#养生养颜[超话]##致青春永驻#

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周末慢跑后下午还可以补眠

动起来反而不会累
慢跑让身体醒过来

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大家都工作繁忙，不少人周末会睡到中饭时间，但醒来后发现自己还是非常疲劳，不如就趁这个周末，早点醒来跑跑步。
有很多人喜欢晚上才跑步，其实在中医理论中，早上跑步对身体更好，尤其是在早上五至七时，有助阳气升发，让人朝气勃勃。另外，对比起爆发式的快跑，轻松慢跑有更好的养生效果，每次约20～30分钟，出一身汗更有助令体内的湿气散发，有袪湿养生的作用。

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跑步小贴士：
❥最佳跑步时间为早上5-7时
❥慢跑比快跑更适宜
❥每次20-30分钟最适合
❥穿透气的运动衣跑步才可让汗水好好挥发
❥跑前半小时吃一点点淀粉质或含糖分食物
❥跑步完先含一口水润润喉咙再慢慢饮

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三色椒又称为灯笼椒，许多人以为颜色不同的灯笼椒是属于不同的品种，其实它们是同一品种，只是因为成熟程度不同，而出现不同的颜色。青椒是未成熟的甜椒，会逐渐变成黄色、橙色，最后会变成红色。
除了颜色不同，三色椒的营养成分也有所不同。

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青椒因为没完成成熟，成份保留了叶绿素，能过滤紫外线，抵御紫外线的伤害。而且所含的维他命C，能改善便秘，帮助体内排毒，还能促进新陈代谢，缓解疲劳。

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黄椒就含有吡嗪（Pyrazines）的成分，可有效降低胆固醇，并有助预防高血压、心肌梗塞或脑梗塞等心血管疾病。

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橙椒中含有维他命A、β胡萝卜素，可以缓解皮肤过敏，并有效抑制黑色素形成。同时橙椒和黄椒都含有丰富的β胡萝卜素，有助保护眼睛。

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红椒除了含丰富维他命C，还含有番茄红素和椒红素，不但可以提高免疫力，更能抗氧化与抗癌。

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椰子水和椰汁差很多？脂肪含量差100倍！

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现代人都注重养生，不少人都会饮用天然饮品代替，而椰子水就是其中一款大受欢迎的饮品。不仅味道清甜，且卡路里低，十分适合减肥人群饮用。相反，同为椰子制成的椰汁营养成分就差异很大。

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椰子水是椰子胚乳内的水分，椰汁则由椰子肉提炼而成，两者皆含有丰富天然矿物质，有助控制血压、维持肌肉及神经健康、去水肿。

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但需要留意的是，椰汁的热量比椰子水高出20倍。根据食物安全中心资料，100毫升椰子水的热量为19kcal，而椰汁的热量则高达230kcal。而且椰汁的脂肪含量是椰子水的100倍，所以在选购时要多加注意，小心不要喝错，越喝越胖呐～[挤眼]

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