#飞喵商旅# #法国回国# #航班取消#
此前民航局对AF198(周二入境)巴黎✈上海发布熔断指令，停运2周！
法国民航局对等取消MU570 巴黎✈上海（太原）6/19执飞航班！！
——
昨日，东航再发取消通知，
继续对等取消MU570 巴黎✈上海（太原）6/12执飞航班。
综上，外航熔断2班=对等取消国内航司2班
——
更多法国回国，可选
①直飞赴华：AF398 巴黎✈天津
②中转赴华：大湾一条龙
③洗白赴华：泰国停留28+回国
更多>>>>https://t.cn/A66GtO46
此前民航局对AF198(周二入境)巴黎✈上海发布熔断指令，停运2周！
法国民航局对等取消MU570 巴黎✈上海（太原）6/19执飞航班！！
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昨日，东航再发取消通知，
继续对等取消MU570 巴黎✈上海（太原）6/12执飞航班。
综上，外航熔断2班=对等取消国内航司2班
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更多法国回国，可选
①直飞赴华：AF398 巴黎✈天津
②中转赴华：大湾一条龙
③洗白赴华：泰国停留28+回国
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训练日
家步行到健身房
肩部训练：杠铃推举3/12（空）、3/10（5公斤）、坐姿推举6/12（20、30、40公斤）、哑铃俯身飞鸟6/12（8、10）、哑铃侧平举6/12（6公斤）、哑铃前平举6/12（6公斤）
腰腹训练：山羊挺3/12（10公斤）、左右侧卷腹3/12（10公斤）、坐姿卷腹3/12（35公斤）、双撑卷腹3/15
室内自行车骑行20分钟、拉伸
家步行到健身房
肩部训练：杠铃推举3/12（空）、3/10（5公斤）、坐姿推举6/12（20、30、40公斤）、哑铃俯身飞鸟6/12（8、10）、哑铃侧平举6/12（6公斤）、哑铃前平举6/12（6公斤）
腰腹训练：山羊挺3/12（10公斤）、左右侧卷腹3/12（10公斤）、坐姿卷腹3/12（35公斤）、双撑卷腹3/15
室内自行车骑行20分钟、拉伸
训练日
肩部训练：哑铃综合热身2/60、坐姿哑铃推举6/12（6、8、10公斤）、坐姿哑铃侧平举6/12（6、8、10公斤）、坐姿哑铃俯身飞鸟6/12（6、8、10公斤）、杆铃片前平举5/12（10、15、20公斤）、哑铃站姿前平举1/12（10公斤）
腰腹训练：山羊挺3/12（20公斤）、左右卷腹3/12（20公斤）、坐姿屈腹3/12（30公斤）、双杆屈腹3/15
室内自行车20分钟、拉伸
肩部训练：哑铃综合热身2/60、坐姿哑铃推举6/12（6、8、10公斤）、坐姿哑铃侧平举6/12（6、8、10公斤）、坐姿哑铃俯身飞鸟6/12（6、8、10公斤）、杆铃片前平举5/12（10、15、20公斤）、哑铃站姿前平举1/12（10公斤）
腰腹训练：山羊挺3/12（20公斤）、左右卷腹3/12（20公斤）、坐姿屈腹3/12（30公斤）、双杆屈腹3/15
室内自行车20分钟、拉伸
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