常吃四种食物对头发生长有好处！

1、柑橘
柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

2、葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少；而且，还可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

3、杏仁
脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

4、黑豆
黑豆主要是蛋白质、维生素、铁质等含量极为丰富，药用价值很高。黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。黑豆尤其是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。生发养发多吃点黑豆。

生发养发的食物有以下几大类：

1、补充植物蛋白、优质蛋白。常见有大豆、黑芝麻、玉米等富含有蛋氨酸、胱氨酸的食品，可以补充蛋白，对于脱发者的头发能够起到改善作用。

2、补充微量元素及维生素E。多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有大量的乳酸、碳酸等酸性物质代谢产物之后，可以对身体有很大的帮助。维生素E具有抗衰老，抗氧化，对于脱发的、毛发分裂的或者毛发生长比较缓慢的具有一定的好处。

3、补碘。碘能增强甲状腺的功能，有利于头发的健美，可以经常的吃海带，紫菜等食物。

4、补充黏蛋白和骨胶质，比如牛排、骨肉汤、排骨汤等。

5、补充铁的制剂，比如黄豆、蛋类、虾、鱼、花生、黑木耳、黑芝麻、黑米、枸杞、动物肝脏、瘦肉、芦笋、芹菜、何首乌、蜂蜜。

6、使用中药内服、外洗，内服可选用补肾固发的中药，如制首乌、侧柏叶等。外洗因人而异，可选用含有姜汁的洗发露或含有薄荷的洗发露。

吃什么能生发养发不脱发?颜控的我，好用和好看一定两者都要有，这个刚好可以满足我的一切幻想。掉发我用的首迷防脱洗发水，适合各种发质，泡沫丰富，稍微取一点，打点水，全部都是泡泡。清洗之后头脑清爽，彻底解决头皮痒的烦恼，用少量即可起丰富泡沫，味道还不错，防脱控油保湿效果也是杠杠的，推荐没用过的尝试一下。用完之后头发很柔顺，头皮屑也没有了呢，改善头发发质，洗完感觉到很清爽，特别的柔顺，泡沫绵密，气味好，很好用，太值了，防脱品质不错!