#饼的打卡#

day47

Bing！ 打卡14/100
运动：瑜伽60min➕游泳1km

饮食：
早: 板烧鸡麦满分➕拿铁
中：叉烧滑蛋饭
晚：汉堡王➕蔬菜
加餐： 小番茄

饮水：2l+

今日总结：每天控制好热量差 但看其他姐妹吃的好克制 掉秤好快 心里还是好急 但是自己真的好爱吃呀 想吃好多好吃的

知道自己这样算健康的 但是呢 毕竟手环也不准 所以运动的热量应该偏高？那这样的话 应该适量少吃点点 好难啊！ 明天问问情况 但应该要请私教了 呜呜呜

Day488
今日体重:101.9斤 昨日体重:102.6斤 较昨日↓0.7斤
本周目标:100斤

8月目标:98斤(体脂率19%)
（初始152斤，2021年4月至今已减50.1斤。）

今日饮食：
早餐：生椰拿铁贝果1个
午餐：厚乳拿铁1杯+生菜鸡排菠菜卷1个+西瓜一大半+奇异果1个+榴莲3块（太好吃了，以后准备半个月吃一次榴莲）
下午加餐：椰子水1瓶+生椰拿铁贝果1个+芝士碱水球半个+惊奇脆片饼干（以前不爱吃，今天吃了觉得好好吃啊！！！）
晚餐：桃子糯米糍1个+烧饼半块+家常菜
夜宵：羊肉串+绿豆冰沙冰粉1碗（一个人吃的，太好吃了）+炸串

今日运动：
周二早阿鑫视频跟练，腹部循环无氧+有氧1小时。（我感觉做了200多个波比跳，简直了！！！）

又是忙碌的一天，享受其中！
今天真的累，一直跑各种地方，累劈叉了都！
明天稍微好点，不用出门太多，因为有的材料没到，明天不能做很多，部分后天才能做！希望明天下午抽空做个新品。
越来越期待新家，今天给师傅们带了吃的喝的，真的太热了，他们真的辛苦。希望高温天赶紧过去～

#美食[超话]##早餐##自制饮品##面包##美食分享##一人食##manner咖啡#

饮食记录
2022.08.02
[挤眼]舒爽是它给的！1⃣️
生椰拿铁：冰块+厚椰乳（多）+牛奶（少）+咖啡
[二哈]挺爱吃鱼的 但很少做 不是不会 是不想碰生鱼

蒸鱼健康些 也适合减脂吃2⃣️
[偷笑]这个天儿 来杯热的 发发汗？3⃣️
[笑cry]被送了很多即食鸡胸肉 这样吃也不错4⃣️
[可爱]上午加：mini梦龙1根
_‍♀️运动
早：空腹慢走30分钟