#段星星Dxx[超话]# #段星星青春有你3#
宝贝们！也许努力与回报不呈绝对正比.
有时候压力也大到怀疑人生.
但我们做到全力以赴，问心无愧，就是在和星星一起创造最好的未来。

目标是第九，能来到第十名.
那要进前九就必须拿出与之匹配的更多的努力.
星星的实力已经在前九了，所以这一周，在第二次顺位发表之前，请大家不要松懈，继续向前冲！加油！

#山西旅游# 平遥除了闻名于世界的古城外，地方美食有着浓郁的特色风味。平遥号称有108种小吃，餐饮特色以面食为主。在明清一条街上可以品尝到平遥的当地风味小吃，但是价格稍贵。有人说山西的景区坑人，其实在中华大地上，哪个景区的物价都不会比火车站便宜，即使在国外也不例外。#山西旅游攻略#
明清一条街是平遥古城景区里最繁华的一条街，两旁的古时建筑包罗万象，各种店铺应有尽有，游客熙熙攘攘，物价与繁华程度毫不例外地呈正比趋势！范围内的饭店装修精致、情调浓郁、价格稍贵，当然，菜品的卖相和风味是没得挑的。主要的美食小吃有平遥牛肉，曹家熏肘，叫花鸡，碗托子，酱梅肉，平遥大烩菜，包皮面，握溜溜，油糕，煮疙瘩，糊塌子，剔尖，刀削面，剪刀面，搓鱼儿，石头饼，蘸尖尖，蘸片则，豆面抿尖，猫耳朵，玉米发糕，和和饭，切疙瘩，玉米窝窝头，拨烂子，凉糕，过油肉，菜饭，油茶，玉米黄煎，酒枣，拉面，馏圪蚪，干面饼子，黄菜火烧，莜面栲栳栳，水煎包，红面糊糊，擦圪蚪，豆腐脑等…#不止旅行# https://t.cn/A6ta2uUz

河池男科医院▉河池九洲医院▉河池泌尿专科医院【新农合医保定点医院】
　　无论是头胎还是二胎，男方也需备孕 ！

　　不管是打算要头胎还是二胎，男性也需要备孕吗？答案是……因为准爸爸，您的基因很重要！备孕爸爸需要关注哪些方面的营养呢？下面就来跟大家聊聊关于备孕营养的注意事项。

　　1、保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

　　2、保证适量的脂肪

　　脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　3、合理补充矿物质

　　钙：钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液，在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面细胞膜，从而顺利进入卵子，成为受精卵。所以钙不仅和骨健康有关，对受孕也起到重要作用。

　　锌：研究表明与精液的质量及密度呈正比关系。锌缺乏引起精子数量减少或畸形精子数量增加，性功能和生殖功能减退等；

　　硒：与精子活力有关。硒缺乏时使精子的活动力下降。

　　4、合理补充矿物质

　　维生素 A：制造性激素的必要原料，参与精子形成；

　　维生素 E：改善性功能衰退的作用；

　　叶 酸：促进精液的浓度及精子活动能力。

　　5、多吃新鲜蔬菜和水果

　　许多男士认为蔬菜水果是女孩子的专利，其实，却不知水果蔬菜中含有的维生素是男性生殖生理活动所必需的。

　　6、保持健康体重

　　营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。

　　另外，在备孕期间，男性还需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动，这些对于改善精子质量与活力都非常重要。要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，男性对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用，男同胞们，行动起来吧，备孕工作需要您的参与！