晚上几点睡觉最好？中医提醒：别老是错过这个“黄金”时间点！失眠的人请注意，张仲景一古方，让你香甜入睡，一觉天亮。

【不知道你们有没有经历过这些问题】

1、早早在床上躺好了，却翻来覆去毫无睡意；
2、好不容易睡着，又会在凌晨突然醒来；
3、睡眠浅，睡不踏实，有一丁点动静都能被吵醒；
4、经常做梦，惊醒之后再难以入睡；
5、甚至整夜不能入睡......

【这些啊，可都是失眠的表现】

中国睡眠研究会近期发布睡眠调查报告，中国居然有3亿人失眠、睡眠质量差。
熬夜、工作疲劳、生活压力大、上了年纪夜里睡不安稳、睡不着、凌晨2点还精神百倍，相信你至少经历过一种。
很多人表示，白天困，晚上躺床上脑子居然精神得睡不着，第二天起来恍恍惚惚又困又累。

【最佳入睡时间是几点？】

专家提醒，每天晚上的9点~11点被称为人定。古人之所以将其称为人定，是有夜深人静，人应该安定下来入睡的意思。也是最佳入睡时间！

【失眠带来的“健康隐患”】

短期的失眠，造成的可能只是第二天的注意力不集中、精神恍惚，但是长期的失眠，却会摧残我们的身体。

有句话这么形容失眠的危害：3天失眠，体虚脱形；3周失眠，脱发尿频；3月失眠，气亏血损；3年失眠，百病缠身！

【中医食疗方：从体内慢慢调理失眠！】

早在东汉张仲景所著《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”，重点就是酸枣仁了。酸枣仁安神助眠、除心烦、降肝火、防盗汗。

食疗是十分健康且有效的解决失眠的方式，食物营养能快速进入血液循环，补气养血，调理五脏、快速安全助眠。

天然健康的食材，能快速被肠胃消化，不会产生依赖性，不会伤害肠胃肾脏。

1、【酸枣仁】性平，味甘入心经、肝经、胆经，可以很好地从内部调节平衡。
2、【茯苓】对于缓解烦躁难眠、调理脾胃虚弱都起到积极作用。
3、【黄精】具有补气养阴，健脾，润肺，益肾等功效，对体倦无力和少白头的人尤其适合。
4、【桂圆】具有养血益脾，宁心助睡的功效，舒解一天的压力和紧张。

另外还加有桑葚、百合、莲子、大麦、佛手、大枣、蜂蜜、冰糖等成分，科学配伍，熬制成膏，都是药食同源的食材，完全不必担心会产生依赖性和副作用，每天泡一杯，香甜入睡，一觉天亮。 #夏季养生正当时# #好物推选官# #618万物狂欢节# https://t.cn/A65Z4uhT

*前尘。此刻。明日*季节的流转总会有些薄凉，流年的急景中，沧桑了多少真情的演绎。有些人之所以不快乐，是因为放不下，风来雨落，叶落归根，本是自然。我们总喜欢在人生的路上，寻寻觅觅，转身惊觉，原来自己一直在寻找的，却是原本早已拥有，于是回眸浇笑，惊起许多释然，盈一份感悟，将薄凉丢向风中。出生规定起点，选择决定方向，心态左右生活，不怕起点低，只怕没追求;不怕走的慢，就怕走错路;不怕不如意，就怕想不通。与其羡慕別人，不如做好自己，肤浅的羡慕，无聊的攀比，笨拙的效仿，只会让自己整天活在別人的影子里。盲目的攀比，不会帶来快乐，只会帶来烦恼。有人尊重你，你要清楚他是尊重你的人品，还是你的位置。有人喜欢你，你要清楚，他是喜欢你的才华，还是你的财富。有人佩服你，你要清楚，他是佩服你的能力，还是你的权力。有人羡慕你，你要清楚，他是羡慕你的幸福，还是你的运气。人品，才能，幸福属于你的，你可以主宰，其余都是浮云，瞬间消逝掉，不足炫耀。

一般男生开始变渣都会有哪些行为？

1.减少联系
不管是主动还是被动联系，基本上都有很明显的频率下滑趋势，基本都会让你感到他的敷衍、不耐烦等等。

2.变得神秘
不管你过去会不会查他手机，从那时候开始手机就是他的命，吃饭睡觉甚至洗澡可能都会带着手机。当一个男生手机不离身的时候，你就要开始小心了。

3.冷暴力
你觉察到对方不对劲，开始试图和他沟通，他的回答可能就是“我没有”“你别多想”之类无力的解释，肯定无法拿出有力言行举止让你安心。

4.推卸责任
你闹就是作，就是无理取闹，你不闹就是不关心他，不在乎他。无论什么他都有理由把责任推给你，总之他一定没错，一定是你不理解他。

女生都不是傻子，之所以会后知后觉一般都是在自欺欺人。但面对渣男，及时止损才是王道。