空袋行动~

开水泡出来的隔夜亚麻籽粉 格外浓稠

[偷笑]恭喜小伙伴 和她的麻麻 一起健康变瘦

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三伏天如何养脾胃呢？做到以下这五点

三伏天、养脾胃！做到以下这五点就可以帮助养脾胃：
1、起居规律。 少熬夜，保证充足睡眠
2、适当运动。适当的运动，能够保证体内的阳气更好地升发，加速血液的循环，促进身体代谢，帮助身体排除湿气。
3、注意精神养生。夏季人易心烦火盛，要善于调节情绪，古人云，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，养脾胃首先要控制好自己的情绪。
4、饮食要规律。脾胃喜温不喜凉，要少吃这些冰冻生冷的一些食物，夏日清暑解热，可以选择喝一些绿豆汤。
5、防止寒凉刺激。脾胃虚弱的人，尽量避免长期处在空调的环境下，尤其要注意腹部保暖，以防止寒邪入侵到脾胃。#忆果缘1971##健康养生#

吃粗粮根本不能减肥
粗粮的热量很高，含糖量也不低
有些粗粮比米面食热量还高粗粮本身也没有减脂效果
为什么减脂期间推荐吃粗粮呢？
一、粗粮升糖量低，升糖高的更容易转化为脂肪，而且饿得很快
二、粗粮富含膳食纤维，纤维吸水膨大可以推动肠胃蠕动，缓解便秘
三、粗粮会被精加工富含，B族维生素，B族维生素是参与脂肪代谢的重要物质，减脂期间我们可以粗细搭配，这样可以拉低升糖指数，营养更全面。#忆果缘1971##健康养生##减肥#