养生日历(2022.08.02)

⛳健康养生，别忽视这些生活小细节！

现在的人都很忙碌，关注养生的时间很少，常常忽视身体健康的日常管理。下面给大家分享一些生活中养生保健小知识，懂得多一点，健康就能多一点。

1⃣养生又好吃的零食
◆葵花子-养颜；
◆花生-能防皮肤病；
◆核桃-可秀甲；
◆大枣-补血；
◆奶酪-固齿；
◆无花果-促进血液循环；
◆南瓜子和开心果-健脑；
◆芝麻糊-乌发；
◆薄荷糖-润喉；
◆柑橘-补充维生素C。

2⃣饭后养生：
①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;
②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;
③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;
⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

3⃣早上起床养生六点
❶伸懒腰—活动关节;
❷打哈欠—排除废气;
❸深呼吸—增强肺活量;
❹立远眺—锻炼和保护视力;
❺饮温水—刺激胃液分泌和保护牙齿;
❻净大便—排出垃圾毒素

4⃣️办公室养生秘笈
✿踮脚防止下肢血液回流不畅；
✿转颈提神又防止颈椎疾病；
✿嘴巴大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；
✿远眺减轻眼睛疲劳；
✿摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

一张老中医献方，简单4味药，治好不下百人的腰痛症

【辩证治则】寒湿凝聚型腰痛；腰部发麻、沉重，阴雨天加重，坐久及躺久都无法缓解，反而越来严重，舌苔白腻。治宜散寒止痛，行气活血。

处方：茯苓、干姜、大枣、红糖。

方解：茯苓祛湿；干姜散寒；大枣补血；对于寒湿凝聚导致的腰痛很有效果。

【案享】患者：男性；年龄：55；腰痛一年之久，疼痛起来腰部发凉、发木，活动受限。坐着躺着也不见好转，晨起疼痛明显，热水敷身会舒服许多。观其舌，舌苔白腻，脉弦略紧。回去服了一周的药，二诊时讲述自己的腰痛已经好了很多，效不更方，继服2周。随访半年，并无复发。

根据病症，先要分析内因，就会少走很多弯路，少花很多冤枉钱。中医讲究先辨证论治，后对症下药，使其疗效发挥作用。#健康科普##中医##腰痛##夏季健康#

养生日历(2022.08.01)

⛳健康养生，别忽视这些生活小细节！

现在的人都很忙碌，关注养生的时间很少，常常忽视身体健康的日常管理。下面给大家分享一些生活中养生保健小知识，懂得多一点，健康就能多一点。

1⃣养生又好吃的零食
◆葵花子-养颜；
◆花生-能防皮肤病；
◆核桃-可秀甲；
◆大枣-补血；
◆奶酪-固齿；
◆无花果-促进血液循环；
◆南瓜子和开心果-健脑；
◆芝麻糊-乌发；
◆薄荷糖-润喉；
◆柑橘-补充维生素C。

2⃣饭后养生：
①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;
②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;
③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;
⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

3⃣早上起床养生六点
❶伸懒腰—活动关节;
❷打哈欠—排除废气;
❸深呼吸—增强肺活量;
❹立远眺—锻炼和保护视力;
❺饮温水—刺激胃液分泌和保护牙齿;
❻净大便—排出垃圾毒素

4⃣️办公室养生秘笈
✿踮脚防止下肢血液回流不畅；
✿转颈提神又防止颈椎疾病；
✿嘴巴大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；
✿远眺减轻眼睛疲劳；
✿摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。