Candy，行动圈打卡day28
原始体重：51.7kg
昨日体重：49.3kg
今日体重：48.9kg
累计减重：2.8kg
昨日三餐小结：
早餐：全营养生机能量包，鸡蛋，水煮芥兰
午餐：番薯肉碎鸡蛋，梅菜猪肉，杂粮饭，菜心
下午加餐：半个杨桃
晚餐：酸奶+亚麻籽油+蓝莓干+水果麦片
宵夜：胜肽胶原蛋白
运动：步行5788步+15分钟体操
饮水量：1500毫升以上
几点睡觉：O:30
是否排便：是
4月30号
原始体重：51.7kg
昨日体重：49.3kg
今日体重：48.9kg
累计减重：2.8kg
昨日三餐小结：
早餐：全营养生机能量包，鸡蛋，水煮芥兰
午餐：番薯肉碎鸡蛋，梅菜猪肉，杂粮饭，菜心
下午加餐：半个杨桃
晚餐：酸奶+亚麻籽油+蓝莓干+水果麦片
宵夜：胜肽胶原蛋白
运动：步行5788步+15分钟体操
饮水量：1500毫升以上
几点睡觉：O:30
是否排便：是
4月30号
四时各对应一脏，春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾。养五脏，要趁五脏当令之时。现正逢春天，春天正是养肝的大好时节，不但健康人要养肝，患者更需要养肝。养肝的方法甚多，我在之前的文章中曾分享过一些养肝的方法，本文再次补充两个养肝的方法。#艾灸[超话]#
（一）养筋以养肝
肝主筋，筋是肝的精气所聚。筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。筋能弛张收缩，就可以让肌肉和关节产生运动。也就是说，人能运动全赖于筋。而筋又赖于肝之主。肝藏血，血养筋，养肝可以养筋。
筋的营养来源于肝，肝血充足，则筋得以滋养，筋健力强，四肢关节活动灵活，屈伸自如。若肝血不足，筋失所养，人的行动就会变得不灵便。
反之，养筋亦可以养肝。若能使人身各处的筋柔软，即有助于缓解肝之急。道宗有一句话，“天筋藏于目，地筋藏于足”。养筋，首当养天筋和地筋。
一则，养天筋
何谓天筋？天筋就是支配眼球运动的筋肉。我们转动眼球，其实就是天筋在发挥作用。
如何养天筋？就是经常做眼球运动，上下左右大幅度地转动眼球。这样做的好处多多，既可缓解眼睛疲劳，又能明目，还能养肝。因为肝开窍于目，肝又主筋。
尤其是压力大、天天对着电脑、多看手机之人，往往眼睛涩滞不适，或眼花、眼暗、眼睛无神，这些都是肝血法能上濡于眼窍，导致眼窍失养的表现。除了用汤药养肝血，或针灸舒畅肝经之外，亦可用养天筋的方法来养眼。
一天的任何时候都可以转动眼睛以养天筋，眼睛累的时候可以做，不累的时候也可以做。而且，尤其是春天，肝木当令，肝血易亏，眼睛易于失养，最需要养天筋以养眼、养肝。
养天筋时，既可闭眼做，也可睁眼做。睡前可做，早晨亦可做。有事没事都可做几下，非常有益于眼睛。我自己的体会时，当看电脑眼睛涩滞不适时，做几下养天筋的动作，可瞬间缓解眼睛的不适。
二则，养地筋
何谓地筋？地筋就在足底，而且很好找。坐下来，将脚底朝向自己，大脚趾向上翘起，就会发现有一条硬筋从脚底浮现出来，这就是地筋。这根筋循行在肝经上。
若能坚持按摩这条硬筋，把它揉软，就会有神奇的养肝功效。
不同的人，这条筋的柔韧度是不同的。地筋越硬，越没有韧性，说明身体越是处于紧张状态；
凡是肝气不足、血不下行的人，按揉地筋时，会感觉地筋软弱无力。适当揉地筋，能让地筋强劲起来；
脾气暴躁的人，其地筋往往很硬，甚至按下去感觉就象琴弦一样。揉地筋的目的，就是把地筋揉软。筋软则肝急亦能得到缓解；
有的人年轻时脾气暴躁，年老后肝气已衰，这时他的地筋很粗大，但揉起来毫无坚硬感，此时要坚持按揉地筋，以增强肝的功能。
除了按揉地筋，当然也可以按揉太冲穴。有的人肝气郁滞，不喜欢揉太冲穴，因为稍按即痛甚，甚至不敢稍碰。这时就可以揉地筋以代替太冲穴。当然，若能既按太冲，又揉地筋，养肝的效果会更好。
揉地筋可以达到两个效果，一方面，可以养肝柔肝，补肝之虚；另一方面可以缓解压力，舒畅肝之气。
生活中我发现，那些平时心情舒畅，没有压力的人，其地筋往往不紧也不硬，按上去缓而有力，也完全没有痛感。相反，那些压力大，心情抑郁，或易紧张的人，其地筋往往紧而硬，按之痛。
（二）养眼以养肝
肝形容于目，眼睛明亮，意味着肝血旺盛。反之，眼睛视物，亦消耗肝血。越是过度用眼视物，越是消耗肝血。
比如，天暗了努力看书；或盯着电脑或手机屏幕太久，这样都会大量消耗肝血，导致肝血不足。
肝血一虚，眼睛就会出现不适症状，甚至视物功能也会下降。比如，或眼涩，或眼痛，或眼累；或近视，或老花，都是肝血不足，不能濡养眼窍的表现。
由此说，养眼即能养肝。如何养眼呢？一则，保持良好的精神状态，自信，快乐。这样不但能能疏畅肝气，亦能让眼睛明亮；二则远离怒、恐等不良情绪，生活中我们可以看到，那些容易发脾气的人，或容易产生恐慌的人，往往眼睛不适，或功能下降；三则，睡眠充足，不要熬夜，睡眠不足会使人疲惫不堪，并产生黑眼圈，这是肝血消耗的表现；四则，经常做眼球运动，即上节所讲的养天筋；五则，常闭目。既养眼，使眼神明亮，又养肝，使肝血不妄耗；六则，常吃绿色蔬菜，养眼亦养肝。
养眼，建议用白菊花泡茶常服，可加点枸杞，即有养肝明目之功。白菊花性味甘寒，有散风热，平肝，明目之功；枸杞有补肾生精，养肝明目之效。常用此二药代茶饮，即能很好地养护肝肾，养眼明目。
眼睛是心灵的窗户。眼睛明亮的人，不但肝血健旺，亦见精神旺盛，充满生机和活力。试看孩子们的眼睛，非常明亮，说明肝的功能好。老年人的眼睛，往往浑浊，说明肝的功能差。
由此说，养肝即是养眼，养眼亦助养肝。
（一）养筋以养肝
肝主筋，筋是肝的精气所聚。筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。筋能弛张收缩，就可以让肌肉和关节产生运动。也就是说，人能运动全赖于筋。而筋又赖于肝之主。肝藏血，血养筋，养肝可以养筋。
筋的营养来源于肝，肝血充足，则筋得以滋养，筋健力强，四肢关节活动灵活，屈伸自如。若肝血不足，筋失所养，人的行动就会变得不灵便。
反之，养筋亦可以养肝。若能使人身各处的筋柔软，即有助于缓解肝之急。道宗有一句话，“天筋藏于目，地筋藏于足”。养筋，首当养天筋和地筋。
一则，养天筋
何谓天筋？天筋就是支配眼球运动的筋肉。我们转动眼球，其实就是天筋在发挥作用。
如何养天筋？就是经常做眼球运动，上下左右大幅度地转动眼球。这样做的好处多多，既可缓解眼睛疲劳，又能明目，还能养肝。因为肝开窍于目，肝又主筋。
尤其是压力大、天天对着电脑、多看手机之人，往往眼睛涩滞不适，或眼花、眼暗、眼睛无神，这些都是肝血法能上濡于眼窍，导致眼窍失养的表现。除了用汤药养肝血，或针灸舒畅肝经之外，亦可用养天筋的方法来养眼。
一天的任何时候都可以转动眼睛以养天筋，眼睛累的时候可以做，不累的时候也可以做。而且，尤其是春天，肝木当令，肝血易亏，眼睛易于失养，最需要养天筋以养眼、养肝。
养天筋时，既可闭眼做，也可睁眼做。睡前可做，早晨亦可做。有事没事都可做几下，非常有益于眼睛。我自己的体会时，当看电脑眼睛涩滞不适时，做几下养天筋的动作，可瞬间缓解眼睛的不适。
二则，养地筋
何谓地筋？地筋就在足底，而且很好找。坐下来，将脚底朝向自己，大脚趾向上翘起，就会发现有一条硬筋从脚底浮现出来，这就是地筋。这根筋循行在肝经上。
若能坚持按摩这条硬筋，把它揉软，就会有神奇的养肝功效。
不同的人，这条筋的柔韧度是不同的。地筋越硬，越没有韧性，说明身体越是处于紧张状态；
凡是肝气不足、血不下行的人，按揉地筋时，会感觉地筋软弱无力。适当揉地筋，能让地筋强劲起来；
脾气暴躁的人，其地筋往往很硬，甚至按下去感觉就象琴弦一样。揉地筋的目的，就是把地筋揉软。筋软则肝急亦能得到缓解；
有的人年轻时脾气暴躁，年老后肝气已衰，这时他的地筋很粗大，但揉起来毫无坚硬感，此时要坚持按揉地筋，以增强肝的功能。
除了按揉地筋，当然也可以按揉太冲穴。有的人肝气郁滞，不喜欢揉太冲穴，因为稍按即痛甚，甚至不敢稍碰。这时就可以揉地筋以代替太冲穴。当然，若能既按太冲，又揉地筋，养肝的效果会更好。
揉地筋可以达到两个效果，一方面，可以养肝柔肝，补肝之虚；另一方面可以缓解压力，舒畅肝之气。
生活中我发现，那些平时心情舒畅，没有压力的人，其地筋往往不紧也不硬，按上去缓而有力，也完全没有痛感。相反，那些压力大，心情抑郁，或易紧张的人，其地筋往往紧而硬，按之痛。
（二）养眼以养肝
肝形容于目，眼睛明亮，意味着肝血旺盛。反之，眼睛视物，亦消耗肝血。越是过度用眼视物，越是消耗肝血。
比如，天暗了努力看书；或盯着电脑或手机屏幕太久，这样都会大量消耗肝血，导致肝血不足。
肝血一虚，眼睛就会出现不适症状，甚至视物功能也会下降。比如，或眼涩，或眼痛，或眼累；或近视，或老花，都是肝血不足，不能濡养眼窍的表现。
由此说，养眼即能养肝。如何养眼呢？一则，保持良好的精神状态，自信，快乐。这样不但能能疏畅肝气，亦能让眼睛明亮；二则远离怒、恐等不良情绪，生活中我们可以看到，那些容易发脾气的人，或容易产生恐慌的人，往往眼睛不适，或功能下降；三则，睡眠充足，不要熬夜，睡眠不足会使人疲惫不堪，并产生黑眼圈，这是肝血消耗的表现；四则，经常做眼球运动，即上节所讲的养天筋；五则，常闭目。既养眼，使眼神明亮，又养肝，使肝血不妄耗；六则，常吃绿色蔬菜，养眼亦养肝。
养眼，建议用白菊花泡茶常服，可加点枸杞，即有养肝明目之功。白菊花性味甘寒，有散风热，平肝，明目之功；枸杞有补肾生精，养肝明目之效。常用此二药代茶饮，即能很好地养护肝肾，养眼明目。
眼睛是心灵的窗户。眼睛明亮的人，不但肝血健旺，亦见精神旺盛，充满生机和活力。试看孩子们的眼睛，非常明亮，说明肝的功能好。老年人的眼睛，往往浑浊，说明肝的功能差。
由此说，养肝即是养眼，养眼亦助养肝。
《春天，你来吧》，浸透了蓝光对春天的怀想。在初春这场寒潮中经历了绝境求生考验的人生，期盼春暖花开，期待季节解开束带，让人们从春天里获得生机和活力，汲取营养和力量，探寻生命的真谛和美好，从脱胎换骨中苏醒并获得重生。感情连江作协兆全兄的编选，特别还要感谢雨荷的倾情演绎。她的声音很美，深情款款，让诗歌从平面的文本变得立体。这是她的功劳！再次感谢！
https://t.cn/A6ZrJ3Hj
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