四年一次的日子，总该发点啥
P1：这一个月来我经手的各种信息
P2：来自直男同事的工作照[捂脸]
P3：可以在市区畅通的健康码[鼓掌]
P4：锻炼为主减肥为辅的每日健身[嘘]
P5：两天前洗了头的我[害羞]
P6：难得从大数据挣脱出门放风[可怜]
P7：吃多了快餐后觉得自己烧的都好吃
P8：工作很认真，屯粮也认真[憧憬]
P9：来自四年前的朋友圈，今年的东京，悬[吃瓜]

图一依旧是肌肉训练营，因为等一下要参加图二麦佳健身的训练，所以这次只练了20分钟，休息一下立刻开始了。今天课程又有难度了，连续八分钟的hiit，我一刻不停，其实掌握好呼吸会简单很多，今天教练（图三，看他的肌肉）带我们训练核心和手臂，比前两次都有难度，我喜欢[偷乐]今天课上教练好几次说我练的还不错想要进群一起运动的扫一扫图二最下面哦，我是免费上课，不过要转发朋友圈或者po健身餐，在家也能健身。
最后编辑了一下，刚刚洗澡时候一抬手臂，突然看见镜子里的自己胳膊明显线条感，惊喜万分，急匆匆拍了一组。真的太兴奋了！[好喜欢]
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打卡！还是肌肉训练营的，今天去了爸爸家，所以晚了，我爸爸妈妈都很喜欢运动，我爸爸特地研究过运动，他希望我不要跑步，希望我做增肌的，今天我就去他家让他给我看看我动作怎么样。一套下来，他说还不错，又给我加了几个动作。回家以后我就练了。不怕你们笑，那个跪姿飞鸟式，我一开始做的时候做两个就倒了，现在稳稳地做了一分钟。平板支撑一开始两分钟，现在五分钟多不是问题，但我觉得一两分钟就够了。我爸还教我半深蹲，动作尽量慢效果更好。我做动作都不急，求标准哈哈。我每顿吃的营养，零食有时候吃，尝试吃点水果。人家节食减肥，我塑形。我想健康，之前去浴室洗澡，我那个非洲难民一样的身材让我记忆犹新。而且我是真心喜欢运动，不然不会坚持那么多年啦！
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