#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day17#连云港师范高等专科学校[超话]##连云港师范高等专科学校校体育俱乐部##连云港师范高等专科学校营养社团##全民健身线上运动会##健身知识分享# 每天第一餐一定要吃好，碳水、蛋白、水果都要有才行，来补充你每一天身体的营养及微量元素，不论是加餐还是正餐都不要吃太饱，大概7、8分饱就行来维持机体的新陈代谢，让你的血糖指标稳定在一个值

给你们看看我每天吃啥……疯狂吃凉拌蔬菜 西兰花已经吃到吐 红薯玉米南瓜 土豆 粉丝荞麦面算碳水 鸡蛋也没有停
一天三顿按时吃 早上六七点就吃第一顿 中午十二点第二顿 下午五点前解决好第三顿
晚上饿的话 会吃一根鸡肉肠… 反正没饿着自己
加上适量运动 跑步 和平板支撑 深蹲卷腹之类的 半个月左右 6斤 我觉得超快了！！

喜欢又酸又辣又冷口味的可以试试这个
西班牙冷汤
搭配一个煮鸡蛋
当作减脂餐我觉得也不错
碳水蔬菜都有了[嘻嘻]

第一次吃这个是在西班牙
第一口觉得很诡异
口味太重了可怕
还说不出到底是个什么口味
毕竟有洋葱的辣黑胡椒的辣
还有番茄的酸和醋酸的酸
没想到一份吃完还上瘾了
回来后自己做过几次
好像都是夏天做的
冰冰凉凉舒爽
这两天姨妈胃口很不好
吃一碗这个爽到飞起[笑cry]

做法：中等西红柿一个切块，黄瓜一截切块，青椒一截切块，洋葱几片切块，法棍几片切块，蒜一瓣切片，一起加入果醋、橄榄油、黑胡椒和盐，放入破壁机或者搅拌机搅打成糊糊，可以加少量水，冰箱冷藏2小时左右，再摆放一些切丁食材，就可以吃了。