远离亚健康
内容来自人性的优点
疲劳，是一个信号，它提醒你，你的机体已经超过了正常的负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息。如果长时间处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。
不会休息的人就不会工作，什么叫做会休息呢？现在科学赋予的含义就是主动休息。这是一种积极地休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步。
在竞争十分激烈的现在社会，人们的疲劳感正在蔓延，最流行的问候由10年前的‘吃了吗’变成如今的‘吃力吗’。在我们的周围，不乏这样的‘工作狂’，他们早上班，晚下班，整日整夜的工作，连星期天、假节日都不休息。很多人年纪轻轻健康就已经严重损毁，甚至发生“过劳死”。
“过劳死”就是在慢性疲劳综合征基础上发展、恶化的结果。而慢性疲劳综合征，是以持续或反复发作至少半年以上的虚荣性疲劳为主要特征的症候群，特点是从生物学（指临床体检、化验等）查不出明显的器质性病变，但自我感觉很累，工作时无精神，生活缺少乐趣，而且常伴有抑郁、焦虑等情绪反应，也就是处于一种似病非病的第三种状态，即亚健康状态。
日本“过劳死”预防协会列出“过劳死”是十大信号：
1.“将军肚”早现。30-50岁的人，大腹便便。是成熟的标准，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的潜在危险信号。
2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大推头发脱落，这是工作压力大，工作紧张所致。
3.频频去洗手间，如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数都超过了正常人，说明消化系统和必尿系统开始衰退。
4.性能力下降。中年人过早出现腰酸腿疼，性欲减退或男子阳衰，女子过早闭经都是身体整体衰退的第一信号。
5.记忆减退，开始忘记熟人的名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
日本“过劳死”预防协会还公布了自查方法，如下：
具有上诉两项或者两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无须担心。具有上述3-5项者，则为一级“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二级“红灯”危险期，可列为“综合疲劳症”—“过劳死”的预备军。
3种人易“过劳死”
1． 有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人。
2． 有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人。
3． 有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
人类为何会与“过劳伤害”或“过劳死”结缘呢？科学家归咎于以下诸方面因素：
一是信息技术革命带来的负面影响
二是社会竞争加剧
三是人们错误地认为不加班或休假是工作态度不积极的表现，进而影响工资的待遇和晋升，因为不得不以健康为代价拼命工作。
我们常说，不会休息的人就不会工作。这句话精辟的概括的休息与工作之间的辩证关系，也是现在人防止“过劳伤害”的“灵丹妙药”。
什么叫“会休息”呢？现代科学赋予的含义是主动休息。近年来科学家们提出了一种全新的休息方式—主动休息。即在身体尚未感觉疲乏和心境达到临界状态时就休息，包括主动休身和主动休心。这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步。
内容来自人性的优点
疲劳，是一个信号，它提醒你，你的机体已经超过了正常的负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息。如果长时间处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。
不会休息的人就不会工作，什么叫做会休息呢？现在科学赋予的含义就是主动休息。这是一种积极地休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步。
在竞争十分激烈的现在社会，人们的疲劳感正在蔓延，最流行的问候由10年前的‘吃了吗’变成如今的‘吃力吗’。在我们的周围，不乏这样的‘工作狂’，他们早上班，晚下班，整日整夜的工作，连星期天、假节日都不休息。很多人年纪轻轻健康就已经严重损毁，甚至发生“过劳死”。
“过劳死”就是在慢性疲劳综合征基础上发展、恶化的结果。而慢性疲劳综合征，是以持续或反复发作至少半年以上的虚荣性疲劳为主要特征的症候群，特点是从生物学（指临床体检、化验等）查不出明显的器质性病变，但自我感觉很累，工作时无精神，生活缺少乐趣，而且常伴有抑郁、焦虑等情绪反应，也就是处于一种似病非病的第三种状态，即亚健康状态。
日本“过劳死”预防协会列出“过劳死”是十大信号：
1.“将军肚”早现。30-50岁的人，大腹便便。是成熟的标准，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的潜在危险信号。
2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大推头发脱落，这是工作压力大，工作紧张所致。
3.频频去洗手间，如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数都超过了正常人，说明消化系统和必尿系统开始衰退。
4.性能力下降。中年人过早出现腰酸腿疼，性欲减退或男子阳衰，女子过早闭经都是身体整体衰退的第一信号。
5.记忆减退，开始忘记熟人的名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
日本“过劳死”预防协会还公布了自查方法，如下：
具有上诉两项或者两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无须担心。具有上述3-5项者，则为一级“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二级“红灯”危险期，可列为“综合疲劳症”—“过劳死”的预备军。
3种人易“过劳死”
1． 有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人。
2． 有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人。
3． 有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
人类为何会与“过劳伤害”或“过劳死”结缘呢？科学家归咎于以下诸方面因素：
一是信息技术革命带来的负面影响
二是社会竞争加剧
三是人们错误地认为不加班或休假是工作态度不积极的表现，进而影响工资的待遇和晋升，因为不得不以健康为代价拼命工作。
我们常说，不会休息的人就不会工作。这句话精辟的概括的休息与工作之间的辩证关系，也是现在人防止“过劳伤害”的“灵丹妙药”。
什么叫“会休息”呢？现代科学赋予的含义是主动休息。近年来科学家们提出了一种全新的休息方式—主动休息。即在身体尚未感觉疲乏和心境达到临界状态时就休息，包括主动休身和主动休心。这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步。
师爷：职场人士千万小心“过劳死”，因为现代生活节奏快、压力大，这样的悲剧开始在我们身边频发。据统计数据显示，全国每年“过劳死”的人数已经超过60万人。数据显示，70%的人有过劳死的风险。下面10个测试，可以检验出自己有无过劳死的征兆
1 30-50岁时已经有将军肚
2 频频去洗手间
3 睡觉时间缩短，醒了也感觉疲劳困乏
4 烦躁易怒、难控制住情绪，容易因一点小事发怒
5 整天都无精打采
6 记性差，容易忘记一些小事
7 脱很多头发
8 有时会感到头疼、耳鸣，目眩
9 性能力降低
10 心算能力下降
被说中以上不超过2项的人，身体比较正常；3-5项，就已具备过劳死的征兆；超过6项，已进入过劳死预备军。
1 30-50岁时已经有将军肚
2 频频去洗手间
3 睡觉时间缩短，醒了也感觉疲劳困乏
4 烦躁易怒、难控制住情绪，容易因一点小事发怒
5 整天都无精打采
6 记性差，容易忘记一些小事
7 脱很多头发
8 有时会感到头疼、耳鸣，目眩
9 性能力降低
10 心算能力下降
被说中以上不超过2项的人，身体比较正常；3-5项，就已具备过劳死的征兆；超过6项，已进入过劳死预备军。
广州易常青——认识亚健康！亚健康不是病，不调理要你命！
如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占５％，患病的也只占２０％，而７５％的人处于亚健康状态。
什么是亚健康？
西医这样说
亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。
中医这样说
中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。
据世界卫生组织调查显示，全球健康人仅占人群总数的５％。被确诊患有疾病的有２０％，处于健康与疾病中间的亚健康人群占７５％。
亚健康的１０个表现
１.心病不安，惊悸少眠
主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
２.汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
３.舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
４.面色有滞，目围灰暗
面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
５.四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
６.指甲成象，变化异常
中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
７.潮前胸胀，乳生结节
妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
8.口吐粘物，呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
９.体温异常，倦怠无力
下午体温常常３７－３８°Ｃ左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
１０.视力模糊，头胀头疼
平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
亚健康自测方法
１、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？
２、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？
３、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？
４、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？
５、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。
６、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。
７、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。
８、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
９、 “将军肚”早现。２５～５０岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
１０、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。
我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，尚无需担心，具有上述３～５项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；
６项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。
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如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占５％，患病的也只占２０％，而７５％的人处于亚健康状态。
什么是亚健康？
西医这样说
亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。
中医这样说
中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。
据世界卫生组织调查显示，全球健康人仅占人群总数的５％。被确诊患有疾病的有２０％，处于健康与疾病中间的亚健康人群占７５％。
亚健康的１０个表现
１.心病不安，惊悸少眠
主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
２.汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
３.舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
４.面色有滞，目围灰暗
面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
５.四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
６.指甲成象，变化异常
中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
７.潮前胸胀，乳生结节
妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
8.口吐粘物，呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
９.体温异常，倦怠无力
下午体温常常３７－３８°Ｃ左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
１０.视力模糊，头胀头疼
平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
亚健康自测方法
１、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？
２、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？
３、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？
４、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？
５、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。
６、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。
７、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。
８、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
９、 “将军肚”早现。２５～５０岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
１０、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。
我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，尚无需担心，具有上述３～５项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；
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