哈维：目前唯一在实力上压倒巴萨的对手只有拜仁
巴萨主帅哈维出席了与格拉纳达的赛前新闻发布会
法蒂的情况如何，什么时候能够回归？
法蒂情况很好，明天可能有机会出场，但是我们根据之前的经验，还是希望他100%完全恢复，所以原则上，法蒂还是不会出场，但是下周超级杯可以出场。这对我们，对于他本人都是非常好的机会。
法蒂能够决定比赛，对我们非常关键，但是我们不希望冒险，不希望着急，因为我们希望接下来这个赛季都能够继续出场，所以我们不会冒险，希望他下周的超级杯再出场。
库蒂尼奥离队之后，费兰什么时候能够注册成功？
首先我们知道费兰现在是阳性，今天的检测也是阳性，不管能不能注册明天都不可能出场。但是马特乌(阿莱曼尼)正在24小时不间断地工作，以便解决工资帽的问题，阿尔维斯已经可以注册，我相信马特乌他的工作，相信一切都会解决的。不论是提高工资帽额度，还是离队，总之肯定有办法。
下周就是您执教的第一次国家德比，但是这场比赛之前，看起来您的首要工作是先盘算哪些球员能及时复出？
首先我们考虑和格拉纳达的比赛，这也是眼下最重要的事情，现在还不考虑国家德比。至于说法蒂之类的伤病问题，我们不会专门留到国家德比，而是说球员的感觉是需要等到那场比赛才能复出，如果明天是国家德比，下周是和格拉纳达，也是如此。
您怎么看库蒂尼奥离队？以及关于乌姆蒂蒂可能离队，您有什么看法？
关于库蒂尼奥，他自己也表达过希望离队，因为他想要出场比赛。在巴萨他很难获得机会出场，他也选择了降薪，这是一个出色的职业球员。库蒂尼奥希望出场，我们最终选择了一个去处，这对大家都好。
至于说乌姆蒂蒂，我们看看有什么选择。但是现在他还是巴萨球员，我也希望拥有他，乌姆蒂蒂也是很好的职业球员。我对于我的球员没什么抱怨，都是态度很端正，非常职业的球员，在巴萨效力要求很高，但是我对每个人都很满意。
您希望能够尽快让加比和尼克注册在一线队吗？
是的，我们很快会做出决定，需要考虑很多的因素，但是两位球员都是实实在在的一线队球员，加比已经是西班牙国家队的成员，对我来说这样的球员肯定应该注册在一线队，但是需要考虑工资帽的问题。尼克也是如此，肯定会入选国家队，还有阿布德，都是很重要的球员，我们需要这些球员尽快升入一线队。
关于格拉纳达主帅罗伯特-莫雷诺，您有什么样的记忆？
很好的回忆，非常多的回忆，因为当年他也是路易斯-恩里克教练组的成员之一，我们一起赢得了三冠王，路易斯-恩里克是我执教的榜样之一，而我也很欣赏罗伯特，无论是训练还是比赛，他们都帮了我很多。
当时我们的球队氛围非常好，虽然有很著名的那个1月份的风波，但是后来一切都解决了，然后我们赢得了三冠王。现在罗伯特在格拉纳达的执教很不错，我为他开心，他是一个很足球的人，我很欣赏他。
明天的比赛取胜，对于接下来的国家德比有什么样的意义？
取胜肯定是好事情，即使是战胜利纳雷斯，也是好事情，第二天大家都开开心心，看什么都舒服，没那么多的批评的压力，所以我们明天也是为了胜利。我们知道失利难以避免，但是巴萨肯定是争取胜利。
格拉纳达很出色，拥有出色的教练，阵容也很有信心，但是如果巴萨能够取胜将提振我们的士气，让我们更有信心。连续胜利将对我们是一个很好的提升，无论是从士气还是从排名上，都是如此。
科亚多正式租借转会到格拉纳达了，您对此怎么看？明天有机会面对巴萨吗？
首先，我很欣赏科亚多，因为他很有天赋，但是很遗憾不能出场，不能注册，因为很复杂的原因。但是在训练中他的态度非常好，很遗憾不能出场。现在他加盟格拉纳达，我为他开心，这是一个很好的孩子。
您觉得现在的巴萨有能力和皇马竞争吗？
当然，我认为巴萨有能力和任何的对手竞争，在我看来目前为止，唯一真正意义上在实力上压倒巴萨的是拜仁，剩下的对手，包括贝蒂斯这样战胜巴萨的球队，都不如我们。即使是平局，我们表现也比对手更好，和塞维利亚的那场比赛我们踢得比他们好，要知道塞维利亚现在是西甲第二名，领先我们10分。
我们会全力以赴，和皇马掰掰手腕，这是我们的目标。唯一我们无法对抗的就是拜仁，但是这需要时间，我们需要球员逐渐接受我们的思路，逐渐建立起球队的战术和打法思路，我相信巴萨走在正确的道路上，我也希望能够战胜皇马，进入决赛。
关于阿尔维斯的定位，您是怎么考虑的？
和利纳雷斯的比赛就是我们的思路，3-4-3的阵型下，布斯克茨或者阿尔维斯会加入到防线中参与防守，阿尔维斯作为边后卫，内锋，甚至有的时候可以踢中前卫的位置，虽然一般我们用加比或者尼克。
很多的思路，很多的解决方案，阿尔维斯是一个非常多功能的球员，还可以踢边前锋，比如说插入禁区，比如说最后一传，我们有很多的选择。上一场我们让他和布斯克茨共同踢得中场，我相信他能够给我们带来很多的帮助。
评价一下朱格拉的表现？5场比赛打进了2个进球了：
非常棒，非常成熟的球员，他为我们提供了很多的帮助，只有22岁，但是对于比赛的理解远远高于22岁，非常理解比赛的走势。
对于传控切入很有自己的理解，这对我们很重要，知道什么时候切入，知道什么时候走位，即使不进球，也给我们很多的帮助。
大家更多关注进球，但是我们看到他的逼抢，他的反抢，他的站位，对我们来说这是一个非常非常出色的球员。
孟菲斯的情况如何？能否赶上超级杯？
孟菲斯的恢复很好，伤情不是很严重，他是一个非常投入的球员，非常的努力，而且恢复时间也在缩短，对我们来说这是一个好消息。#拜仁遭遇2022开门黑#
来源：虎扑足球
巴萨主帅哈维出席了与格拉纳达的赛前新闻发布会
法蒂的情况如何，什么时候能够回归？
法蒂情况很好，明天可能有机会出场，但是我们根据之前的经验，还是希望他100%完全恢复，所以原则上，法蒂还是不会出场，但是下周超级杯可以出场。这对我们，对于他本人都是非常好的机会。
法蒂能够决定比赛，对我们非常关键，但是我们不希望冒险，不希望着急，因为我们希望接下来这个赛季都能够继续出场，所以我们不会冒险，希望他下周的超级杯再出场。
库蒂尼奥离队之后，费兰什么时候能够注册成功？
首先我们知道费兰现在是阳性，今天的检测也是阳性，不管能不能注册明天都不可能出场。但是马特乌(阿莱曼尼)正在24小时不间断地工作，以便解决工资帽的问题，阿尔维斯已经可以注册，我相信马特乌他的工作，相信一切都会解决的。不论是提高工资帽额度，还是离队，总之肯定有办法。
下周就是您执教的第一次国家德比，但是这场比赛之前，看起来您的首要工作是先盘算哪些球员能及时复出？
首先我们考虑和格拉纳达的比赛，这也是眼下最重要的事情，现在还不考虑国家德比。至于说法蒂之类的伤病问题，我们不会专门留到国家德比，而是说球员的感觉是需要等到那场比赛才能复出，如果明天是国家德比，下周是和格拉纳达，也是如此。
您怎么看库蒂尼奥离队？以及关于乌姆蒂蒂可能离队，您有什么看法？
关于库蒂尼奥，他自己也表达过希望离队，因为他想要出场比赛。在巴萨他很难获得机会出场，他也选择了降薪，这是一个出色的职业球员。库蒂尼奥希望出场，我们最终选择了一个去处，这对大家都好。
至于说乌姆蒂蒂，我们看看有什么选择。但是现在他还是巴萨球员，我也希望拥有他，乌姆蒂蒂也是很好的职业球员。我对于我的球员没什么抱怨，都是态度很端正，非常职业的球员，在巴萨效力要求很高，但是我对每个人都很满意。
您希望能够尽快让加比和尼克注册在一线队吗？
是的，我们很快会做出决定，需要考虑很多的因素，但是两位球员都是实实在在的一线队球员，加比已经是西班牙国家队的成员，对我来说这样的球员肯定应该注册在一线队，但是需要考虑工资帽的问题。尼克也是如此，肯定会入选国家队，还有阿布德，都是很重要的球员，我们需要这些球员尽快升入一线队。
关于格拉纳达主帅罗伯特-莫雷诺，您有什么样的记忆？
很好的回忆，非常多的回忆，因为当年他也是路易斯-恩里克教练组的成员之一，我们一起赢得了三冠王，路易斯-恩里克是我执教的榜样之一，而我也很欣赏罗伯特，无论是训练还是比赛，他们都帮了我很多。
当时我们的球队氛围非常好，虽然有很著名的那个1月份的风波，但是后来一切都解决了，然后我们赢得了三冠王。现在罗伯特在格拉纳达的执教很不错，我为他开心，他是一个很足球的人，我很欣赏他。
明天的比赛取胜，对于接下来的国家德比有什么样的意义？
取胜肯定是好事情，即使是战胜利纳雷斯，也是好事情，第二天大家都开开心心，看什么都舒服，没那么多的批评的压力，所以我们明天也是为了胜利。我们知道失利难以避免，但是巴萨肯定是争取胜利。
格拉纳达很出色，拥有出色的教练，阵容也很有信心，但是如果巴萨能够取胜将提振我们的士气，让我们更有信心。连续胜利将对我们是一个很好的提升，无论是从士气还是从排名上，都是如此。
科亚多正式租借转会到格拉纳达了，您对此怎么看？明天有机会面对巴萨吗？
首先，我很欣赏科亚多，因为他很有天赋，但是很遗憾不能出场，不能注册，因为很复杂的原因。但是在训练中他的态度非常好，很遗憾不能出场。现在他加盟格拉纳达，我为他开心，这是一个很好的孩子。
您觉得现在的巴萨有能力和皇马竞争吗？
当然，我认为巴萨有能力和任何的对手竞争，在我看来目前为止，唯一真正意义上在实力上压倒巴萨的是拜仁，剩下的对手，包括贝蒂斯这样战胜巴萨的球队，都不如我们。即使是平局，我们表现也比对手更好，和塞维利亚的那场比赛我们踢得比他们好，要知道塞维利亚现在是西甲第二名，领先我们10分。
我们会全力以赴，和皇马掰掰手腕，这是我们的目标。唯一我们无法对抗的就是拜仁，但是这需要时间，我们需要球员逐渐接受我们的思路，逐渐建立起球队的战术和打法思路，我相信巴萨走在正确的道路上，我也希望能够战胜皇马，进入决赛。
关于阿尔维斯的定位，您是怎么考虑的？
和利纳雷斯的比赛就是我们的思路，3-4-3的阵型下，布斯克茨或者阿尔维斯会加入到防线中参与防守，阿尔维斯作为边后卫，内锋，甚至有的时候可以踢中前卫的位置，虽然一般我们用加比或者尼克。
很多的思路，很多的解决方案，阿尔维斯是一个非常多功能的球员，还可以踢边前锋，比如说插入禁区，比如说最后一传，我们有很多的选择。上一场我们让他和布斯克茨共同踢得中场，我相信他能够给我们带来很多的帮助。
评价一下朱格拉的表现？5场比赛打进了2个进球了：
非常棒，非常成熟的球员，他为我们提供了很多的帮助，只有22岁，但是对于比赛的理解远远高于22岁，非常理解比赛的走势。
对于传控切入很有自己的理解，这对我们很重要，知道什么时候切入，知道什么时候走位，即使不进球，也给我们很多的帮助。
大家更多关注进球，但是我们看到他的逼抢，他的反抢，他的站位，对我们来说这是一个非常非常出色的球员。
孟菲斯的情况如何？能否赶上超级杯？
孟菲斯的恢复很好，伤情不是很严重，他是一个非常投入的球员，非常的努力，而且恢复时间也在缩短，对我们来说这是一个好消息。#拜仁遭遇2022开门黑#
来源：虎扑足球
#如何挑选成分安全的美白护肤品#
要想买到成分安全的护肤品，就一定要学会看成品。市面上大部分的美白护肤品基本都添加了下面这几种成分。
当然，想要从根源上解决美白的问题，最重要的就是做好防晒，毕竟让我们变黑的罪魁祸首就是太阳光线。
1.维C
维C是最经典的美白成分了，大部分美白产品都会含有维C成分，可以说基本上每个人都会用过这个成分。因为维C的生产技术要求不高，价格很亲民，而且大多从果蔬中提取出来，安全可靠，所以护肤品行业都很舍得忘美白产品里加入维C。
维C的抗氧化能力很强，能有效消除自由基，抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的形成。
维C很容易被分解掉，空气中的氧气，阳光都能促进维C的分解，被分解掉的维C也就没有美白功效可言。为了避免维C受到光敏分解，很多主打维C成分的美白产品都用棕色瓶子包装保存，如果你看到维C美白产品用透明的瓶子包装，那就不要买了，维C早就被分解掉了。
2.烟酰胺
烟酰胺与维C相比，稳定性要更好，分子渗透力也更强。烟酰胺可以加速新陈代谢，促进黑色素的角质细胞脱落，有效美白淡斑。
除了美白，烟酰胺还可以收缩毛孔、抗炎去痘、改善出油、修复受损屏障、抗氧化、提高肌肤免疫力等，护肤功能杠杠滴~
烟酰胺产品比较适合油皮、混油皮使用；干皮使用后要做好保湿工作，冬天不建议使用。
3.熊果苷
熊果苷是一种安全有效的美白成分，能有效抑制体内酪氨酸酶的活性，阻止黑色素生成。一般护肤品的熊果苷添加量为3%~7%，避免高浓度熊果苷对皮肤产生刺激或负担，所以在买护肤品的时候一定要注意看成分的浓度。
羽森金盏花水乳
羽森的水乳中添加了金盏花提取物、烟酰胺，可以有效抑制肌肤黑色素生成，修复受损的皮肤细胞。这款也是我一直再用的护肤品，效果真的很不错。
水状质地，淡雅清香，清爽好吸收。有效的调节肌肤水油平衡，缓解肌肤干燥与泛红，收缩细致毛孔。在冬天这么干燥的季节，一定注意皮肤的补水。
谷雨美白小奶罐
质地如同冰淇淋一样细腻，吸收快，不油腻。包装采用木质盖子，颜值超高。
小奶罐的口号就是“光甘草定”，复配稳定型 VE、VC，高效美白，温和不刺激。成分中添加了神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等成分，美白的同时，具有修护皮肤屏障的功效，修复被痘痘破坏的皮肤。
谷雨光感水
采用二裂酵母+植物酶化技术实现“无酸焕肤”，可以促进胶原蛋白生成，温和剥落老废角质，不用刷酸就可以达到嫩肤的效果。
质地很清爽，很容易被皮肤吸收，冬天脸部经常干燥的姐妹，可以尝试以下它们家这款，保湿效果杠杠的。还可以有效的修复泛红、镇静急救，长期使用的话可以起到平滑肌肤、均匀肤色的作用。
要想买到成分安全的护肤品，就一定要学会看成品。市面上大部分的美白护肤品基本都添加了下面这几种成分。
当然，想要从根源上解决美白的问题，最重要的就是做好防晒，毕竟让我们变黑的罪魁祸首就是太阳光线。
1.维C
维C是最经典的美白成分了，大部分美白产品都会含有维C成分，可以说基本上每个人都会用过这个成分。因为维C的生产技术要求不高，价格很亲民，而且大多从果蔬中提取出来，安全可靠，所以护肤品行业都很舍得忘美白产品里加入维C。
维C的抗氧化能力很强，能有效消除自由基，抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的形成。
维C很容易被分解掉，空气中的氧气，阳光都能促进维C的分解，被分解掉的维C也就没有美白功效可言。为了避免维C受到光敏分解，很多主打维C成分的美白产品都用棕色瓶子包装保存，如果你看到维C美白产品用透明的瓶子包装，那就不要买了，维C早就被分解掉了。
2.烟酰胺
烟酰胺与维C相比，稳定性要更好，分子渗透力也更强。烟酰胺可以加速新陈代谢，促进黑色素的角质细胞脱落，有效美白淡斑。
除了美白，烟酰胺还可以收缩毛孔、抗炎去痘、改善出油、修复受损屏障、抗氧化、提高肌肤免疫力等，护肤功能杠杠滴~
烟酰胺产品比较适合油皮、混油皮使用；干皮使用后要做好保湿工作，冬天不建议使用。
3.熊果苷
熊果苷是一种安全有效的美白成分，能有效抑制体内酪氨酸酶的活性，阻止黑色素生成。一般护肤品的熊果苷添加量为3%~7%，避免高浓度熊果苷对皮肤产生刺激或负担，所以在买护肤品的时候一定要注意看成分的浓度。
羽森金盏花水乳
羽森的水乳中添加了金盏花提取物、烟酰胺，可以有效抑制肌肤黑色素生成，修复受损的皮肤细胞。这款也是我一直再用的护肤品，效果真的很不错。
水状质地，淡雅清香，清爽好吸收。有效的调节肌肤水油平衡，缓解肌肤干燥与泛红，收缩细致毛孔。在冬天这么干燥的季节，一定注意皮肤的补水。
谷雨美白小奶罐
质地如同冰淇淋一样细腻，吸收快，不油腻。包装采用木质盖子，颜值超高。
小奶罐的口号就是“光甘草定”，复配稳定型 VE、VC，高效美白，温和不刺激。成分中添加了神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等成分，美白的同时，具有修护皮肤屏障的功效，修复被痘痘破坏的皮肤。
谷雨光感水
采用二裂酵母+植物酶化技术实现“无酸焕肤”，可以促进胶原蛋白生成，温和剥落老废角质，不用刷酸就可以达到嫩肤的效果。
质地很清爽，很容易被皮肤吸收，冬天脸部经常干燥的姐妹，可以尝试以下它们家这款，保湿效果杠杠的。还可以有效的修复泛红、镇静急救，长期使用的话可以起到平滑肌肤、均匀肤色的作用。
#小黄今天有好好减肥吗#
12.10 day3⃣️3⃣️
体重记录：
初体重：77.3kg
今日体重：68.3kg（⬇️0.4kg）
共瘦：9.0kg
第一阶段目标：65kg（2022.1）
三餐打卡：
早：牛奶➕全麦吐司➕花生酱➕肉松
中：米饭➕香菇鸡➕豆角
晚：番茄粉丝➕鸡肉肠
早餐 这个花生酱感觉一般般 有一种油分离了的感觉 然后肉松没啥味甚至还有点腥 再次想要拉黑肌肉小王子 牛奶是新的 听说他很好喝 但是我今天喝了感觉没啥味 不知道是不是我今天吃的东西的原因
午餐 今天中午真的是最近吃的最开心的一次 香菇鸡里全是鸡 好多大块肉 吃爽了 豆角炒的软烂 而且今天给的菜好多啊 吃饱了却没有吃撑 三五食堂比九食堂好一百倍！！！！！
晚餐 今晚又回宿舍吃 感觉中午虽然没吃撑但是也吃的蛮多的 所以就随便吃了点 正好解决我剩下的没吃完的代餐
运动：️
睡眠：00:20-7:00➕午觉40min
今天午觉上床睡 我真的完全睡着甚至还做了个梦 虽然没有睡特别久 但是真的睡的很舒服
小黄逼叨逼：没想到今天早上掉秤这么多 很惊喜 希望不是秤抽风了 今天没啥想说的 晚安晚安早点睡觉
12.10 day3⃣️3⃣️
体重记录：
初体重：77.3kg
今日体重：68.3kg（⬇️0.4kg）
共瘦：9.0kg
第一阶段目标：65kg（2022.1）
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中：米饭➕香菇鸡➕豆角
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早餐 这个花生酱感觉一般般 有一种油分离了的感觉 然后肉松没啥味甚至还有点腥 再次想要拉黑肌肉小王子 牛奶是新的 听说他很好喝 但是我今天喝了感觉没啥味 不知道是不是我今天吃的东西的原因
午餐 今天中午真的是最近吃的最开心的一次 香菇鸡里全是鸡 好多大块肉 吃爽了 豆角炒的软烂 而且今天给的菜好多啊 吃饱了却没有吃撑 三五食堂比九食堂好一百倍！！！！！
晚餐 今晚又回宿舍吃 感觉中午虽然没吃撑但是也吃的蛮多的 所以就随便吃了点 正好解决我剩下的没吃完的代餐
运动：️
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今天午觉上床睡 我真的完全睡着甚至还做了个梦 虽然没有睡特别久 但是真的睡的很舒服
小黄逼叨逼：没想到今天早上掉秤这么多 很惊喜 希望不是秤抽风了 今天没啥想说的 晚安晚安早点睡觉
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