#一条plog告别七月#
没想到最近长肉是因为一日三餐吃的太规律了 这两天身体一直不舒服 四十八小时能睡四十个小时 睡不醒 八月希望能掉称瘦几斤并且告别唇炎（太痛苦了！）

p1 4拿快递小区楼下拍的
p2 爹地的双下巴
p5 小仓鼠
p6 《当Q区队友给我让位置并且帮抢时》
p7 全是蒜蓉的臭豆腐和琅琊土豆
p8 和妹妹激情购物然后拿不回家
p10 杨梅瑞纳冰 好喝！
p11 日常为梅姐流泪（不美颜差距也太大了）
p12 日常下楼做核酸
p13 妹妹给我买的小鸡仔
p14 冰绿豆汤好喝！
p15 绿茶餐厅
p16 和妹妹去她的大学
p17 还是妹妹

#一条plog告别七月#也不知道有多少圈
也许有七八圈的样子
感觉腿还是有点抽筋，没缓过来
七月再见咯
差不多 最后 在85-56公斤左右
希望八月结束能掉个十斤
不过感觉到控制饮食达到的体重瓶颈期了
其实只要能保证规律性的运动和休息就好了
希望能继续下去吧
感觉人这一辈子都好像在打排位赛
还是很想十一

【记录一下】
大概是从七月十号左右开始锻炼，到现在差不多二十天掉了三斤，身体维度也有很明显变化

饮食方面没啥控制家里做饭就吃啥，基本上每个周末都会和朋友们去吃饭还吃甜品，但是日常吃饭会稍微控制食量不吃太饱，吃完饭会下楼溜达四十分钟左右

运动方面基本上都是帕梅拉，在一开始就选择帕姐十五分钟高强度但是根本跟不完全程。后面从半个小时跟完到慢慢地二十分钟之内能做完，歇一段时间之后还能做十分钟腹部训练
最近全身训练又换成了一个二十分钟的，经期不想躺下又站起所以加入了一个十五分钟的拳击训练，偶尔不想躺就做两组拳击
开头会做热身，结束再加拉伸

做全身训练容易大汗淋漓不洗头又难受但又不想每天都洗，所以基本上是隔一天做一次全身＋练腹，不洗头的那天就做简单的手臂训练。虽然跟的是初级的视频但是会根据动作增重把水瓶换成单手六斤左右的哑铃

其实只要体重维持住一百一十左右我都还是挺满意的，所以也不期待体重会降多少，但是太久没规律运动了，而且在家躺两个月也无聊不如锻炼身体让自己更有力量一点