#健身#

以前仗着吃不胖的体质，外加借口工作忙，迟迟没把运动提上日程，这次因为疫情，才开始训练打卡

运动至今，累计29天，中间就停了2天，其中一天是因为姨妈，还有一天就是昨天拖地太累。

最近一周无数次想要放弃，最后还是坚持下来了，这里必须感谢下老爷子，每天鬼哭狼嚎的喊我起来运动

我168，52公斤，本身骨架很大，肩膀巨宽39，臀围很大94，有点假胯宽，屁股侧面看还行，正后方扁平宽。平时爱耸肩，爱翘二老腿，肩胛骨疼痛严重，估计最起码已经疼了三年。试过针灸理疗，贴膏药，放血拔罐等各种方法，都没改善

所以每天主要的训练是颈肩和臀腿。今天上称，体重没轻，肉感觉变紧实。

现在肩膀斜方肌放松很多，虽还不是完全的一字肩，基本改掉爱耸肩的坏毛病，偶尔还是会耸肩，但马上能意识到下沉肩膀。

臀部可能运动时间不够长，没有特别大的变化，但是量了尺寸发现，假胯宽有改善，小了1㎝，现在宽松量最多也只有93㎝。屁股侧面以前凹陷明显，现在相较饱满，但是正后方屁股没变化，应该还要继续运动3-6个月

另外虽然没有专门的腹肌训练，但是臀腿训练中会带到一点，所以肚子有变小。

本身不胖，所以饮食上没有任何变化，还是吃挺多，运动后会吃一根香蕉，一杯热牛奶。如果需要减肥减脂的同学，最好配合饮食，效果更佳。

#九九八十一##创作者失声##酥妃#
我本命圈被碰了，我真的不能忍了。
你们到底是什么东西，一定要让我们按照你的意愿活？凭着一己私欲，你们毁掉的东西还不够多么？我们不过是小众的圈子，但是你们到处煽风点火，早晚有一天会引火上身。毕竟星星之火，可以燎原。
我们有我们自己的坚持，也请你们尊重我们的文化。
我们是自由的，不能忍受你们的恶意举报和伤害。
没有人能忍受因为你不喜欢我就要消失。
劝你善良。

「天气好的话，我会去找你」

睦海媛／朴敏英
林恩叶／徐康俊

下午随手点开的，日系疗愈画风，整部剧节奏都非常温柔缓慢，适合冬日夜晚窝在床上看，爽剧看多了刚开始会很不耐烦，坚持到第二集人物剧情都会越来越丰富！

男主是书店主人，心思细腻不善言辞的憨憨，女主则是为了缓解城市的职业和心理压力回到乡下，故事从男主学生时代就暗恋十年的女主回村开始……

呜呜呜呜呜呜呜呜朴敏英欧尼还是这么漂亮，就算现在去演女高生都毫无违和感[可怜]！！！现在才更新到第三集，不着急的可以养肥再看。