#减肥[超话]#
吃轻食减肥需要注意的3个点。

⭐️1、警惕碳水化合物、蛋白不足
很多轻食主要以蔬菜打底，通过低卡的宣传来达到减肥的目的。

殊不知，如果蛋白质摄入量不够，减肥时身体肌肉会丢失，还容易反弹！

⭐️2、警惕隐形热量
沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱这些轻食添加调料热量特别高，需要控制添加量。

而网红高颜值水果牛油果也是常见的轻食，但它是脂肪含量特高的一种水果。

⭐️3、警惕蔬菜不够
虽然轻食一份看上去蔬菜很多，但其实这是蔬菜体积大，看似很多其实总量很少。

一日三餐吃轻食，没法达到膳食指南推荐300-500克/天的蔬菜摄入量，也不利于减肥[失望]

#中式轻食比沙拉更受欢迎##健康美好生活计划##小冰说食话#

3款特别受小朋友欢迎的高颜值甜品，做法简单无色素，下午茶必备
春分一过，南方的气温一天比一天高，有老伙计让我多出甜品和冷饮的美食教程了，生活很苦，必须带点甜嘛，那今天我就分享3款甜品，都是入门级别特别容易做的，颜值高也特别受小朋友欢迎，最重要的是无防腐添加剂无色素，家里有宝宝的要做好小笔记了。
【草莓酸奶奥利奥】
主要食材：草莓，奥利奥饼干，白砂糖，酸奶。草莓配上奥利奥再配上酸酸甜甜的酸奶，有人吃出了初恋的感觉，酸中带甜，回味无穷。
【具体做法】
1、草莓切成小丁，奥利奥饼干准备一大袋，把饼干和中间的奶油夹心分开，饼干放进保鲜袋，用棍子压成饼干碎备用，如果不想要中间夹心奶油的话，可以专门购买饼干碎。
2、准备一盆子酸奶，把夹心奶油都倒里面去，然后铺上压好的奥利奥饼干碎，最后铺上一层草莓丁，想要更甜蜜就再撒上一点白砂糖，冷藏了一夜过后，口感更佳，少了味道更甜，吃的时候搅拌一下，绵密酥脆的口感混合在一起，冷冰冰甜蜜蜜，夏天不能少了它。
【水果蛋挞】
主要食材：蛋挞胚子，鸡蛋1个，牛奶，淀粉，酸奶，芒果草莓等水果。解腻的水果蛋挞，下午茶的菜单中可以加上它，配上一壶红茶，下午三点了上什么班？快来饮茶了！
【具体做法】
1、调制蛋挞馅，准备1个鸡蛋，50毫升牛奶，2勺玉米淀粉，搅拌在一起直至变成面糊的状态，一定要仔细搅拌至表面无明显的颗粒，这样的烤出来口感最细腻。
2、烤箱180度上下，把蛋液灌入蛋挞，烤15分钟。
3、15分钟之后取出，往蛋挞上淋一层薄薄的酸奶，再放上几块水果，搞定，酸奶用奶油代替也可以，水果也是可以按自己口味需求随意更换，这2道甜品对厨房新手都特别友好，今天起就让蛋挞换个吃法吧。
【爆汁芝士南瓜团】
主要食材：南瓜，糯米粉，白糖，芝士，白芝麻。外壳酥脆香脆，咬一口里面就是满满的香浓芝士，搭配上甜糯的南瓜茸，如果一天只能吃一种甜品，你会不会选择如此口感丰富的南瓜团？
【具体做法】
1、南瓜切片蒸熟，用勺子压扁成南瓜泥，上面加入适量糯米粉和白糖，开始肉面，这里没什么技巧，就是把南瓜面团揉成光滑不粘手的状态，就表示南瓜团成功了。
2、取出1个南瓜团的量，在手心里压平，包上芝士，想要爆汁的效果那就果断上更多芝士吧。
3、包好芝士裹上白芝麻，烤箱里180度烤10分钟以上，油炸也是可以的，南瓜泥可以用红薯红豆泥代替，或者是直接3者混合在一起，那口感和味道肯定比现在更完美。

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