#i生活播报# 【“解渴”又降温！今日仍有较明显降水 #北京夜间局地有暴雨#[话筒][话筒][话筒]】今天，北京还将迎来一次较明显的降水过程。雨水不仅能给北京“解渴”，也能降温，预计白天，北京部分地区有小到中雨，伴有雷电，最高气温28℃；夜间，局地暴雨上线，伴有弱雷电，提醒市民出行需携带雨具，注意交通安全。#北京暴雨#

【大连松杨快修】温馨提示：

今天是2022年 07月27日 星期三

农历：壬寅年【虎年】六月廿九

节气：大暑 第5天 （距下一个节气“立秋”，还11天）

【语录】： 人生不能靠心情活着，而要靠心态去生活。心情像月的天气，阴晴不定。一个人的生活如果要依赖于心情，他一定也是善变的，他的人生会像断了线的风筝，随风摇摆，无法自拔。生活的强者，会及时调整自己的心态，让心情时常保持积极向上，充满阳光。被心情左右的人常迷茫，左右心态的人常快乐。

【语录】： 有时候需要狠狠摔一跤，你才能知道你现在的位置。给生活一个微笑，给自己一个微笑，路还是要继续走。早安！
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#i生活茶馆#早上科普！【#调整进食顺序有助减肥#】很多人在饥饿时，可能会选择先摄入鱼肉类菜肴，且空腹时，人们的食欲旺盛，进食速度很快，根本无法控制脂肪和蛋白质的摄入量，能量自然也过剩了。

如果先吃蔬菜，然后吃蛋白质，最后吃高血糖反应的碳水化合物，不仅有利于控血糖，对减肥也是很有帮助的。具体来说，“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”这个吃饭顺序，对健康比较好，也就是先吃素菜，再吃荤菜，最后吃主食。[赞]

对于普通人，先吃菜增加饱腹感，有助于减少热量的摄入，对控制体重、预防肥胖和心血管疾病有一定帮助。对糖友来说，用“调整吃饭顺序”来达到控制餐后血糖较易做到。除了有利于控制血糖，还对其他一些指标也起到了改善作用，如体重、腰围、血脂等。by生命时报