2022.7.24日 天气晴，下午1点40分，那个伴我长大的奶奶与世长辞。那个瘦瘦小小，满嘴没牙，走路要扶着拐杖的老太太真的就没了。我无法表达我内心的痛苦，到今天为止，已经走了五天了，我格外的想她，我想最不适应的应该不是我，是他的老伴，我的爷爷，我奶完事的第二天，我回家去。那个老头在收拾着他与他老伴之前杂乱的房间，因为老太太瘫痪在床，很多事情都无法打理。她走了 ，老头要把他收拾出来，毕竟他还要生活。看到老头那样我真的是心疼，我说你去我弟家住吧，正好帮忙带小孩。我想着因为有小孩他就不会孤独。他说不去，等两天再去，老来伴，老来伴。这下老伴没了，对他来说应该是最大的伤害。我每次带着小孩回去看老太太的时候，老太太都会对我孩子说：以后跟你姐打战吧，看我不用拐棍摸（打）你们。老太太所说的姐是我弟家小孩。现在这句话也听不到了，自从我弟家小孩跟我家小孩相继出生，老太太就从来没抱过他们，瘦小的身体已经承受不住了。今天看到过年我带小孩跟她要压岁钱的视频。我真的好想这个老太太。我以后再也没有奶奶喊，再也没有奶奶了。

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七月.杂↓

特别热的那天，想明白了一些东西，挺开心。
每天随机30首，会发现好听的歌。

P1. XY毛尖苦的，提神醒脑，下午4点就饿了。
P2. 这个门，是楼下最美的一景。
P3. 比柠檬还要酸的茶，长得好看。
P4. 我的‘可爱们’。
P5. 前两天拍到的落日，还挺美的。
P6. 余下的大夏天，出去都带着你。

八月见. 欧耶.

#健身##减脂# 今天早上八点起床，也去徒步一把。走了两个多小时，然后去健身房踩单车35分钟，然后练胸肌。踩35分钟单车。下午1点才回家吃饭。2点半又去练胸肌，又踩半小时单车。
今天的锻炼内容有(不计热身组）:27.5公斤哑铃卧推10✘6、20公斤杠铃片飞鸟11✘6、龙门架夹胸27公斤12✘6、自重双杠臂屈伸12✘5+15。热量消耗的话……应该有1000卡。
那么今天运动消耗就是:300✘3+605+1000=2505，基础代谢2000。一共4505卡路里。早上吃我妈做的猪肝瘦肉粥，very非常很好吃。中午是菜心猪肉汤泡饭。晚上把剩下的猪肝瘦肉粥吃掉。还吃了两个鸡蛋。[白眼]摄入应该少于消耗。蛋白质可能不够。看看晚上买两盒牛奶喝。
今天中午称了一下，最近一年最轻体重——79.1公斤。