#十三机兵防卫圈#
十三机兵防卫圈！！！完结撒花！！！
不愧是能号称“游戏奇迹”名称的游戏！！
（剧透注意！）
一开始人物很乱七八糟的，你根本不知道谁是谁，谁在干啥？谁又在做什么？甚至一个人还拥有好多个身份。。。但随着剧情深入再加上探明篇的汇总，一下子就明白为啥这游戏号称2021年“最佳叙事游戏”之称。
崩坏篇一开始我认为是可有可无的存在，但后面随着最终真相的展开，崩坏篇的演出简直就是神作，2-10的演出永远的神，女人唱歌男人打架简直不能再爽。（本人常规队伍：绪方+东云（前期五百里）+关之原+三浦（偶尔兔美）+惠+学长）
最后的真相虽然咋看有点类似于那些科幻作品的集合体，但展开真相的方式真的很棒，如果掌握了所有的信息，真的有那种“所有的碎片都聚集在一起”的爽快感。
为了这款游戏特意去买的ns，现在觉得非常值得！！
===========================
人物简要感想（依旧小心剧透）
===========================
绪方稔二：
一开始一股大和田的感觉，但现在他是我大哥！虽然是不良人设，但意外挺爽朗的人！（碎断刃yyds）他的源代码neta剧本写的也不错！另外请和兔美结婚谢谢，我随500。
比治山隆俊：
明明是直男思维，为啥你好gay啊！！全剧最欢乐的就是你这条线。炒面面包好吃吗？虽然不喜bl不过还是祝福你和冲野在一起。
关之原瑛：
我没玩的时候就注意他了，他真的很帅！各种各样的帅！失忆了也很帅！也是里面智商担当之一！！请和五百里结婚谢谢！（某种意义上你们是相爱相杀的关系）
鞍部十郎/和泉十郎/426：
全剧身份最多的男人，可以是喜欢怪兽特摄普通高中生（普通的对一切一脸懵逼的鞍部十郎），也可以是惠的养父和猫（指小尾巴426）甚至是恋人（指和泉十郎），也可以说女高中生助手（指相叶绘梨花）！你好会玩！！不愧是本作最强的男人！！全剧塑造最强的角色！！但也是最具有悲剧意义上的角色。。。最后还是和千寻在一起了，算是得到了不错的结局。
冬坂五百里/森中千寻：
你也一样，好多角色身份！！
另外，你才是本作的乙女后宫王女主！！你看看你得到了多少男人的心！！（关之原瑛、2188年的十郎、426、乡登学长）
萌萌的五百里还有帅气的特工千寻老师！难怪为啥你和十郎是封面的真正男女主。。。（指千寻和426），请五百里和瑛贴贴！千寻和426贴贴！
东云谅子：
全剧最强机兵！！崩坏篇救我狗命！！
某种情况下，也算本作的黑幕呢。。
而且也好惨，最后也没有得到心上人的倾心呢。。而且连瑛也不在一起。。
心疼一波。。。。。
但学姐机兵还是很强！！！
南奈津乃：
最安心的角色，没有贵乱剧情！！和bj的剧情也很感人，是我个人最先通完100%的线！而且她和三浦真的那种“无论是前世，还是今生，以及不同的时代，两人都会在一起并且彼此喜欢对方”的cp！好棒！！！
三浦庆太郎/bj：
本作塑造第二好的角色，第二个智商担当！！
剧情的核心人物之一，很多剧情上的衔接点都是因为他才形成的，虽然是昭和男儿气势，但意外很冷静。
到新世界就好好和南一起玩！！
如月兔美/因幡深雪：
可爱！很可爱！最喜欢的女角色！！
无论是偶像深雪还是兔美美都很可爱。
平时一股俏皮的女高中生的感觉以及恋爱时的那种依偎感也很喜欢！！
而且也很大方，不搞小动作！！在这堆谜语人之间她真的很让我安心！
歌也唱的很好听！！
药师寺惠：
一股吼姆拉既视感，都是魔法少女+枪武器+有个契约的生物+为了爱人不惜一切代价的行为。
但可惜十郎和她的互动的戏份有点少（对我来说426和千寻更多一些），不像吼姆拉对她的爱人（指馒头卡）一样让我喜欢这对cp。
但最后和十郎从舱室里起来在一起的cg还是很世界名画的。
祝幸福。
鹰宫由贵：
为啥大姐头前世是一位基因专家啊？？？人设差别过大。而且她的线都是名侦探搜查场景。。。说好的大姐头呢？？？
更让我卧槽的是你和南前世是母女，今世是闺蜜！！！
大姐头你有点强大。。。
乡登莲也：
智商担当之一，本剧的核心人物之一，甚至还需要其他角色全部的线打完之后才有他这条线，也是剧情总结的关键人物。。。
不过学长你有点草啊，你竟然喜欢千寻吗？？？？千寻老师你真的罪恶的女人。
还是和小千寻在一块吧！
冈部愁/井田轮也：
也是一位身份差别过大的角色23333，本作最大的黑幕！而且无论前世和今生都是认真的那种“花花公子”呢。。。真的是因为爱而奋斗的男人呢。
其他角色：
鞍部玉绪：明明是关键的15人之一，为啥你毫无戏份啊？
轮岛：挨打滴神！！
美和子：天然胖胖的很可爱！
冲野司：幕后的智商担当！你女装为啥这么熟练啊？？？
总之，我很喜欢！！感谢这辈子能玩到这么一款游戏，以及这是我真正选择ns最大的初心，现在觉得超值！！
【ps：不过，事件汇总的“最后的可能性”是什么情况，为啥又有怪兽了？难道有续作吗？？？】
十三机兵防卫圈！！！完结撒花！！！
不愧是能号称“游戏奇迹”名称的游戏！！
（剧透注意！）
一开始人物很乱七八糟的，你根本不知道谁是谁，谁在干啥？谁又在做什么？甚至一个人还拥有好多个身份。。。但随着剧情深入再加上探明篇的汇总，一下子就明白为啥这游戏号称2021年“最佳叙事游戏”之称。
崩坏篇一开始我认为是可有可无的存在，但后面随着最终真相的展开，崩坏篇的演出简直就是神作，2-10的演出永远的神，女人唱歌男人打架简直不能再爽。（本人常规队伍：绪方+东云（前期五百里）+关之原+三浦（偶尔兔美）+惠+学长）
最后的真相虽然咋看有点类似于那些科幻作品的集合体，但展开真相的方式真的很棒，如果掌握了所有的信息，真的有那种“所有的碎片都聚集在一起”的爽快感。
为了这款游戏特意去买的ns，现在觉得非常值得！！
===========================
人物简要感想（依旧小心剧透）
===========================
绪方稔二：
一开始一股大和田的感觉，但现在他是我大哥！虽然是不良人设，但意外挺爽朗的人！（碎断刃yyds）他的源代码neta剧本写的也不错！另外请和兔美结婚谢谢，我随500。
比治山隆俊：
明明是直男思维，为啥你好gay啊！！全剧最欢乐的就是你这条线。炒面面包好吃吗？虽然不喜bl不过还是祝福你和冲野在一起。
关之原瑛：
我没玩的时候就注意他了，他真的很帅！各种各样的帅！失忆了也很帅！也是里面智商担当之一！！请和五百里结婚谢谢！（某种意义上你们是相爱相杀的关系）
鞍部十郎/和泉十郎/426：
全剧身份最多的男人，可以是喜欢怪兽特摄普通高中生（普通的对一切一脸懵逼的鞍部十郎），也可以是惠的养父和猫（指小尾巴426）甚至是恋人（指和泉十郎），也可以说女高中生助手（指相叶绘梨花）！你好会玩！！不愧是本作最强的男人！！全剧塑造最强的角色！！但也是最具有悲剧意义上的角色。。。最后还是和千寻在一起了，算是得到了不错的结局。
冬坂五百里/森中千寻：
你也一样，好多角色身份！！
另外，你才是本作的乙女后宫王女主！！你看看你得到了多少男人的心！！（关之原瑛、2188年的十郎、426、乡登学长）
萌萌的五百里还有帅气的特工千寻老师！难怪为啥你和十郎是封面的真正男女主。。。（指千寻和426），请五百里和瑛贴贴！千寻和426贴贴！
东云谅子：
全剧最强机兵！！崩坏篇救我狗命！！
某种情况下，也算本作的黑幕呢。。
而且也好惨，最后也没有得到心上人的倾心呢。。而且连瑛也不在一起。。
心疼一波。。。。。
但学姐机兵还是很强！！！
南奈津乃：
最安心的角色，没有贵乱剧情！！和bj的剧情也很感人，是我个人最先通完100%的线！而且她和三浦真的那种“无论是前世，还是今生，以及不同的时代，两人都会在一起并且彼此喜欢对方”的cp！好棒！！！
三浦庆太郎/bj：
本作塑造第二好的角色，第二个智商担当！！
剧情的核心人物之一，很多剧情上的衔接点都是因为他才形成的，虽然是昭和男儿气势，但意外很冷静。
到新世界就好好和南一起玩！！
如月兔美/因幡深雪：
可爱！很可爱！最喜欢的女角色！！
无论是偶像深雪还是兔美美都很可爱。
平时一股俏皮的女高中生的感觉以及恋爱时的那种依偎感也很喜欢！！
而且也很大方，不搞小动作！！在这堆谜语人之间她真的很让我安心！
歌也唱的很好听！！
药师寺惠：
一股吼姆拉既视感，都是魔法少女+枪武器+有个契约的生物+为了爱人不惜一切代价的行为。
但可惜十郎和她的互动的戏份有点少（对我来说426和千寻更多一些），不像吼姆拉对她的爱人（指馒头卡）一样让我喜欢这对cp。
但最后和十郎从舱室里起来在一起的cg还是很世界名画的。
祝幸福。
鹰宫由贵：
为啥大姐头前世是一位基因专家啊？？？人设差别过大。而且她的线都是名侦探搜查场景。。。说好的大姐头呢？？？
更让我卧槽的是你和南前世是母女，今世是闺蜜！！！
大姐头你有点强大。。。
乡登莲也：
智商担当之一，本剧的核心人物之一，甚至还需要其他角色全部的线打完之后才有他这条线，也是剧情总结的关键人物。。。
不过学长你有点草啊，你竟然喜欢千寻吗？？？？千寻老师你真的罪恶的女人。
还是和小千寻在一块吧！
冈部愁/井田轮也：
也是一位身份差别过大的角色23333，本作最大的黑幕！而且无论前世和今生都是认真的那种“花花公子”呢。。。真的是因为爱而奋斗的男人呢。
其他角色：
鞍部玉绪：明明是关键的15人之一，为啥你毫无戏份啊？
轮岛：挨打滴神！！
美和子：天然胖胖的很可爱！
冲野司：幕后的智商担当！你女装为啥这么熟练啊？？？
总之，我很喜欢！！感谢这辈子能玩到这么一款游戏，以及这是我真正选择ns最大的初心，现在觉得超值！！
【ps：不过，事件汇总的“最后的可能性”是什么情况，为啥又有怪兽了？难道有续作吗？？？】
日常living
最近好多人都说我变了，我发现了，因为我需要成长。
我接受任何样子的自己，有痘印、有黑眼圈、不整齐的牙齿、稍微胖胖的…以前不敢面对，现在一切都可以坦然接受，素颜又怎么样我深刻爱自己才是该有的样子，不贩卖焦虑，大家就是要各自普通而又独一无二的美。
以前我对自己处理友谊的事情很看重，我想把所有在乎的人都牢牢抓住，生怕自己会被丢下总感觉抓住她们大家才不会走丢，每当她们不主动联系我了我就会很害怕很慌张，为此我还关过微信，不敢点开，对友谊占有欲很强而且总是吃醋。
现在我知道只要心里有对方那是走不散的，我想分享的时候我就会发不在乎她们回不回，因为她们一有空就会回我，和她们相处我也不会因为吃醋占有欲而生闷气不理人家，我知道人家心里有我所以我不想把人抓太紧因为那样会让她有心理压力喘不过气来的。所以我变得很坦然但又会保有绝对的真诚与爱。
黄蓉我改变最大的是自信，她说这种变很好，我觉得也是，我也喜欢现在自己的状态。和杨美英视频也是一如既往的开心，我说我觉得自己不够好她说怎么会呢 你很好的，很优秀的，我很开心 并不是因为被夸，是因为我知道自己有好好的被爱。
陪室友去医院看病，我觉得医院见过所有的绝望与不幸，不管什么身份地位一到医院大家都只是病人，看到很多无奈与不幸。我觉得健康真的无价之宝和爸妈视频的时候我说，以前没怎么去过医院，但是这次深有体会，老爸老妈说现在能明白我小时候生病时他们的无奈了吧，所以一家人都要健健康康的。
和陈思走得越来越近，她对我真的特好，所以第一次会对除了家人以外的人产生依赖，我希望我们能够一直走下去，和她在一起很开心。
李滟镁联系我了，说放暑假来大理找我，又想起以前高中她天天买吃的给我，给我系鞋带，经常晚上在宿舍门口到聊天到半夜一两点的时候啦。
最近好多人都说我变了，我发现了，因为我需要成长。
我接受任何样子的自己，有痘印、有黑眼圈、不整齐的牙齿、稍微胖胖的…以前不敢面对，现在一切都可以坦然接受，素颜又怎么样我深刻爱自己才是该有的样子，不贩卖焦虑，大家就是要各自普通而又独一无二的美。
以前我对自己处理友谊的事情很看重，我想把所有在乎的人都牢牢抓住，生怕自己会被丢下总感觉抓住她们大家才不会走丢，每当她们不主动联系我了我就会很害怕很慌张，为此我还关过微信，不敢点开，对友谊占有欲很强而且总是吃醋。
现在我知道只要心里有对方那是走不散的，我想分享的时候我就会发不在乎她们回不回，因为她们一有空就会回我，和她们相处我也不会因为吃醋占有欲而生闷气不理人家，我知道人家心里有我所以我不想把人抓太紧因为那样会让她有心理压力喘不过气来的。所以我变得很坦然但又会保有绝对的真诚与爱。
黄蓉我改变最大的是自信，她说这种变很好，我觉得也是，我也喜欢现在自己的状态。和杨美英视频也是一如既往的开心，我说我觉得自己不够好她说怎么会呢 你很好的，很优秀的，我很开心 并不是因为被夸，是因为我知道自己有好好的被爱。
陪室友去医院看病，我觉得医院见过所有的绝望与不幸，不管什么身份地位一到医院大家都只是病人，看到很多无奈与不幸。我觉得健康真的无价之宝和爸妈视频的时候我说，以前没怎么去过医院，但是这次深有体会，老爸老妈说现在能明白我小时候生病时他们的无奈了吧，所以一家人都要健健康康的。
和陈思走得越来越近，她对我真的特好，所以第一次会对除了家人以外的人产生依赖，我希望我们能够一直走下去，和她在一起很开心。
李滟镁联系我了，说放暑假来大理找我，又想起以前高中她天天买吃的给我，给我系鞋带，经常晚上在宿舍门口到聊天到半夜一两点的时候啦。
#假如每天跳绳1000个会怎样#
哇塞 ! 我瘦了40斤 ! 就每天跳绳 ?从130斤多到98斤，重点瘦腿的我来了。都说夏天到了要减肥，其实我觉得冬天才是! !别人穿的打底好看又保暖，胖胖的腿就会把它撑变形，什么长筒靴，都跟自己没关系! !所以为了美我来教你们。
我是用跳绳来减肥的，先说一下我的情况吧,我减肥的阵地是在家和学校，本来准备晨跑和夜跑，但是哈哈哈起不来，所以我选择跳绳了，不咋占地，主要是非常的有效果! !
给你看看我的工具 因为在学校无绳更加方便
我是全身瘦了，不过我是梨型身材，所以我在腿上又加了专门的按摩，也就是每次运动完之后弄。
首先我是活生生吃胖的(大学好吃的太多了),体重不可控制爆增，但是我之前学芭蕾的，所以肌肉腿加脂肪腿，导致我的腿超级难瘦下来，所以重点来咯! ! !
大家不用担心，不管你是脂肪型,水肿型还是肌肉型，这套动作都很适合。
大家可以放心去做。来就入正题!
1、粗腿的类型
2、怎么按摩拉伸瘦腿
3、肥胖纹怎么淡化笔芯
瘦腿第一步：先判断你是哪种腿型
1、肌肉腿：一般爱运动，少拉伸，或者长期穿高跟鞋，能够明显摸到肌肉块
2、脂肪型：肉柔软，爱吃甜食零食，不爱运动，有些腿部有橘皮纹
3、肌肉+脂肪腿：爱运动，体脂又高的宝宝中奖几率大，传说中的纸包鸡（脂包肌）
4、水肿型：爱喝水盐味重，早起脸或眼易肿，腿围早晚相差大
来测测你是否是水肿腿
A. 到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。
B. 用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回
C. 一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
答案：
A. 中度水肿
B. 重度水肿
C. 轻度水肿
晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化是水肿最典型的标志。因为水肿一般都是堆积在下身，腿部尤为厉害，其实我们自己平时也都有体会，比如一天之中，脚的大小会变，说明下身对水分最为敏感。
我的瘦腿顺序
keep- >泡脚-穴位按摩- >拧毛巾式按摩大腿(5分钟) - +按摩头按摩- +洗澡一→敲胆经涂身体乳-→去肥胖纹--→睡觉keep-定要下载一个，我是按照里面的瘦腿训:练来的，一共13分钟，主要针对大腿内测
1.泡脚，（吴昕推荐的）我一般都是纯热水，喜欢中药包的也可以，泡脚水一定要没过脚踝。泡脚的时候是血液循，环最旺盛时期。
2.泡脚的时候按摩腿上三阴交和足三里两个穴.位，不仅能瘦腿瘦身还能来调理妇科问题。都对健康有帮助哒
3.泡完脚双手拍打腿两侧，像拧毛巾那样来回拧，腿发热的时候就用按摩头，里面有按摩霜 不怕伤害皮肤 然后就来回刷腿，大腿500次，小腿100次，小腿从脚踝往膝盖处刷，大腿从膝盖￥腿根刷，这一套下来最少15分钟
4.然后就可以洗澡了，洗完澡回来涂按摩膏按摩，敲胆经(图有教程)大腿外侧四个点。同样瘦腿促进血液循环。双腿各30-50次
注意!!有肥胖纹的仙女，这时候一-定 要在纹路上bafuping，抹匀让他自己吸收就可以了，不用按摩也不用搓，因为会掉渣~我的肥胖纹和大粗腿用了两个月就没了，前阵子胸前爆了不少痘，留下好几个黑痘印，涂了没几天竟然淡了很多，效果非常感人了
拉伸最重要，我一般是keep里的全身拉伸10mins。最后希望小仙女们都能瘦成一道闪电!
减肥打卡，坚持- -个星期，就会感觉到大腿外侧内侧及胳膊都紧致了很多，收紧之余也不会变成一团团的肌肉，或者令小腿变粗，这个都属于正常现象。
不管我们做任何运动之后，都不要忘记拉伸按摩，拉伸不用我多说了，都知道干嘛，就是怕疼呗，没有比压腿和坐位体前屈更好的拉伸。还有一一个办法就是按摩，我试过很多方法，单纯用手，还有用刮痧板，还有就是用按摩霜。
我已经空瓶了
这是姐姐安利的，我暑假看她在撸腿，本人亲眼看见她立杆见影的效果，刚撸完就能明显看到小了一圈！第一次就瘦了一厘米
大腿也有一厘米
饮食方面：
强烈推荐苹果，它除了丰富的钙质，还可防止下半身肥胖。菠菜能给双腿送去养分，恢复双腿元气。芹菜可以去除下半身浮肿，除此之外，鸡蛋，葡萄柚，芝麻都是能美腿的食物。
小Tips
1、要美腿，不要喝含太多糖分的饮料或果汁。
2、不要摄取过多的盐分。少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3、尽量以天然食物烹调最佳
吃胖的姐妹不要尝试节食来减肥，我是在学校减肥的，所以减脂餐不太可能，外卖!实在太贵了，所以我一日三餐都在食堂，早餐牛奶鸡蛋，中午只要菜不吃饭，晚上水果，多喝水，这样差不多一个学期，我体重基本就只有100了，而且吃了火锅都不胖的那种了。所以姐妹们减肥没有捷径 只有坚持
哇塞 ! 我瘦了40斤 ! 就每天跳绳 ?从130斤多到98斤，重点瘦腿的我来了。都说夏天到了要减肥，其实我觉得冬天才是! !别人穿的打底好看又保暖，胖胖的腿就会把它撑变形，什么长筒靴，都跟自己没关系! !所以为了美我来教你们。
我是用跳绳来减肥的，先说一下我的情况吧,我减肥的阵地是在家和学校，本来准备晨跑和夜跑，但是哈哈哈起不来，所以我选择跳绳了，不咋占地，主要是非常的有效果! !
给你看看我的工具 因为在学校无绳更加方便
我是全身瘦了，不过我是梨型身材，所以我在腿上又加了专门的按摩，也就是每次运动完之后弄。
首先我是活生生吃胖的(大学好吃的太多了),体重不可控制爆增，但是我之前学芭蕾的，所以肌肉腿加脂肪腿，导致我的腿超级难瘦下来，所以重点来咯! ! !
大家不用担心，不管你是脂肪型,水肿型还是肌肉型，这套动作都很适合。
大家可以放心去做。来就入正题!
1、粗腿的类型
2、怎么按摩拉伸瘦腿
3、肥胖纹怎么淡化笔芯
瘦腿第一步：先判断你是哪种腿型
1、肌肉腿：一般爱运动，少拉伸，或者长期穿高跟鞋，能够明显摸到肌肉块
2、脂肪型：肉柔软，爱吃甜食零食，不爱运动，有些腿部有橘皮纹
3、肌肉+脂肪腿：爱运动，体脂又高的宝宝中奖几率大，传说中的纸包鸡（脂包肌）
4、水肿型：爱喝水盐味重，早起脸或眼易肿，腿围早晚相差大
来测测你是否是水肿腿
A. 到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。
B. 用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回
C. 一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
答案：
A. 中度水肿
B. 重度水肿
C. 轻度水肿
晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化是水肿最典型的标志。因为水肿一般都是堆积在下身，腿部尤为厉害，其实我们自己平时也都有体会，比如一天之中，脚的大小会变，说明下身对水分最为敏感。
我的瘦腿顺序
keep- >泡脚-穴位按摩- >拧毛巾式按摩大腿(5分钟) - +按摩头按摩- +洗澡一→敲胆经涂身体乳-→去肥胖纹--→睡觉keep-定要下载一个，我是按照里面的瘦腿训:练来的，一共13分钟，主要针对大腿内测
1.泡脚，（吴昕推荐的）我一般都是纯热水，喜欢中药包的也可以，泡脚水一定要没过脚踝。泡脚的时候是血液循，环最旺盛时期。
2.泡脚的时候按摩腿上三阴交和足三里两个穴.位，不仅能瘦腿瘦身还能来调理妇科问题。都对健康有帮助哒
3.泡完脚双手拍打腿两侧，像拧毛巾那样来回拧，腿发热的时候就用按摩头，里面有按摩霜 不怕伤害皮肤 然后就来回刷腿，大腿500次，小腿100次，小腿从脚踝往膝盖处刷，大腿从膝盖￥腿根刷，这一套下来最少15分钟
4.然后就可以洗澡了，洗完澡回来涂按摩膏按摩，敲胆经(图有教程)大腿外侧四个点。同样瘦腿促进血液循环。双腿各30-50次
注意!!有肥胖纹的仙女，这时候一-定 要在纹路上bafuping，抹匀让他自己吸收就可以了，不用按摩也不用搓，因为会掉渣~我的肥胖纹和大粗腿用了两个月就没了，前阵子胸前爆了不少痘，留下好几个黑痘印，涂了没几天竟然淡了很多，效果非常感人了
拉伸最重要，我一般是keep里的全身拉伸10mins。最后希望小仙女们都能瘦成一道闪电!
减肥打卡，坚持- -个星期，就会感觉到大腿外侧内侧及胳膊都紧致了很多，收紧之余也不会变成一团团的肌肉，或者令小腿变粗，这个都属于正常现象。
不管我们做任何运动之后，都不要忘记拉伸按摩，拉伸不用我多说了，都知道干嘛，就是怕疼呗，没有比压腿和坐位体前屈更好的拉伸。还有一一个办法就是按摩，我试过很多方法，单纯用手，还有用刮痧板，还有就是用按摩霜。
我已经空瓶了
这是姐姐安利的，我暑假看她在撸腿，本人亲眼看见她立杆见影的效果，刚撸完就能明显看到小了一圈！第一次就瘦了一厘米
大腿也有一厘米
饮食方面：
强烈推荐苹果，它除了丰富的钙质，还可防止下半身肥胖。菠菜能给双腿送去养分，恢复双腿元气。芹菜可以去除下半身浮肿，除此之外，鸡蛋，葡萄柚，芝麻都是能美腿的食物。
小Tips
1、要美腿，不要喝含太多糖分的饮料或果汁。
2、不要摄取过多的盐分。少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3、尽量以天然食物烹调最佳
吃胖的姐妹不要尝试节食来减肥，我是在学校减肥的，所以减脂餐不太可能，外卖!实在太贵了，所以我一日三餐都在食堂，早餐牛奶鸡蛋，中午只要菜不吃饭，晚上水果，多喝水，这样差不多一个学期，我体重基本就只有100了，而且吃了火锅都不胖的那种了。所以姐妹们减肥没有捷径 只有坚持
✋热门推荐