《心流•最优体验心理学》
作者：米哈里·契克森米哈赖
豆瓣：8.2
推荐：⭐ ⭐ ⭐ ⭐
#好书推荐# #阅读笔记#
接下来就聊一聊我刚阅读过的这本书吧
❓ 究竟啥是幸福？
❗ 幸福从来不是目标，而是你全身心地投入一桩有乐趣的事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。
❓人什么时候最幸福？
‼️从挑战中获得宝贵的人生体验时最幸福。
人不幸福的原因
️ 不可控的生存威胁
（社会暴动、贫困、战争、衣食住行……）
️ 人的无止境的欲望
（金钱、权利、名誉、美貌……）
️ 文化灌输的信念与实际体验的冲突
（宗教信仰、我终能成功）
️ 注意力在错的方向
（痛苦、焦虑、恐惧、遗憾、妒忌…）
♥获得幸福的方法
✔控制意识、改善体验：
“享乐转瞬即逝，乐趣回味无穷。”
✔心流体验8要素：
（1）做一份可以完成的事项
（2）必须全神贯注于这件事
（3）这项任务有明确的目标
（4）这项任务有即时的反馈
（5）毫不牵强的投入到行动中
（6）充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动
（7）进入“忘我”状态
（8）时间感改变（转瞬或漫长）
这些元素会形成深刻的愉悦感，扩展成极大的能量，仅仅是感觉它的存在就已值回“票价”了。
♥人生幸福之路
控制自己的身体和意识：
✔身体的乐趣
人生苦短，培养足够技巧，从身体的各种能力中求得乐趣。
比如运动的挑战、爱情的滋润、艺术鉴赏、玩转音乐、美食学问等等。
✔心智的乐趣
活到老，学到老，从心智的运作中求乐趣。
比如记忆训练、思维游戏、文字创作、历史品鉴、玩转科学、钻研哲学
✔工作的乐趣
像玩游戏一样去工作、未来属于善用闲暇时间的人。
✔人际的乐趣
学会独处、享受孤独、经营幸福家庭、结交伟大的友谊、胸怀大我。
✔挫折的乐趣
目盲心不盲、适应并对抗压力、发掘创造力、培养自得其乐的性格。
♥人生的意义
心流最优体验的终极目标
做真实的自己
坚定自己的人生目标并行动
保持一颗清明的心
守护“自己”的信仰
所以， 真正带来幸福感的永远不是财富、权力、美貌……，而是肯定自己人生。
#阅读##幸福##自我提升##心理学#
作者：米哈里·契克森米哈赖
豆瓣：8.2
推荐：⭐ ⭐ ⭐ ⭐
#好书推荐# #阅读笔记#
接下来就聊一聊我刚阅读过的这本书吧
❓ 究竟啥是幸福？
❗ 幸福从来不是目标，而是你全身心地投入一桩有乐趣的事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。
❓人什么时候最幸福？
‼️从挑战中获得宝贵的人生体验时最幸福。
人不幸福的原因
️ 不可控的生存威胁
（社会暴动、贫困、战争、衣食住行……）
️ 人的无止境的欲望
（金钱、权利、名誉、美貌……）
️ 文化灌输的信念与实际体验的冲突
（宗教信仰、我终能成功）
️ 注意力在错的方向
（痛苦、焦虑、恐惧、遗憾、妒忌…）
♥获得幸福的方法
✔控制意识、改善体验：
“享乐转瞬即逝，乐趣回味无穷。”
✔心流体验8要素：
（1）做一份可以完成的事项
（2）必须全神贯注于这件事
（3）这项任务有明确的目标
（4）这项任务有即时的反馈
（5）毫不牵强的投入到行动中
（6）充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动
（7）进入“忘我”状态
（8）时间感改变（转瞬或漫长）
这些元素会形成深刻的愉悦感，扩展成极大的能量，仅仅是感觉它的存在就已值回“票价”了。
♥人生幸福之路
控制自己的身体和意识：
✔身体的乐趣
人生苦短，培养足够技巧，从身体的各种能力中求得乐趣。
比如运动的挑战、爱情的滋润、艺术鉴赏、玩转音乐、美食学问等等。
✔心智的乐趣
活到老，学到老，从心智的运作中求乐趣。
比如记忆训练、思维游戏、文字创作、历史品鉴、玩转科学、钻研哲学
✔工作的乐趣
像玩游戏一样去工作、未来属于善用闲暇时间的人。
✔人际的乐趣
学会独处、享受孤独、经营幸福家庭、结交伟大的友谊、胸怀大我。
✔挫折的乐趣
目盲心不盲、适应并对抗压力、发掘创造力、培养自得其乐的性格。
♥人生的意义
心流最优体验的终极目标
做真实的自己
坚定自己的人生目标并行动
保持一颗清明的心
守护“自己”的信仰
所以， 真正带来幸福感的永远不是财富、权力、美貌……，而是肯定自己人生。
#阅读##幸福##自我提升##心理学#
2022.7.16 今日笔记：
在消费问题上，大家的选择，往往理性的、对的。好东西，自然会说话！
一、
成年人为什么要选择说服呢？
筛选、淘汰、清理。
二、
人和人怎么变得更亲近，一两次促膝长谈，三五次酩酊大醉，或是偶然间的雪中送炭，聊江湖义气或者风花雪月。
我觉得都不是，这种亲近也是有距离的，我需要的是在某个瞬间发现我们某种意义上也是同一类人。
另一种层面上的「理解」和「共情」。
有个家庭排列大师，他到济宁出差。
济宁有两个他的学员。
两个学员以最山东的方式招呼了他……
座次，主陪，副陪，怎么喝，怎么陪。
大师，半醉半醒中，突然一拍大腿，突然间GET到了山东酒文化的精髓所在：原来，山东的酒场文化其实就是排序文化。
构建了一个秩序森严的能量场。
因此，在山东这边，有没有一起喝过酒，是完全不同的友情等级，喝过就是好朋友，真是这样的，尤其是球友，没一起喝过酒，就是日常打球再多，甚至经常合作，感觉也不是好朋友。
但是，一起喝过酒呢？
那就是好兄弟。
怪不怪？
我车友是做传统生意的，他跟我分享过一个观点，拿下一个人，核心就是一起醉过两次。
他所谓的拿下，是拿下贵人的意思。
三、
first principles是啥意思？
第一性原理。
那什么又是第一性原理呢？
有人总结了一个创业万能公式：你的成就=核心算法×大量重复动作²
所谓“核心算法”，就是你的“第一性原理”。
就是你始终揪住它不放松的东西，做任何事都是使用这个“核心算法”，在任何选择关头，不管别人怎么说，怎么看，都用这个原理做决策。
所谓“大量重复的动作”，就是一旦启动开始重复地做，笨笨地坚持往下做。每多做一次，就会比其他人积累更大的优势，而且这个优势是指数级积累的。
四、
问出一个好问题的确要比绝大多数人想得都要难。
你必须把情景模拟到一个恰到好处的颗粒度，然后把问题合适地嵌入到语境里，才能问出一个有意义的问题，然后才有可能得到一个不那么错的答案。
我自己反思，如果问题是什么没想清楚，大部分时间都是在假问题里空转，优化了个寂寞，或者你莫名其妙地跑到沟里去了，而且这个问题分形式存在，在各个层面都有。
应该没有解决的捷径，只能靠积累和反思。
这个事，我还是比较有发言权的。
日常，我更多时候是扮演的“回答者”，我发现了一个问题，其实大部分人都不会问问题，通俗一点讲，就是问的多是面，很少是点。
例如，怎么创业？怎么写文章？怎么做短视频？怎么考985？
这些，谁能回答的了？
问题问不到点上的根本原因，是没有进行细致的思考，我遇到的到底是什么问题？
没有去梳理过。
朋友资源是用来干什么的？尤其是高能量场的朋友。
不是关键时刻拉我们一把的。
而是用来帮我们做判断题的，我们人生遇到了十字路口，我们拿捏不准是朝左还是朝右，我们把自己的问题详细罗列出来，听听他们的意见。
等于我们用他们的大脑做了计算分析。
若是我们每一个十字路口都让马某帮我们做判断，我们绝非是今天的样子，我们之所以是我们，是因为我们的逻辑判断能力有限。
有时，看到大家问一些敷衍的问题，我就在想，倘若您问我一个问题需要500块钱，您还会这么随意吗？
肯定不会。
最好的问题，应该是判断题，A或B。
五、
一个小故事：
有人欺负他，工作中几百块的事，应该是还骂了他，他个子很矮，也不壮，给人的感觉像个烂泥，应该也没把他当回事，他喝了酒跟我讲：我打架从来不正面刚，我那天实在气坏了，我跟他说，你给我等着，去后备箱拿了棍子，想放倒他，后来老娘打电话让回家吃饭，饶了他……
这个世界上，危险无处不在，有时一句话就惹来杀身之祸，因为有的人的阈值太低，一句话就惹毛了。
六、
我最近经常问自己：马上有什么可行动，你是行动派吗。很多问题它不会消失， 不动(犹豫/抱怨/感叹)肯定是错误，行动就有力量，哪怕是行动的准备行动，唯有行动才能改变事情。
七、
从实战的角度，一个经济学者应该有三年三倍以上的投资收益案例或者三次以上的重大成功预测，一个管理学者应该自己做一个成功的企业，一个亲子教育专家起码应该家庭幸福、子女教育成功，否则就是骗子、水货。
如曾国藩讲的，“此处唯尚一个诚字”。
---任泽平
八、
不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当，当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。
---三毛
九、
大学生按照自己高三的强度努力，超越90%以上的同龄人毫无压力。
年轻人按照自己对伴侣理想的期望努力，恋爱一定能甜蜜和谐。
中年人按照要求自家小孩的标准努力，家庭必然幸福美满。
十、
阅读是天底下最合算的事情之一
审美训练的根本，是多看美的东西。
人体之美，才是登峰造极。
美图欣赏：
在消费问题上，大家的选择，往往理性的、对的。好东西，自然会说话！
一、
成年人为什么要选择说服呢？
筛选、淘汰、清理。
二、
人和人怎么变得更亲近，一两次促膝长谈，三五次酩酊大醉，或是偶然间的雪中送炭，聊江湖义气或者风花雪月。
我觉得都不是，这种亲近也是有距离的，我需要的是在某个瞬间发现我们某种意义上也是同一类人。
另一种层面上的「理解」和「共情」。
有个家庭排列大师，他到济宁出差。
济宁有两个他的学员。
两个学员以最山东的方式招呼了他……
座次，主陪，副陪，怎么喝，怎么陪。
大师，半醉半醒中，突然一拍大腿，突然间GET到了山东酒文化的精髓所在：原来，山东的酒场文化其实就是排序文化。
构建了一个秩序森严的能量场。
因此，在山东这边，有没有一起喝过酒，是完全不同的友情等级，喝过就是好朋友，真是这样的，尤其是球友，没一起喝过酒，就是日常打球再多，甚至经常合作，感觉也不是好朋友。
但是，一起喝过酒呢？
那就是好兄弟。
怪不怪？
我车友是做传统生意的，他跟我分享过一个观点，拿下一个人，核心就是一起醉过两次。
他所谓的拿下，是拿下贵人的意思。
三、
first principles是啥意思？
第一性原理。
那什么又是第一性原理呢？
有人总结了一个创业万能公式：你的成就=核心算法×大量重复动作²
所谓“核心算法”，就是你的“第一性原理”。
就是你始终揪住它不放松的东西，做任何事都是使用这个“核心算法”，在任何选择关头，不管别人怎么说，怎么看，都用这个原理做决策。
所谓“大量重复的动作”，就是一旦启动开始重复地做，笨笨地坚持往下做。每多做一次，就会比其他人积累更大的优势，而且这个优势是指数级积累的。
四、
问出一个好问题的确要比绝大多数人想得都要难。
你必须把情景模拟到一个恰到好处的颗粒度，然后把问题合适地嵌入到语境里，才能问出一个有意义的问题，然后才有可能得到一个不那么错的答案。
我自己反思，如果问题是什么没想清楚，大部分时间都是在假问题里空转，优化了个寂寞，或者你莫名其妙地跑到沟里去了，而且这个问题分形式存在，在各个层面都有。
应该没有解决的捷径，只能靠积累和反思。
这个事，我还是比较有发言权的。
日常，我更多时候是扮演的“回答者”，我发现了一个问题，其实大部分人都不会问问题，通俗一点讲，就是问的多是面，很少是点。
例如，怎么创业？怎么写文章？怎么做短视频？怎么考985？
这些，谁能回答的了？
问题问不到点上的根本原因，是没有进行细致的思考，我遇到的到底是什么问题？
没有去梳理过。
朋友资源是用来干什么的？尤其是高能量场的朋友。
不是关键时刻拉我们一把的。
而是用来帮我们做判断题的，我们人生遇到了十字路口，我们拿捏不准是朝左还是朝右，我们把自己的问题详细罗列出来，听听他们的意见。
等于我们用他们的大脑做了计算分析。
若是我们每一个十字路口都让马某帮我们做判断，我们绝非是今天的样子，我们之所以是我们，是因为我们的逻辑判断能力有限。
有时，看到大家问一些敷衍的问题，我就在想，倘若您问我一个问题需要500块钱，您还会这么随意吗？
肯定不会。
最好的问题，应该是判断题，A或B。
五、
一个小故事：
有人欺负他，工作中几百块的事，应该是还骂了他，他个子很矮，也不壮，给人的感觉像个烂泥，应该也没把他当回事，他喝了酒跟我讲：我打架从来不正面刚，我那天实在气坏了，我跟他说，你给我等着，去后备箱拿了棍子，想放倒他，后来老娘打电话让回家吃饭，饶了他……
这个世界上，危险无处不在，有时一句话就惹来杀身之祸，因为有的人的阈值太低，一句话就惹毛了。
六、
我最近经常问自己：马上有什么可行动，你是行动派吗。很多问题它不会消失， 不动(犹豫/抱怨/感叹)肯定是错误，行动就有力量，哪怕是行动的准备行动，唯有行动才能改变事情。
七、
从实战的角度，一个经济学者应该有三年三倍以上的投资收益案例或者三次以上的重大成功预测，一个管理学者应该自己做一个成功的企业，一个亲子教育专家起码应该家庭幸福、子女教育成功，否则就是骗子、水货。
如曾国藩讲的，“此处唯尚一个诚字”。
---任泽平
八、
不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当，当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。
---三毛
九、
大学生按照自己高三的强度努力，超越90%以上的同龄人毫无压力。
年轻人按照自己对伴侣理想的期望努力，恋爱一定能甜蜜和谐。
中年人按照要求自家小孩的标准努力，家庭必然幸福美满。
十、
阅读是天底下最合算的事情之一
审美训练的根本，是多看美的东西。
人体之美，才是登峰造极。
美图欣赏：
收拾一下书房…
突然看到什么恽寿平，浮世绘，日式花道，北欧家具这些书… 才意识到：
我真的好久没看过这些书了啊！[裂开][允悲]
我一天天的都在看啥？
“经济周期[笑cry]”
“短线战法”
“价值投资[裂开]”
完事儿就剩下纸片人二次元啥的[摊手]
我怎么变得这么“庸俗”了啊！[跪了][允悲]
不行不行… 俺最近要把艺术/设计类书籍好好重温一下[允悲]… 俺要找回一些“艺术家气质”[doge]
（那先不要再说“俺”这个字了好不好！[笑cry]）
我发现我把王工也带坏了
他现在也是“俺”来“俺”去的[允悲]
在甲方面前可不要酱紫啊！！[笑cry]
（不然显得你这个海归建筑师瞬间没逼格了哈哈哈[跪了]）
另外俺居然翻出了bá个“去工地背的包”[摊手]
买的很好，不要再买了[拜拜]
（这些够你下一辈子工地了[微笑]）
#阅读笔记##日常##居家生活#
突然看到什么恽寿平，浮世绘，日式花道，北欧家具这些书… 才意识到：
我真的好久没看过这些书了啊！[裂开][允悲]
我一天天的都在看啥？
“经济周期[笑cry]”
“短线战法”
“价值投资[裂开]”
完事儿就剩下纸片人二次元啥的[摊手]
我怎么变得这么“庸俗”了啊！[跪了][允悲]
不行不行… 俺最近要把艺术/设计类书籍好好重温一下[允悲]… 俺要找回一些“艺术家气质”[doge]
（那先不要再说“俺”这个字了好不好！[笑cry]）
我发现我把王工也带坏了
他现在也是“俺”来“俺”去的[允悲]
在甲方面前可不要酱紫啊！！[笑cry]
（不然显得你这个海归建筑师瞬间没逼格了哈哈哈[跪了]）
另外俺居然翻出了bá个“去工地背的包”[摊手]
买的很好，不要再买了[拜拜]
（这些够你下一辈子工地了[微笑]）
#阅读笔记##日常##居家生活#
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