#健康养生# #生活小常识#
容易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝!
肝好，人就会好。肝不好的人，非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢?养肝小常识学一学，每天花2分钟，就能达到护肝效果。
一、“养肝大法”，就是闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以养肝，首先可以养目。
如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。眼睛干涩，代表肝的精血不足;而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。
1、闭目养肝
用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
闭目，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。
2、转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
3、垫脚尖
每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。
4、转动颈部
工作1小时后，转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
5、年轻人需多吃豆类
15~25岁，需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物。既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。
女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣;两天一瓶酸奶，平时可多吃点猪血。
二、每天一分钟，养肝小方法
1梳头
梳头，既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。
2叩齿
坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病，有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。
3拍肩
左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人，还能放松手指哦。
4握拳
握拳，能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。
三、养肝四大方面
1、吃“护肝食”
枸杞，护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，还可以做药膳和粥。
枸杞粥：
先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。
枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
护肝，还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。
2、喝“养肝茶”
养肝，还可以多喝蜂蜜、红糖、红茶。
红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。
3、压“护肝穴”
按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。
护肝穴，为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
4、做“护肝操”
每天下班回家，可以来一套护肝操。
干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
卧姿养肝。养肝最重要的是，饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛吧?这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡。
容易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝!
肝好，人就会好。肝不好的人，非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢?养肝小常识学一学，每天花2分钟，就能达到护肝效果。
一、“养肝大法”，就是闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以养肝，首先可以养目。
如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。眼睛干涩，代表肝的精血不足;而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。
1、闭目养肝
用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
闭目，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。
2、转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
3、垫脚尖
每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。
4、转动颈部
工作1小时后，转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
5、年轻人需多吃豆类
15~25岁，需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物。既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。
女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣;两天一瓶酸奶，平时可多吃点猪血。
二、每天一分钟，养肝小方法
1梳头
梳头，既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。
2叩齿
坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病，有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。
3拍肩
左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人，还能放松手指哦。
4握拳
握拳，能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。
三、养肝四大方面
1、吃“护肝食”
枸杞，护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，还可以做药膳和粥。
枸杞粥：
先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。
枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
护肝，还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。
2、喝“养肝茶”
养肝，还可以多喝蜂蜜、红糖、红茶。
红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。
3、压“护肝穴”
按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。
护肝穴，为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
4、做“护肝操”
每天下班回家，可以来一套护肝操。
干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
卧姿养肝。养肝最重要的是，饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛吧?这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡。
#花椒，温中散寒#
中医认为，花椒性温，有温中散寒，燥湿止痛，杀虫止痒等功效。除此之外，花椒有强烈的芳香气味，能除膻腥、温中散寒，可用来治疗多种疾病。
1.改善痛风——花椒泡脚
痛风是由于体内嘌呤代谢障碍引起的一种疾病，治疗主要是增加尿酸的排出，减少尿酸的生成，泡脚可以促进脚部的血液循环，减轻痛疼症状，但不能完全治疗。
2.祛湿散寒——花椒泡脚
花椒中含有的成分，尤其是花椒籽对于寒气有很好的抵制作用。由于身体内的湿气过重，很多人都会明显感觉到血脉不通畅的情况，这时候将花椒放入热水盆中，进行泡脚能够有效促进血液循环。
3.治疗牙疼——花椒泡酒
花椒性温，还具有消炎止痛、抑制局部炎症反应的功效，可以用来杀菌，缓解牙疼，但不能代替药物治疗。
4.治疗宫寒
花椒无论是泡脚还是泡酒都非常的适合女性使用，对于一些女性宫寒、痛经、以及慢性腹泻的情况，都有非常不错的疗效，可起到温中止痛，除湿止泻，改善脾胃虚寒之脘腹冷痛等情况；男性使用则可以治疗肾寒的毛病。
5.花椒水治疗痔疮
花椒本身就具有消炎作用，所以对治疗痔疮能起到内病外治的作用。
6.花椒热敷治膝盖痛
花椒50克压碎，鲜姜10片，葱白6棵切碎，三种混在一起，装在包布内，将药袋上放一热水袋，热敷30至40分钟，每日2次。
中医认为，花椒性温，有温中散寒，燥湿止痛，杀虫止痒等功效。除此之外，花椒有强烈的芳香气味，能除膻腥、温中散寒，可用来治疗多种疾病。
1.改善痛风——花椒泡脚
痛风是由于体内嘌呤代谢障碍引起的一种疾病，治疗主要是增加尿酸的排出，减少尿酸的生成，泡脚可以促进脚部的血液循环，减轻痛疼症状，但不能完全治疗。
2.祛湿散寒——花椒泡脚
花椒中含有的成分，尤其是花椒籽对于寒气有很好的抵制作用。由于身体内的湿气过重，很多人都会明显感觉到血脉不通畅的情况，这时候将花椒放入热水盆中，进行泡脚能够有效促进血液循环。
3.治疗牙疼——花椒泡酒
花椒性温，还具有消炎止痛、抑制局部炎症反应的功效，可以用来杀菌，缓解牙疼，但不能代替药物治疗。
4.治疗宫寒
花椒无论是泡脚还是泡酒都非常的适合女性使用，对于一些女性宫寒、痛经、以及慢性腹泻的情况，都有非常不错的疗效，可起到温中止痛，除湿止泻，改善脾胃虚寒之脘腹冷痛等情况；男性使用则可以治疗肾寒的毛病。
5.花椒水治疗痔疮
花椒本身就具有消炎作用，所以对治疗痔疮能起到内病外治的作用。
6.花椒热敷治膝盖痛
花椒50克压碎，鲜姜10片，葱白6棵切碎，三种混在一起，装在包布内，将药袋上放一热水袋，热敷30至40分钟，每日2次。
北京同仁堂著名针灸专家王红伟教授——谈名医治疗腹胀经验方
沪上名医夏德馨老师有一个治疗 肝病腹胀 的验方——慢肝腹胀方，此方由6味中药组成：
生鳖甲、炙鸡内金、潞党参、砂仁、生谷芽、生麦芽。
功用：健脾温中， 化瘀消积， 兼以理气散寒。
主治：慢性肝病腹胀。
加减：
① 若肾阳虚寒， 加附、桂以温阳；
② 湿重苔厚腻者， 加术、朴以燥湿；
③ 更可采用健脾利水之剂， 配合下焦气化。
方解：本型为脾虚寒湿壅结所致。方用党参健脾，姜、桂温中散寒湿， 使中焦阳气得运。
脾虚易气滞， 气滞易血瘀， 气滞血瘀则癥积成， 故以鳖甲、鸡金、麦芽化瘀消积运滞， 并加砂仁以利气。
诸药合用，健脾温中， 化瘀消积， 兼以理气散寒。
如阳衰较甚， 则姜桂之温中， 守有余而散不足， 故加附片以温散；
脾虚甚， 湿自内生，不困自困， 可加朴、术燥湿以健脾；
气血相配至深， 气水关系犹如风雨， 故气滞而胀满者， 不但化瘀之品不可不加，利水滲湿之品亦应酌增， 故应加泽泻、车前子等以运气化。
沪上名医夏德馨老师有一个治疗 肝病腹胀 的验方——慢肝腹胀方，此方由6味中药组成：
生鳖甲、炙鸡内金、潞党参、砂仁、生谷芽、生麦芽。
功用：健脾温中， 化瘀消积， 兼以理气散寒。
主治：慢性肝病腹胀。
加减：
① 若肾阳虚寒， 加附、桂以温阳；
② 湿重苔厚腻者， 加术、朴以燥湿；
③ 更可采用健脾利水之剂， 配合下焦气化。
方解：本型为脾虚寒湿壅结所致。方用党参健脾，姜、桂温中散寒湿， 使中焦阳气得运。
脾虚易气滞， 气滞易血瘀， 气滞血瘀则癥积成， 故以鳖甲、鸡金、麦芽化瘀消积运滞， 并加砂仁以利气。
诸药合用，健脾温中， 化瘀消积， 兼以理气散寒。
如阳衰较甚， 则姜桂之温中， 守有余而散不足， 故加附片以温散；
脾虚甚， 湿自内生，不困自困， 可加朴、术燥湿以健脾；
气血相配至深， 气水关系犹如风雨， 故气滞而胀满者， 不但化瘀之品不可不加，利水滲湿之品亦应酌增， 故应加泽泻、车前子等以运气化。
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