最近身边的朋友都在减肥，有的健身，有的控制饮食，不吃碳水，连奶制品也避而远之，关于喝牛奶会长胖吗？我查了下资料，简单科普下：
喝牛奶不会长胖。长胖的核心原因是人体摄入的能量超过了消耗的能量，在总能量控制合理的基础上，饮用常量（250mL～500mL）奶制品不会发胖。此外，在《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》中指出，在限能量膳食减重时，增加乳制品摄入量可降低超重/肥胖者的体重和体脂含量。你get到了吗？[二哈][思考]#减肥#
喝牛奶不会长胖。长胖的核心原因是人体摄入的能量超过了消耗的能量，在总能量控制合理的基础上，饮用常量（250mL～500mL）奶制品不会发胖。此外，在《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》中指出，在限能量膳食减重时，增加乳制品摄入量可降低超重/肥胖者的体重和体脂含量。你get到了吗？[二哈][思考]#减肥#
#肖战[超话]##喝牛奶不舒服怎么办#牛奶喝没了，今天取快递，菜鸟小姑娘问我，最近牛奶便宜吗?囤好多啊！我说很快就喝没了啊！我们能喝！哈哈，怡达山楂棒到了（怡达懂事，放丰巢了[抱一抱]），小脑斧这么可爱一定要吃掉它！不过怡达赠的兔子图案有点复杂，不晓得我能不能刻出来！#肖战新养道品牌代言人##怡达品牌全球代言人肖战# @X玖少年团肖战DAYTOY
【#乳糖不耐受不等于绝缘奶制品#】乳糖不耐受不能喝牛奶吗？南京明基医院营养科主任周彤表示，乳糖不耐受人群可以用舒化奶或酸奶、乳酪等代替牛奶（但要注意低糖、低钠），也可以控制牛奶摄入量。“还要注意不要空腹喝牛奶，喝之前、喝之后适量吃一些食物，帮助延长消化时间。”（记者 许倩倩）https://t.cn/A6a3rGE6
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