乡间清晨真比较凉爽，每天早上都愉快的早起然后一家人吃上营养早餐。
虽然简单，但营养均衡。每天带着一群人儿健健康减脂，至少我们每天都在开心的吃喝睡，然后开心的身体纬度越来越小，于是还在节食饿瘦吃各种减肥产品这条不归路上的人啊，想想真的很痛心。
早上开心一些，快乐一点，别饿肚子别晚起，挥霍青春必然亏空你的身体。Morning~ https://t.cn/z8A5mFf
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#生活小窍门#【BBC告诉你健身真相：慢跑不一定减肥】来源：神马牌子
大家都知道，适量的运动对于一个人的健康必不可少，不过在我们的日常生活中，对于运动存在许多不同的看法。
到底怎么运动才是科学的呢？而我们的日常生活中又有哪些关于运动谬误呢？
最近净爱说大实话的BBC又出了《健身的真相》、《锻炼的真相》两档揭秘节目，这回他们把主题聚焦在运动这个主题上。
今天我们就跟随这个“没有时间，对健身兴致缺缺”的主持人，一起来看看锻炼中哪些是瞎话，哪些是金玉良言~
---揭秘的分割线---
1. 每天走一万步就能强健身体吗？
这个说法不准确
相信很多朋友都曾经玩过微信运动，每天走路超过一万步，显示字体就会换种颜色，仿佛在说今天达标了哦，但是每天一万步，这真的是有效的健身方法吗？
主持人首先查阅了这种说法的来源，他发现这不是来自专业的科学研究，而是东京奥运会一家公司的市场营销口号。
当时这家公司发明了一种能够记录步数的健身工具，取名一万步，号召大家每天走一万步，广告实在太深入人心，久而久之就变成了大家健身的目标。
接着主持人再次提出了这个核心问题，每天走一万步真的有用吗？
为了验证问题，他招募了一些志愿者进行测试。他把这些人分为2组，其中一组在当天走1万步，另一组分3个时间健走10分钟（共3000步左右）。
一天之后，实验发现，健步10分钟的那组身体增强了30%，比起走一万步更加有效。(But，对于这个结论，范主还是建议大家带着批判的眼观看，毕竟实验只进行了一天。)
2.女性需不需要肌肉锻炼？
需要
力量训练是健身中很重要的一部分，但常常被忽略。通常女性就是忽视这种锻炼的群体，但是女性需不需要肌肉锻炼呢？
很显然是需要的，专家说力量训练对于身体灵活性和健康都很重要。
如果不锻炼，35岁之后肌肉就会以每年1%自然萎缩，最终在你没注意到的时候，就提不起重物了。他同时也强调，任何年纪都可以训练肌肉，预防或者减缓这种变化。
接着，主持人又探究起锻炼肌肉的方法。
为此，节目组找来了五位从来不进行力量训练的女性，进行了一个有趣的训练。她们需要在6周内身体一侧的手和腿举比较重的东西，另外一边举轻的东西，直到自己精疲力尽为止。
测试前大家都很担心，会不会两边的手脚最终变得不一样粗。不过虽然带着这种担忧，他们还是开始了这项实验。
六周后，他们重新进行了测试，结果出乎意料，无论举重的东西还是举轻的东西，通过这个办法都能很好的锻炼肌肉，
而且效果完全相同。
不过有意思的是，所有人都喜欢举重物，因为这样能很快使自己疲惫下来，减少了训练的时间。
3. 跑步对膝关节不好？
不正确
跑步是一种对心肺功能很好的运动，但是很多人都担心这会对膝关节造成损伤，那么这是真的吗？
带着这个疑问，主持人找到了这个领域的专家，自己当起了小白鼠。这次专家用一种动作捕捉技术，对脚踏在地上的压力进行测试，从而来评估对膝盖产生的潜在性损伤。
这次测试发现，跑步的单次冲击对于膝盖的压力比走路大很多，但跑步产生压力的时间会比走路短。
而且跑步的时候，人与地面接触得少，步数也少，最终的压力总和小于走路。
不过主持人显然不满足这个答案，他提出了更加强烈的质疑：跑步的时候明明产生了更多快速、强烈的冲击啊？
他还举了一个很生动的例子，挨打的时候，如果遭受了很重的一拳会痛很久，但如果是轻飘飘的一拳只会痛一会儿，膝盖承受压力会不会也是这样呢？
对于这点专家给出了科学研究，证明跑步产生的规律性压力不但没有伤害，还对膝盖挺好，因为在反复的压缩释放中，软骨能自我修复、生长和发展。
另外调查也证明，跑步的人比不跑步的人得关节炎的概率更小。不过他也说到，如果跑太久或者跑太快的确会有可能损伤膝盖，所以重点是要合理运动。
4.慢跑真的能减肥吗？
并不能带来想象中的效果
为了弄清楚这个问题，该领域的专家决定首先测试慢跑消耗的能量，他给了主持人一套测量设备。
主持人被要求穿着设配跑步，然后专家得出了主持人以10公里慢跑状态下，大约每分钟消耗16卡路里。
通过计算就发现，主持人早上吃一块蛋糕、一杯咖啡和一根香蕉，那么他需要跑50分钟才能消耗掉。
更要命的是，研究表明还运动过后，有些人会不由自主地吃更多东西。
所以减肥嘛，呵呵。
5.不胖的人不需要运动？
需要
相信在生活中，很多人也和主持人一样，看着一点都不胖，实际体重却还蛮重的，这种人就是典型的外瘦内肥。
不过这样体型的人就不用锻炼了吗？并不是。在专家建议下，主持人做了一个CT扫描。
结果显示，在他的体内有大量不健康的胶质脂肪，而这和II型糖尿病有关。
另外，主持人的爸爸还是一个II型糖尿病患者，听完消息主持人陷入了沉思，所以同样“假瘦的朋友”，还是注意锻炼吧~
6. 锻炼能让人更加开心，更加聪明？
没错
相信很多人在运动过后，会觉得很快乐，为什么锻炼能让人开心呢？
主持人又一次求助了一位专家，她表示人的体内可以生成一种类似于大*麻*醇的物质，称为内源性大*麻*素，可以激发人的积极情绪。她在实验中发现，参与者跑步过后，这种物质在血液中增加了30%，他们就会有快乐的感觉。
另外还有研究显示，锻炼对大脑很有益，大多数能够提高认知能力，特别是跳舞。
为了研究这件事，他跟随一群专家，测试了跳舞前后大脑的反映变化。结果表明在感知测试和认知能力的时间预测上，跳舞队能力提高了8%；在关注力上，能力提高了13%；在工作记忆力上，能力提升得格外明显有18%。
看来咱们的广场舞大妈们在不知不觉中就get了一种超棒的健身方式呢~
另外除了舞蹈，骑车、跑步等其他运动也能提升人的认知水平。
7.HIIT运动真的有效吗？
有效
HIIT（高强度间歇训练法）是一种号称“每周完成2分钟“就能达到塑形效果的健身训练，这种健身训练要求人短时间内进行高强度训练，比如每周踩着特制单车完成3次40秒高强度冲刺↓
据说可以两分钟完成塑形，但这种短暂的健身方法真的这么有效吗？带着疑问，主持人来到伦敦的一家公司安装了一台HIIT健身单车，6位办公室白领成了这次实验的小白鼠。
他们每个人被要求在五周内进行这项训练。五周之后，比较他们之前的身体测试，主持人发现这些白领的身体状态都提高了，平均上升了11%。（主要检查了有氧适能aerobic fitness，人体摄取、运输和利用氧的能力。）
除了这种单车训练，还有些专家开发了不需要单车的HIIT训练，感兴趣的朋友可以试试哦~
另外，专家补充道HIIT运动，虽然只有短短几分钟，但是它能刺激改善心血管系统功能的基因、锻炼心脏，同时让整个身体得到运动，
总而言之，快速有效。
所以，朋友们呢，大家动起来吧~
大家都知道，适量的运动对于一个人的健康必不可少，不过在我们的日常生活中，对于运动存在许多不同的看法。
到底怎么运动才是科学的呢？而我们的日常生活中又有哪些关于运动谬误呢？
最近净爱说大实话的BBC又出了《健身的真相》、《锻炼的真相》两档揭秘节目，这回他们把主题聚焦在运动这个主题上。
今天我们就跟随这个“没有时间，对健身兴致缺缺”的主持人，一起来看看锻炼中哪些是瞎话，哪些是金玉良言~
---揭秘的分割线---
1. 每天走一万步就能强健身体吗？
这个说法不准确
相信很多朋友都曾经玩过微信运动，每天走路超过一万步，显示字体就会换种颜色，仿佛在说今天达标了哦，但是每天一万步，这真的是有效的健身方法吗？
主持人首先查阅了这种说法的来源，他发现这不是来自专业的科学研究，而是东京奥运会一家公司的市场营销口号。
当时这家公司发明了一种能够记录步数的健身工具，取名一万步，号召大家每天走一万步，广告实在太深入人心，久而久之就变成了大家健身的目标。
接着主持人再次提出了这个核心问题，每天走一万步真的有用吗？
为了验证问题，他招募了一些志愿者进行测试。他把这些人分为2组，其中一组在当天走1万步，另一组分3个时间健走10分钟（共3000步左右）。
一天之后，实验发现，健步10分钟的那组身体增强了30%，比起走一万步更加有效。(But，对于这个结论，范主还是建议大家带着批判的眼观看，毕竟实验只进行了一天。)
2.女性需不需要肌肉锻炼？
需要
力量训练是健身中很重要的一部分，但常常被忽略。通常女性就是忽视这种锻炼的群体，但是女性需不需要肌肉锻炼呢？
很显然是需要的，专家说力量训练对于身体灵活性和健康都很重要。
如果不锻炼，35岁之后肌肉就会以每年1%自然萎缩，最终在你没注意到的时候，就提不起重物了。他同时也强调，任何年纪都可以训练肌肉，预防或者减缓这种变化。
接着，主持人又探究起锻炼肌肉的方法。
为此，节目组找来了五位从来不进行力量训练的女性，进行了一个有趣的训练。她们需要在6周内身体一侧的手和腿举比较重的东西，另外一边举轻的东西，直到自己精疲力尽为止。
测试前大家都很担心，会不会两边的手脚最终变得不一样粗。不过虽然带着这种担忧，他们还是开始了这项实验。
六周后，他们重新进行了测试，结果出乎意料，无论举重的东西还是举轻的东西，通过这个办法都能很好的锻炼肌肉，
而且效果完全相同。
不过有意思的是，所有人都喜欢举重物，因为这样能很快使自己疲惫下来，减少了训练的时间。
3. 跑步对膝关节不好？
不正确
跑步是一种对心肺功能很好的运动，但是很多人都担心这会对膝关节造成损伤，那么这是真的吗？
带着这个疑问，主持人找到了这个领域的专家，自己当起了小白鼠。这次专家用一种动作捕捉技术，对脚踏在地上的压力进行测试，从而来评估对膝盖产生的潜在性损伤。
这次测试发现，跑步的单次冲击对于膝盖的压力比走路大很多，但跑步产生压力的时间会比走路短。
而且跑步的时候，人与地面接触得少，步数也少，最终的压力总和小于走路。
不过主持人显然不满足这个答案，他提出了更加强烈的质疑：跑步的时候明明产生了更多快速、强烈的冲击啊？
他还举了一个很生动的例子，挨打的时候，如果遭受了很重的一拳会痛很久，但如果是轻飘飘的一拳只会痛一会儿，膝盖承受压力会不会也是这样呢？
对于这点专家给出了科学研究，证明跑步产生的规律性压力不但没有伤害，还对膝盖挺好，因为在反复的压缩释放中，软骨能自我修复、生长和发展。
另外调查也证明，跑步的人比不跑步的人得关节炎的概率更小。不过他也说到，如果跑太久或者跑太快的确会有可能损伤膝盖，所以重点是要合理运动。
4.慢跑真的能减肥吗？
并不能带来想象中的效果
为了弄清楚这个问题，该领域的专家决定首先测试慢跑消耗的能量，他给了主持人一套测量设备。
主持人被要求穿着设配跑步，然后专家得出了主持人以10公里慢跑状态下，大约每分钟消耗16卡路里。
通过计算就发现，主持人早上吃一块蛋糕、一杯咖啡和一根香蕉，那么他需要跑50分钟才能消耗掉。
更要命的是，研究表明还运动过后，有些人会不由自主地吃更多东西。
所以减肥嘛，呵呵。
5.不胖的人不需要运动？
需要
相信在生活中，很多人也和主持人一样，看着一点都不胖，实际体重却还蛮重的，这种人就是典型的外瘦内肥。
不过这样体型的人就不用锻炼了吗？并不是。在专家建议下，主持人做了一个CT扫描。
结果显示，在他的体内有大量不健康的胶质脂肪，而这和II型糖尿病有关。
另外，主持人的爸爸还是一个II型糖尿病患者，听完消息主持人陷入了沉思，所以同样“假瘦的朋友”，还是注意锻炼吧~
6. 锻炼能让人更加开心，更加聪明？
没错
相信很多人在运动过后，会觉得很快乐，为什么锻炼能让人开心呢？
主持人又一次求助了一位专家，她表示人的体内可以生成一种类似于大*麻*醇的物质，称为内源性大*麻*素，可以激发人的积极情绪。她在实验中发现，参与者跑步过后，这种物质在血液中增加了30%，他们就会有快乐的感觉。
另外还有研究显示，锻炼对大脑很有益，大多数能够提高认知能力，特别是跳舞。
为了研究这件事，他跟随一群专家，测试了跳舞前后大脑的反映变化。结果表明在感知测试和认知能力的时间预测上，跳舞队能力提高了8%；在关注力上，能力提高了13%；在工作记忆力上，能力提升得格外明显有18%。
看来咱们的广场舞大妈们在不知不觉中就get了一种超棒的健身方式呢~
另外除了舞蹈，骑车、跑步等其他运动也能提升人的认知水平。
7.HIIT运动真的有效吗？
有效
HIIT（高强度间歇训练法）是一种号称“每周完成2分钟“就能达到塑形效果的健身训练，这种健身训练要求人短时间内进行高强度训练，比如每周踩着特制单车完成3次40秒高强度冲刺↓
据说可以两分钟完成塑形，但这种短暂的健身方法真的这么有效吗？带着疑问，主持人来到伦敦的一家公司安装了一台HIIT健身单车，6位办公室白领成了这次实验的小白鼠。
他们每个人被要求在五周内进行这项训练。五周之后，比较他们之前的身体测试，主持人发现这些白领的身体状态都提高了，平均上升了11%。（主要检查了有氧适能aerobic fitness，人体摄取、运输和利用氧的能力。）
除了这种单车训练，还有些专家开发了不需要单车的HIIT训练，感兴趣的朋友可以试试哦~
另外，专家补充道HIIT运动，虽然只有短短几分钟，但是它能刺激改善心血管系统功能的基因、锻炼心脏，同时让整个身体得到运动，
总而言之，快速有效。
所以，朋友们呢，大家动起来吧~
眼睛黃斑部病變
以下為一位師姐自述，來文照登：
隨著科技的發逹，3C產品的使用率越來越高，眼球運動帶來的科技是這個世代的驅勢，每個人都人手一隻手機，常常看的目不轉睛，眼科的病人越來越多。
近十幾天以來，我的眼睛常常會有「霧濛濛」的感覺，好像眼睛裡面有水，又像在水中張開眼睛的感覺。一開始我以為是用眼過度引起疲勞，想著若少用一點手機，應該就可以改善，但遲遲一直沒有改善，加上害怕眼睛會出現問題，害怕越來越嚴重，最後還是乖乖去看眼科。
一檢查後發現眼睛瞳孔進水，造成黃斑部有異狀，需要開刀，且健保不給付，需自費，聽到這裡，我有點嚇傻了，我害怕開刀，因為父親就是開白內障手術沒有照顧好，又延誤治療，後來一眼瞎掉，我心裡有陰影，不敢嚐試，後來我想到了牟尼精舍，想到了佛菩薩，想說請示看看好了，看能不能不要動刀。
菩薩開示：前世因利益衝突，逼業主菩薩跳水自盡！看到這個開示，我很難過，前世我是女生耶，怎麼也那麼壞？逼到人家去跳水自盡，所以我的眼睛才會「霧濛濛」的，看來是業主菩薩給我感受衪當時泡在水中眼睛不舒服的症狀。
我趕緊跟業主菩薩道歉，請求原諒，並照精舍開示的功課，趕快念經迴向給衪。而我一方面也有再去回診，雖然有比較好，但還是要去看醫生，後來醫生跟我說狀況有改善，但還是要考慮是否動刀；我很害怕眼腈不會好，所以努力在一個月的時間就把經念完，迴向圓滿了。
業障還了之後，感覺眼睛沒問題了，為了確認完全好了，又去看眼科檢查了。後來醫生一臉疑惑的看著我，問我：「妳的眼睛怎麼會完全好了？」我心裡開心地想著，因為我找了一個醫術高明的醫生，不用吃藥，不用動刀的大醫王——佛菩薩。(自述結束)
看完這篇案例，如果您是故事的主角，想必您晚上睡覺時也會偷笑，這真是令人太開心了！
不過在此也建議您應有正確的認知，我們的原則是「因果問題透過佛菩薩調解，再以『因果債功德還』的方式處理」，至於身體的疾病狀況還是得要看醫生，這樣才符合科學，並且對症下藥。上述師姐因為常請示，所以發現身體出現異常，馬上就透過請示而找到病因，所以在病狀尚未嚴重之時就已將病灶(因果)處理圓滿，如此身體自然可以快速復原(因為干擾未深)，並不是說念經就都不用看醫生了，這樣的想法是錯的！
不過能夠如此快速的發現問題，也是要累積經驗才有辦法！在此建議您幾個方法以讓您快速發現問題：
1.了解問題是什麼：您可多看部落格文章、影片或是《因果濟世集》，知道各種因果案例，如此便有基礎的知識可以推論問題是否為因果干擾或有相關問題；並非所有問題都有外靈干擾，但您沒有基本的知識也無法推論出來！
2.多多靜坐：靜坐一法對於身心靈很有幫助，一來可以使身體獲得短暫休息，二來使您的心情平靜，若您時時為之，當身體或是思緒發生異常時，您就可以很容易察覺到變異。一般的業障或外靈干擾，除了肉體外，也會伴隨著精神或是思想方面的影響，如果您肉體方面尚未察覺，但發現近來心裡很難平靜，或是非常容易產生妄想或是雜思，大概就是有干擾了！這些細微的改變，可能就是日後大型業障討報的開頭；如果您能早點發現，透過請示與懺悔和解，就能早日轉化問題，避免發生憾事。
3.多多行善助人，自有善因緣出現：就我們辦事經驗，有些干擾真的是來無影去無蹤，可能讓您不知不覺就受到影響。如車關、猛爆性的疾病......等，這些狀況一發生，有時還真是一發不可收拾！這樣的狀況，就只能待「善因緣」幫您了，所謂「自造福田，自得福緣」，「上天」都是有眼睛的，如果您時常行善助人，則劫難發生前就可能有機會轉圜，化險為夷，就看您平常怎麼做！
4.早點開始修行：無論您是否有辦法提早察覺問題，但世事總無常，有些事情也是註定好的，請您早點開始修行，莫待無常到，再來談這些都來不及了！
早點開始修行是好的，除了許多問題有機會早日化險為夷外，重要的是能讓您心境轉變。世間除了生老病死要煩惱外，其實還有許多事情會讓您煩惱，煩惱小孩學業、工作、薪水、家庭、同儕、婚姻......等，這些您能不煩惱嗎？這也是人生另外一部份看不到的干擾，每天干擾您！
面對這些問題，最好的方式就是修行，透過佛法來解決這些問題。
許多人求往生後的淨土，其實除了靈界莊嚴的淨土外，其實只要您心境能轉化，當下也能成為淨土，讓您處在當下的極樂世界中；這些是透過修行才能成就的，《金剛經說甚麼》：丹霞的禪堂有一副對聯：「此是選佛場，心空及第歸」。等於說我們這個禪堂也是考場，是選佛的考場，心空就是淨土，就考取了。真能夠空此一念就考取了，心空及第歸。學佛的究竟，就是空此一念，俗名叫做現在的現實淨土。所以佛在佛經上說，「心淨則國土淨」，處處都是淨土，處處都是極樂世界，只要心淨就國土淨。(引用結束)
所以說，這些「煩惱的問題」，不透過修行，如何化解呢？
引用師姐所言：「我心裡開心地想著，因為我找了一個醫術高明的醫生」，其實這位醫生醫術可高明了，高明到無法用言語形容，就留待您去發現吧！
南無本師釋迦牟尼佛
南無藥師琉璃光如來
南無阿彌陀佛
南無大悲觀世音菩薩
南無大願地藏王菩薩
南無韋馱菩薩
南無伽藍菩薩
南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩
以下為一位師姐自述，來文照登：
隨著科技的發逹，3C產品的使用率越來越高，眼球運動帶來的科技是這個世代的驅勢，每個人都人手一隻手機，常常看的目不轉睛，眼科的病人越來越多。
近十幾天以來，我的眼睛常常會有「霧濛濛」的感覺，好像眼睛裡面有水，又像在水中張開眼睛的感覺。一開始我以為是用眼過度引起疲勞，想著若少用一點手機，應該就可以改善，但遲遲一直沒有改善，加上害怕眼睛會出現問題，害怕越來越嚴重，最後還是乖乖去看眼科。
一檢查後發現眼睛瞳孔進水，造成黃斑部有異狀，需要開刀，且健保不給付，需自費，聽到這裡，我有點嚇傻了，我害怕開刀，因為父親就是開白內障手術沒有照顧好，又延誤治療，後來一眼瞎掉，我心裡有陰影，不敢嚐試，後來我想到了牟尼精舍，想到了佛菩薩，想說請示看看好了，看能不能不要動刀。
菩薩開示：前世因利益衝突，逼業主菩薩跳水自盡！看到這個開示，我很難過，前世我是女生耶，怎麼也那麼壞？逼到人家去跳水自盡，所以我的眼睛才會「霧濛濛」的，看來是業主菩薩給我感受衪當時泡在水中眼睛不舒服的症狀。
我趕緊跟業主菩薩道歉，請求原諒，並照精舍開示的功課，趕快念經迴向給衪。而我一方面也有再去回診，雖然有比較好，但還是要去看醫生，後來醫生跟我說狀況有改善，但還是要考慮是否動刀；我很害怕眼腈不會好，所以努力在一個月的時間就把經念完，迴向圓滿了。
業障還了之後，感覺眼睛沒問題了，為了確認完全好了，又去看眼科檢查了。後來醫生一臉疑惑的看著我，問我：「妳的眼睛怎麼會完全好了？」我心裡開心地想著，因為我找了一個醫術高明的醫生，不用吃藥，不用動刀的大醫王——佛菩薩。(自述結束)
看完這篇案例，如果您是故事的主角，想必您晚上睡覺時也會偷笑，這真是令人太開心了！
不過在此也建議您應有正確的認知，我們的原則是「因果問題透過佛菩薩調解，再以『因果債功德還』的方式處理」，至於身體的疾病狀況還是得要看醫生，這樣才符合科學，並且對症下藥。上述師姐因為常請示，所以發現身體出現異常，馬上就透過請示而找到病因，所以在病狀尚未嚴重之時就已將病灶(因果)處理圓滿，如此身體自然可以快速復原(因為干擾未深)，並不是說念經就都不用看醫生了，這樣的想法是錯的！
不過能夠如此快速的發現問題，也是要累積經驗才有辦法！在此建議您幾個方法以讓您快速發現問題：
1.了解問題是什麼：您可多看部落格文章、影片或是《因果濟世集》，知道各種因果案例，如此便有基礎的知識可以推論問題是否為因果干擾或有相關問題；並非所有問題都有外靈干擾，但您沒有基本的知識也無法推論出來！
2.多多靜坐：靜坐一法對於身心靈很有幫助，一來可以使身體獲得短暫休息，二來使您的心情平靜，若您時時為之，當身體或是思緒發生異常時，您就可以很容易察覺到變異。一般的業障或外靈干擾，除了肉體外，也會伴隨著精神或是思想方面的影響，如果您肉體方面尚未察覺，但發現近來心裡很難平靜，或是非常容易產生妄想或是雜思，大概就是有干擾了！這些細微的改變，可能就是日後大型業障討報的開頭；如果您能早點發現，透過請示與懺悔和解，就能早日轉化問題，避免發生憾事。
3.多多行善助人，自有善因緣出現：就我們辦事經驗，有些干擾真的是來無影去無蹤，可能讓您不知不覺就受到影響。如車關、猛爆性的疾病......等，這些狀況一發生，有時還真是一發不可收拾！這樣的狀況，就只能待「善因緣」幫您了，所謂「自造福田，自得福緣」，「上天」都是有眼睛的，如果您時常行善助人，則劫難發生前就可能有機會轉圜，化險為夷，就看您平常怎麼做！
4.早點開始修行：無論您是否有辦法提早察覺問題，但世事總無常，有些事情也是註定好的，請您早點開始修行，莫待無常到，再來談這些都來不及了！
早點開始修行是好的，除了許多問題有機會早日化險為夷外，重要的是能讓您心境轉變。世間除了生老病死要煩惱外，其實還有許多事情會讓您煩惱，煩惱小孩學業、工作、薪水、家庭、同儕、婚姻......等，這些您能不煩惱嗎？這也是人生另外一部份看不到的干擾，每天干擾您！
面對這些問題，最好的方式就是修行，透過佛法來解決這些問題。
許多人求往生後的淨土，其實除了靈界莊嚴的淨土外，其實只要您心境能轉化，當下也能成為淨土，讓您處在當下的極樂世界中；這些是透過修行才能成就的，《金剛經說甚麼》：丹霞的禪堂有一副對聯：「此是選佛場，心空及第歸」。等於說我們這個禪堂也是考場，是選佛的考場，心空就是淨土，就考取了。真能夠空此一念就考取了，心空及第歸。學佛的究竟，就是空此一念，俗名叫做現在的現實淨土。所以佛在佛經上說，「心淨則國土淨」，處處都是淨土，處處都是極樂世界，只要心淨就國土淨。(引用結束)
所以說，這些「煩惱的問題」，不透過修行，如何化解呢？
引用師姐所言：「我心裡開心地想著，因為我找了一個醫術高明的醫生」，其實這位醫生醫術可高明了，高明到無法用言語形容，就留待您去發現吧！
南無本師釋迦牟尼佛
南無藥師琉璃光如來
南無阿彌陀佛
南無大悲觀世音菩薩
南無大願地藏王菩薩
南無韋馱菩薩
南無伽藍菩薩
南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩
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