当引起重视，及时到医院检查。
做哪些检查能知道心脏有没有问题？三种检查可以捕捉心脏异常。黑龙江省哈尔滨市红十字中心医院ICU安翥鋆2014年在健康时报刊文表示，给心脏常用的检查，包括心电图、心脏超声、冠状动脉造影，这三种检查相互不能取代。③
1. 心电图：检查心律不齐、早搏、心梗等
心电图是检查心脏电活动的，比如心律不齐、早搏，以及急性心肌梗死都可以靠心电图诊断。这些病都伴随着心脏电活动的改变。
但是心电图的诊断依赖于发病与否。所以有心脏不适感的时候，第一要务是就近立刻在发病时做一份心电图，再找专家。
2. 心脏彩超：检查心脏结构的改变
有些心脏疾病不影响心电，只影响心脏本身的结构。比如心脏扩大了，心脏收缩无力了，心脏的闸门关得不严密了，这些疾病的诊断及发现都更多的依赖于心脏超声的检查，这种病变一般不随症状的缓解而缓解，所以可以随时检查。
3. 冠状造影：检查冠心病的程度
冠心病在轻病变的时候，会没有症状，或者出现心绞痛。在严重病变的时候会有形成心肌梗死的风险。虽然心电图能间接反映心脏缺血时候的病变，但仍存在一定的误差或漏诊。所以对于有冠心病的患者，都应该做一下冠状造影，以了解病变程度。
更年期女性护心这样做
1. 多吃豆
陆军军医大学西南医院营养科副主任医师袁侨英2020年在健康时报刊文表示，经常食用豆类及其制品可减少因雌激素下降带来的心血管疾病风险。
豆类及其制品富含大豆异黄酮，可明显降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，大豆异黄酮对血管也有一定的保护和抗炎作用，能有效减少动脉粥样硬化和血栓的形成。
控制胆固醇的摄入，减少食用脑花、猪皮、动物内脏、蛋黄、鱼子等高胆固醇食物。④
2. 八分饱
南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文建议，冠心病人不要吃得过饱，应采取少食多餐的方法，每日可以吃4～5餐，每餐以八分饱为宜，既容易消化，不影响睡眠，又可预防心绞痛，急性心肌梗塞的急性发作。
同时要清淡饮食，不要吃得太咸，每日食盐摄入量以5克左右为宜。⑤
3. 午后锻炼
江苏省人民医院心血管内科主任医师王连生2015年在健康时报刊文建议，冠心病患者最好午后锻炼。
早起锻炼，可能会诱发低血糖，同时运动过后人体汗液挥发、心跳加速、血压更容易升高，如果没有服药，等于是加重心脏和身体其他器官的负担。
下午和晚上运动，相对而言时间宽裕、而且服用了药物或吃过食物后，身体情况较为稳定，此时再进行适度的锻炼，有益于身心健康。
无论采用何种锻炼方式，适量、适度很重要，万一出现不适，应当及时停止锻炼并尽早就医，不要硬坚持。⑥
4. 控制腰围
东南大学附属中大医院心血管内科主任医师汤成春2015年在健康时报表示，女性要注意控制腰围，50岁以上的女性可以多吃菠菜、胡萝卜、桃、草莓等富含抗氧化剂和纤维的食物，可预防血压和甘油三酯过高。⑦
5. 稳定情绪
当遭遇应激事件时，主动向周围的亲友或专业人员寻求支持，避免因心理情绪因素增加心脏患病的风险。⑦
6. 心脏体检
北京安贞医院心脏内科中心主任医师刘梅颜2017年在健康时报刊文表示，绝经前后，女性一定要每年查血压、心电图和心脏超声，这些检查能帮助女性尽早发现心血管病，及早治疗，降低死亡率。
而临床医生也应更加重视更年期女性这个群体，减少漏诊、误诊。⑧
感觉生活上真的一直都在被无尽的压力包裹…比成绩比性格比学历比工作比工资比年薪…最后谈恋爱到结婚生小孩还要比，直到下一轮新生代的比又开始了
我只是一个平凡人，也没有能力跳脱出生活原本的怪圈，我有时候觉得我的生活像个戏本，不长的前半辈子被一些好像只有电视剧里才会发生的问题困扰的要死，世界有时候就是很奇怪…努力了不一定能得到你想要的回报，反倒是因为情绪上的东西更难过…
所以我告诉自己坚强一点，因为你哭了也无人在意，所以你必须得学会约束自己的情绪，你已经不是小孩了，或许没人告诉你该怎么对人生负责，也没人告诉你怎么活下去，为了什么活下去，也请走下去吧，那即使跌倒，摔跤，你也要一步步走下去，那总比留在原地好，死亡也并不会得到一个你认为的好结果，回忆就留在每个昨天
人生路总是孤独的.我想如果某一天我在这个世界上，真的再也没有在乎的东西了，那个时候我或许就会离开.而现在没这样做，也只是不想给别人添麻烦.毕竟我也是不想变成怪谈
面对已经离开的，我想，总有一天，我们一定能以另一种方式再见面…
不过，我想若是我真的离开了，应该就等于真正的死亡吧，毕竟不是都说，心脏停跳不是真正的死亡，被所有人遗忘才是.
我从不曾被谁认识，
就像我从不曾被人记得。
我知道写这样的话非常幼稚矫情，可惜我怕，以后这样说话的机会越来越少咯~毕竟，大人是不能说这种话的吧？
我只是一个平凡人，也没有能力跳脱出生活原本的怪圈，我有时候觉得我的生活像个戏本，不长的前半辈子被一些好像只有电视剧里才会发生的问题困扰的要死，世界有时候就是很奇怪…努力了不一定能得到你想要的回报，反倒是因为情绪上的东西更难过…
所以我告诉自己坚强一点，因为你哭了也无人在意，所以你必须得学会约束自己的情绪，你已经不是小孩了，或许没人告诉你该怎么对人生负责，也没人告诉你怎么活下去，为了什么活下去，也请走下去吧，那即使跌倒，摔跤，你也要一步步走下去，那总比留在原地好，死亡也并不会得到一个你认为的好结果，回忆就留在每个昨天
人生路总是孤独的.我想如果某一天我在这个世界上，真的再也没有在乎的东西了，那个时候我或许就会离开.而现在没这样做，也只是不想给别人添麻烦.毕竟我也是不想变成怪谈
面对已经离开的，我想，总有一天，我们一定能以另一种方式再见面…
不过，我想若是我真的离开了，应该就等于真正的死亡吧，毕竟不是都说，心脏停跳不是真正的死亡，被所有人遗忘才是.
我从不曾被谁认识，
就像我从不曾被人记得。
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