「情绪勒索」。 大概从 2017 年开始，「情绪勒索」这个概念开始满大街流传，而这个概念之所以会引发这么多人的认同，主要是由于每个人都有被情绪勒索过的经验，只是以前没有一个这么「精准」的词语来描述这种「好像被绑架、被勒索」的痛苦感受，所以一听到「情绪勒索」这个词，当然会很有共鸣，并且觉察到自身可能正处于一段被勒索的负面关系之中。
「情绪勒索」这个概念的流行，确实帮助很多人觉察到自身的处境，重新找回身心灵的自由，其贡献实在很大；然而，正由于这个概念已经十分普及化，所以好像变成了另一张「标签」，开始被胡乱使用。 这个社会其实对这些「情绪比较丰沛一点」的人类，真的是不太友善。 举个例子来说，我从小到大就常常被长辈或身边的亲友说「你想太多了」，然后就直接否定、忽视了我的感受，这种做法对我的伤害特别大，因为我会觉得自己的感受原来不重要，自己是不是根本就不值得被关注、被照顾呢？
「你想太多了」这样的质疑，在我身上从来没有断过。 在许多段关系中，我也往往被指责为「比较自我中心」的人，因为在对方看来，我好像是个比较在乎自身感受的人，特别没有安全感，因而常常需要对方在情感上的回应。
当对方没有给我足够的情感回应时，我会在（自认为）适当的时机，再次表达我的需求，而对方通常只会回应我「你想太多了」，这实际上是在逃避回应；当对方总是不肯回应我时，我当然会继续表达我的需求，而接下来的故事，相信大家都猜到了，对方便开始指责我在「情绪勒索」他。
因为不断被对方指责我是个「情绪勒索」的人，久而久之，我形成了极为强烈的「自责」心理。 我严重地怀疑我自己：是不是我真的错了？ 我真的是个完全不在意他人、只在意自己感受的那种讨厌的人吗？ 内心有这么强烈情感需求的我，会不会其实是个异类？ 我是不是有病？ 我是不是要去看医生？ ——我是不是根本就是个糟糕透顶、完全不值得被爱的人呢？
那段时间，我痛苦地沉思（这就是一种极为严重的内耗形式），还差点得了「失语症」。 我读了很多的书，几乎把所有跟「情绪勒索」有关的资料都找来细细的看了。 你们猜，我把「情绪勒索」这个概念研究透彻之后，我发现了什么？
——我发现我被「情绪勒索」了。
对，没错。
我的感受被否定了，
我的性格、能力、判断力都被贬低，
开始怀疑自己的感受「是否正确」，
而觉得对方的指责「有可能是真的」
——这所有的症状，都是「被情绪勒索」的人会产生的典型症候。
啊，原来我是被「情绪勒索」给「情绪勒索」了呢！
体悟到这一点的我，根本是大彻大悟。
为什么面对同一件事，但是每个人的「感受」都有所不同呢？ 因为每个人天生的性格、成长背景都不一样，如果你相信轮回的话，那我们甚至可以说，每人所禀赋的业力都不同，你在遭遇一件事的当下，你内心的感受本来就会跟别人「不一样」。
这真的「很正常」。
也许大部分的人都觉得这件事「没什么」，但那是因为他们没有像你那样的性格，没有经历过你的成长背景，也没有你禀赋的那些业力，所以他们感受不到你所感受到的东西，这也非常正常。 他们会觉得你「想太多了」，会去否定或忽视你的感受，但你不需要因此就觉得自己的感受「不正确」或「不重要」。下一次，当你想说别人在「情绪勒索」你时，
我想请你先想一想，你真的有被「勒索」吗？
——你的感受有被否认吗？ 你的性格、能力有被贬低吗？
你有产生自我怀疑或自责的情绪吗？ 你有因此被对方控制吗？
如果都没有，那就表示对方根本没有在「勒索」你。对方只是在向你表达他的情感需求，希望你能给他积极的回应。
为什么？ 因为对方重视你，对你有期待，而「重视」与「期待」其实都是「爱」的一种表现形式。
你真的爱对方吗？ 你真的重视对方吗？
如果你重视他，请你回应他的需求， 或是好好地跟他沟通，说明你为什么无法完成他的期待。如果你不重视这个人，或是无法回应他的需求，那你也可以选择离开，好好的跟对方说再见。
粗暴地给对方贴上「情绪勒索」的标签，在我看来，是最差的一种处理方式。
此行为的本质乃是逃避回应、拒绝沟通，所以才会用「情绪勒索」这个词让对方「闭嘴」。
一旦把对方塑造成加害者，而自己是被害者，
就能把处理问题的责任丢回给对方，要对方否认自己的感受，并产生自责的情绪。
你知道吗？ 其实在情绪勒索的人，恰恰是你。
你可以教我如何表达自身的感受，但你不需要教我如何去感受，因为在感受的人是我，
我不需要按照你的感受来感受。
「情绪勒索」这个概念的流行，确实帮助很多人觉察到自身的处境，重新找回身心灵的自由，其贡献实在很大；然而，正由于这个概念已经十分普及化，所以好像变成了另一张「标签」，开始被胡乱使用。 这个社会其实对这些「情绪比较丰沛一点」的人类，真的是不太友善。 举个例子来说，我从小到大就常常被长辈或身边的亲友说「你想太多了」，然后就直接否定、忽视了我的感受，这种做法对我的伤害特别大，因为我会觉得自己的感受原来不重要，自己是不是根本就不值得被关注、被照顾呢？
「你想太多了」这样的质疑，在我身上从来没有断过。 在许多段关系中，我也往往被指责为「比较自我中心」的人，因为在对方看来，我好像是个比较在乎自身感受的人，特别没有安全感，因而常常需要对方在情感上的回应。
当对方没有给我足够的情感回应时，我会在（自认为）适当的时机，再次表达我的需求，而对方通常只会回应我「你想太多了」，这实际上是在逃避回应；当对方总是不肯回应我时，我当然会继续表达我的需求，而接下来的故事，相信大家都猜到了，对方便开始指责我在「情绪勒索」他。
因为不断被对方指责我是个「情绪勒索」的人，久而久之，我形成了极为强烈的「自责」心理。 我严重地怀疑我自己：是不是我真的错了？ 我真的是个完全不在意他人、只在意自己感受的那种讨厌的人吗？ 内心有这么强烈情感需求的我，会不会其实是个异类？ 我是不是有病？ 我是不是要去看医生？ ——我是不是根本就是个糟糕透顶、完全不值得被爱的人呢？
那段时间，我痛苦地沉思（这就是一种极为严重的内耗形式），还差点得了「失语症」。 我读了很多的书，几乎把所有跟「情绪勒索」有关的资料都找来细细的看了。 你们猜，我把「情绪勒索」这个概念研究透彻之后，我发现了什么？
——我发现我被「情绪勒索」了。
对，没错。
我的感受被否定了，
我的性格、能力、判断力都被贬低，
开始怀疑自己的感受「是否正确」，
而觉得对方的指责「有可能是真的」
——这所有的症状，都是「被情绪勒索」的人会产生的典型症候。
啊，原来我是被「情绪勒索」给「情绪勒索」了呢！
体悟到这一点的我，根本是大彻大悟。
为什么面对同一件事，但是每个人的「感受」都有所不同呢？ 因为每个人天生的性格、成长背景都不一样，如果你相信轮回的话，那我们甚至可以说，每人所禀赋的业力都不同，你在遭遇一件事的当下，你内心的感受本来就会跟别人「不一样」。
这真的「很正常」。
也许大部分的人都觉得这件事「没什么」，但那是因为他们没有像你那样的性格，没有经历过你的成长背景，也没有你禀赋的那些业力，所以他们感受不到你所感受到的东西，这也非常正常。 他们会觉得你「想太多了」，会去否定或忽视你的感受，但你不需要因此就觉得自己的感受「不正确」或「不重要」。下一次，当你想说别人在「情绪勒索」你时，
我想请你先想一想，你真的有被「勒索」吗？
——你的感受有被否认吗？ 你的性格、能力有被贬低吗？
你有产生自我怀疑或自责的情绪吗？ 你有因此被对方控制吗？
如果都没有，那就表示对方根本没有在「勒索」你。对方只是在向你表达他的情感需求，希望你能给他积极的回应。
为什么？ 因为对方重视你，对你有期待，而「重视」与「期待」其实都是「爱」的一种表现形式。
你真的爱对方吗？ 你真的重视对方吗？
如果你重视他，请你回应他的需求， 或是好好地跟他沟通，说明你为什么无法完成他的期待。如果你不重视这个人，或是无法回应他的需求，那你也可以选择离开，好好的跟对方说再见。
粗暴地给对方贴上「情绪勒索」的标签，在我看来，是最差的一种处理方式。
此行为的本质乃是逃避回应、拒绝沟通，所以才会用「情绪勒索」这个词让对方「闭嘴」。
一旦把对方塑造成加害者，而自己是被害者，
就能把处理问题的责任丢回给对方，要对方否认自己的感受，并产生自责的情绪。
你知道吗？ 其实在情绪勒索的人，恰恰是你。
你可以教我如何表达自身的感受，但你不需要教我如何去感受，因为在感受的人是我，
我不需要按照你的感受来感受。
【DΛS】墨西哥墨西哥城 巴拉甘自宅 墨西哥建筑师巴拉干（1902-1988，1980普利兹克奖）作品
1． 简洁的建筑体量，私密性的内向空间，对色彩、光线、阴影、水流出神如画地运用。
2． 建筑诗人巴拉干终其一生都在积极挖掘着墨西哥传统文化，寻求本土元素与现代主义建筑的融合，最后形成了颇具特色的地域主义风格。
3． 他的空间能触动人的心灵反应，一种怀旧之情结，并为人提供归属感——简洁、诗意、亲和力以及对人性之关怀。
4． 安藤与巴拉干：一个在黑白世界中塑造激情；一个却在色彩中营造宁静。
1． 简洁的建筑体量，私密性的内向空间，对色彩、光线、阴影、水流出神如画地运用。
2． 建筑诗人巴拉干终其一生都在积极挖掘着墨西哥传统文化，寻求本土元素与现代主义建筑的融合，最后形成了颇具特色的地域主义风格。
3． 他的空间能触动人的心灵反应，一种怀旧之情结，并为人提供归属感——简洁、诗意、亲和力以及对人性之关怀。
4． 安藤与巴拉干：一个在黑白世界中塑造激情；一个却在色彩中营造宁静。
青岛烹饪职业学校第十一届心理健康月第一周活动掠影
2022年5月9日，青岛烹饪职业学校“快乐成长、给心灵一片阳光”第十一届心理健康月启动，启动仪式上副校长宫文辉致辞。
5月9日下午，学生发展中心副主任李竞赛主持，心理咨询室主任袁莉莉为全校师生进行了题为《防疫期间成长型思维是最好的抗体》心理健康知识讲座。
讲座从成长型思维具有抵抗疫情的能力；了解成长性思维与固定性思维差别和怎样拥有成长型思维这三方面切入。
讲座在同学中形成热议，学生会心理部部长高二4班栾炳旭同学表示：通过讲座，我更加了解每个人都有无限可能，成长型思维是可以被塑造的。班主任孙伟老师表示：和学生们一起聆听讲了讲座，受益匪浅，可能同学们在学生时期并不出色，也没有表现出任何明显的天赋，更无法凭现在的能力看到未来的成就。但是由于父母的支持、老师的鼓励、自己持续不断地改变，不抱怨读书的苦，才能开阔自己视野的路；注重改变自己的一些弱点，使自己的生活更丰富多彩；注意改变一下自己的想法，使自己会变得自信和坚定，这样孩子们一定会走得更高更远。
左君谔老师为心理月“心理剧”环节负责人，对通过心理剧剧本初选的班级，左老师说：各班同学都准备的很认真，同学们通过心理剧活动自编、自导、自演，锻炼了写作能力、组织能力、表现力。目前，各班已紧锣密鼓地投入第二阶段--拍摄视频，这个阶段更能体现班级的凝聚力、向心力。前期学校摄影达人牛永涛老师为各班代表进行了拍摄制作培训，使各班拍摄制作更有成效。很多班级还邀请了任课老师出演，值得期待！
5月10日，学校心理工作小组李序锦老师为各班代表进行了电子手抄报制作培训，李老师耐心、细致地讲解，从版面设计、格式、图文特色、版权等方面阐明了要求，培训后高一高二高三各班学生群策群力开始了同学个人和班级电子手抄报制作。
5月11、12日学生发展中心副主任国主任、心理工作小组李序锦老师、学生发展中心教导员董博正老师和班主任王晓丹、王鸿、李铭、姜雪平、李天钟老师组织临近毕业的高三学生进行了《中学生情绪适用量表》、《中学生自信量表》、《中学生心理健康量表》和《90项症状自评量表》心理测试，通过测试与上学期量表进行比对，筛查出需跟踪和关注的学生，有效增强毕业后应对解决生活中遇到问题的能力。
期待第二周心理健康月呈现更多的内容。
2022年5月9日，青岛烹饪职业学校“快乐成长、给心灵一片阳光”第十一届心理健康月启动，启动仪式上副校长宫文辉致辞。
5月9日下午，学生发展中心副主任李竞赛主持，心理咨询室主任袁莉莉为全校师生进行了题为《防疫期间成长型思维是最好的抗体》心理健康知识讲座。
讲座从成长型思维具有抵抗疫情的能力；了解成长性思维与固定性思维差别和怎样拥有成长型思维这三方面切入。
讲座在同学中形成热议，学生会心理部部长高二4班栾炳旭同学表示：通过讲座，我更加了解每个人都有无限可能，成长型思维是可以被塑造的。班主任孙伟老师表示：和学生们一起聆听讲了讲座，受益匪浅，可能同学们在学生时期并不出色，也没有表现出任何明显的天赋，更无法凭现在的能力看到未来的成就。但是由于父母的支持、老师的鼓励、自己持续不断地改变，不抱怨读书的苦，才能开阔自己视野的路；注重改变自己的一些弱点，使自己的生活更丰富多彩；注意改变一下自己的想法，使自己会变得自信和坚定，这样孩子们一定会走得更高更远。
左君谔老师为心理月“心理剧”环节负责人，对通过心理剧剧本初选的班级，左老师说：各班同学都准备的很认真，同学们通过心理剧活动自编、自导、自演，锻炼了写作能力、组织能力、表现力。目前，各班已紧锣密鼓地投入第二阶段--拍摄视频，这个阶段更能体现班级的凝聚力、向心力。前期学校摄影达人牛永涛老师为各班代表进行了拍摄制作培训，使各班拍摄制作更有成效。很多班级还邀请了任课老师出演，值得期待！
5月10日，学校心理工作小组李序锦老师为各班代表进行了电子手抄报制作培训，李老师耐心、细致地讲解，从版面设计、格式、图文特色、版权等方面阐明了要求，培训后高一高二高三各班学生群策群力开始了同学个人和班级电子手抄报制作。
5月11、12日学生发展中心副主任国主任、心理工作小组李序锦老师、学生发展中心教导员董博正老师和班主任王晓丹、王鸿、李铭、姜雪平、李天钟老师组织临近毕业的高三学生进行了《中学生情绪适用量表》、《中学生自信量表》、《中学生心理健康量表》和《90项症状自评量表》心理测试，通过测试与上学期量表进行比对，筛查出需跟踪和关注的学生，有效增强毕业后应对解决生活中遇到问题的能力。
期待第二周心理健康月呈现更多的内容。
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